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増えてる〜😞

2019年7月18日[木] 07:26:46

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さ〜連休もおしまい。
今日も一日働きまくってくるぞ〜。
目標歩数一万歩!
食事は、ゆっくり噛んで食べましょう。
今日夜はプロテインだけで、我慢しよう。

  • 60.6 kg   34.8 %
  • ミシェル♪さん2019/07/18 15:22
    こんにちは〜(^^)
    お仕事、お疲れさまです♡
    プロフィール拝見しました🎵
    最終目標47!いいね、いいね(≧∇≦)
    スリムなボディーで発表しちゃお〜
    仕事もダイエットも応援📣してます
    私は最終目標50です!
    たこ助さん、きっついお仕事、頑張りながらダイエットも
    頑張ってるから、尊敬です♡
    私も頑張る!あきらめないぞ!
  • たこ助さん2019/07/19 00:57
    尊敬だなんて、とんでもない。
    転職してからは、職場に馴染めず、毎日、歳下のナースに言われっぱなしで、ズタボロ状態です。
    新参者は、ほんと辛いです😫
    その上、看護研究メンバーにされ、しかも、発表者にまでされてしまい😖
    嫌なことばっかり押し付けられ、こんちくしょー🔥と思った時、どうせ苦しいこの期間にダイエットもしてやる〜ってスイッチが入りました。
    (急激にリバウンドして脂肪肝と診断されたこともありまして😅)

    ミシェルさんも、保育士の勉強されてるんですか?
    ならば、その苦しい期間、同時にダイエットして、国家ライセンスとスレンダーボディーを同時に手に入れる目標掲げてみるのもいいと思います。
    私もミシェルさんを陰ながら応援しています。

減ってる😄

2019年7月17日[水] 12:02:16

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昨日は主人の実家に行き沢山の天ぷらをご馳走になってきました。
私たちのため一生懸命に作ってくれたのに、食べないわけにもいかないので😅

そして今日恐る恐る体重測定してみたら、なんと減っていた‼
しかも60Kgを切っていた。
こういう時ってほんとテンション上がる。

だけど今夜は職場の飲み会がある。
果たしてセーブできるのか?
試練は続く

  • 59.9 kg   35.0 %

こんちくしょ〜め🔥

2019年7月16日[火] 08:59:56

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昨日も仕事で、いろんなこと指摘された。

あーもうほんとやだー

一年半前、いい歳して、転職してみたものの、その職場が超厳しくて、ついていけない。
毎日、毎日嫌な思いして凹んで帰宅。
みんなどうして、もっと優しくなれないのかな〜
そんな言い方しなくても...

悔しい思いをして帰宅しても、ビールも飲めない、好きなものも食べられない、
どこでストレス発散したらいいんだよ!

いや、食べても心は満たされないよ。

努力しても報われないことが多いこの世の中、ダイエットだけは、努力すれば報われる。

今、仕事で、悔しい思いして心は、ボロボロだけど、ここで暴飲暴食しても、決して心は満たされない。

頑張って生活改善していこう。

  • 60.1 kg   34.2 %

身体に変化

2019年7月14日[日] 11:56:46

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今回、再々再々...ダイエットにチャレンジして約1ヶ月が経過した。
少し身体に変化がみられてきた。
パンパンだったお腹の脂肪がブヨブヨになって摘まみやすくなってきた(*^o^*)

日常生活でも変化が起きている。
仕事帰りにコンビニに寄ってアイスカフェオーレとパンなど500Kcal〜600Kcalの間食習慣をやめられたこと。
これは凄いこと!
夕飯に炭水化物を取らないことにも慣れてきた。

今後の課題としては、夕飯を20時までには食べたい。
そして一番の問題は、夜勤明けの強烈な空腹感をどうしていくか。
一睡もしないで満腹中枢が、いかれてる状況の中、どうやって食欲をコントロールしたら良いのか。
何かいい方法はないものか。

  • 60.6 kg   35.1 %

空腹時にはアーモンド

2019年7月12日[金] 09:39:14

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空腹時にはアーモンド

お腹が空いてどうしようもない時がある。
そんな時はアーモンド。
1日20粒ね!
数を決めておかないとどうしてもパクパク何粒も食べてしまう。1日量を小分けにして持ち歩こう。
一粒6Kcal
20粒で120Kcal

⭐ アーモンドに含まれる栄養と効能

ビタミンE:強力な抗酸化作用によって老化や生活習慣病を予防したり、血行をよくする。
マグネシウム:高血圧の予防、イライラなどの神経の興奮を抑える、丈夫な骨や歯をつくる。
ビタミンB2:脂質の代謝を高めて脂肪の燃焼を促したり、たんぱく質の合成に役立ち、粘膜や皮膚を健康に保つ


なかなかいいよね👍

  • 60.8 kg   34.4 %

 
 
 
   

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