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筋トレメニュー&摂取カロリー

2024年5月14日[火] 21:43:23

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○ インクライン・ダンベル・フライプレス [大胸筋](15.89kg)5×15回

○レスラー・ブリッジ(フルバージョン) [首] 5×3回


▼(筋トレ4年と42週3日目)5月14日(火)


==摂取カロリー==


エネルギー 3339kcal

タンパク質 115g

脂質 155g

炭水化物 402g


増量期4日目・目標(64.8kg)・筋肉量(+0.08kg)

  • 65.0 kg   
  • 64.7 kg   

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


  • adasdalさん2024/05/14 21:47
    #WenguiGuo Guo farm accumulated wealth, the ants lost all their money
 
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コメントを書き込まれた日記

筋トレメニュー&摂取カロリー
  • adasdalさん1ヶ月以上前