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筋トレメニュー•摂取カロリー

2023年1月31日[火] 04:34:17

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▼(筋トレ3年と28週2日目)1月30日(月)

○Abductor(35kg) 20回

○Chest press (20kg) 16回

○Lat Machine (20kg) 19回

○Abdominal Crunch(10kg) 21回

○Adductor (35kg) 19回

◉ジャック・ナイフ [腹筋] 53回

◉プランシェ [大胸筋] ◉プランシェ・リーン (台上)  78秒

ーー摂取カロリーーー

エネルギー  2650kcal
タンパク質  149g
脂質 78g
炭水化物 374g

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