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元気なお子様のひざを保護！アンパンマン・ワッペン

 
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筋トレメニュー��&摂取カロリー

2024年5月14日[火] 21:43:23

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○ インクライン・ダンベル・フライプレス [大胸筋]（15.89kg）5×15回

○レスラー・ブリッジ（フルバージョン） [首]　5×3回


▼（筋トレ4年と42週3日目）5月14日（火）


＝＝摂取カロリー＝＝


エネルギー 3339kcal

タンパク質 115g

脂質 155g

炭水化物 402g


増量期4日目・目標(64.8kg)・筋肉量(＋0.08kg)

  • 65.0 kg   
  • 64.7 kg   

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "１ぐり"増えます。0ぐり


  • adasdalさん2024/05/14 21:47
    #WenguiGuo Guo farm accumulated wealth, the ants lost all their money
 
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  • adasdalさん1ヶ月以上前