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筋トレメニュー

2023年1月27日[金] 05:42:31

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▼（筋トレ3年と27週6日目）1月27日（金）

◉ジャック・ナイフ　[腹筋]　49回

◉プランシェ　[大胸筋]　◉プランシェ・リーン (台上) 　61秒

◉ボルダリング

○Abductor（35kg）　16回

○Chest press （20kg） 14回

○Lat Machine （20kg） 12回

○Abdominal Crunch（10kg） 14回

○Adductor （30kg） 16回

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  • adasdalさん1ヶ月以上前