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体脂肪量

2017年9月5日[火] 07:51:27

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体重 63.8kg −0.2kg
体脂肪率 30.5%−0.3%
体脂肪量 19.5kg−0.2kg

昨日、隠れ肥満の域に入りました。
お盆から、ずっと三食普通食+おやつを食べていたせいかも。

  • 63.8 kg   30.5 %

お盆の反動

2017年8月20日[日] 14:59:40

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お盆休みは、なかなかいつもの食生活とはいかず(友達とあったり、家族水入らず同じ食事をしたり)、どーんと太りました。

太った原因は、食生活が変わった事による便秘と、便秘解消の為に取りすぎた水分の性。

便秘の時の水分補給、かなり脂肪が付きます。

お腹の中に溜まった栄養を水が取り込んで身体に送っているみたいで、浮腫の後、浮腫部分に脂肪が付きました。

お腹の調子も、ガスが溜まりやすくて、悪玉菌が沢山居そうなどーんと重い不調感。

主人の前で、うっかりブーとしてしまい大ひんしゅくを買いました。

便秘で、、、ごめんね、、、と謝ると許してくれましたが、あれは百年の恋も冷めたはず(汗)

外食や家の食事の内容は、バランス・量ともにまだまだ私には合っていないみたいです。

家に居るとついつい食べる回数と食べる量が増えてしまうので、

野菜多め、量は少し、お腹が減ったらコーヒーか、低カロリー小麦ファイバー蒸しパンに頼ろうと思います。
(サイリウムわらび餅も低カロリーでおすすめですが、水っぽいのが私には合いませんでした)

明日から、

朝 豆乳ヨーグルト(果物、コラーゲン、難消化性デキストリン、プロテイン、エリスリトール)、ナッツ
昼 普通のごはん
夜 豆乳ヨーグルト(朝と同じ)

お盆前の普通の生活に戻して、腸内環境整えます♪

あぁ、早く59kgになりたいなぁ〜。

  • 63.8 kg   29.9 %

プロテインと朝ごはん

2017年8月11日[金] 09:44:32

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プロテインと朝ごはん

今日の朝ごはんは、

プロテインヨーグルト、バナナ、蒟蒻畑

です。

プロテインはザバスのウェイトダウンのものを使用しています。
ヨーグルト味でヨーグルトとの相性はバッチリで、溶けにくさもなく綺麗に混ざります。

プロテインヨーグルトですが、今日は、プロテイン、コラーゲン、難消化性デキストリン、はちみつ、冷凍マンゴーを入れました。

ちょっとフローズンみたいになって美味しいかったです♪

  • 63.0 kg   29.8 %

体重計と体脂肪率

2017年8月11日[金] 09:26:37

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体重計と体脂肪率

我が家には2つの体重計があります。

1つ目は、タニタの体重計。

2つ目は、タニタの体重計が壊れた時に買った体重計。(安物)

一昨日、断捨離をしていたらタニタのが出てきたので、懐かしくなって電源を押したら電源入りました。

まだ使えるみたいだったので、タニタで測ってみました。

すると!

驚きの測定結果が出ました。

今日のデータでいくと、

体重 63.0/63.0
体脂肪率 29.8/24.7
骨量 2.8/1.9

※タニタ/安物

どちらを信じたら、よいのか散々悩んだ後、

タニタの結果を採用する事にしました。

とはいえ、正しいか、については疑問なので、量販店で最新ので測って、どちらが正しいか試してみようと思います。

皆さん、体重計は正確に出るものを選んでくださいね♪

  • 63.0 kg   29.8 %

プロテインとダイエット

2017年8月8日[火] 18:25:16

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プロテインとダイエット

プロテインとダイエット[2]

ヨーグルトを朝夕の主食にしてから、大きな変動もない状態が続いています。

ヨーグルトを食べはじめてから、お肌の調子はとても良く(コラーゲンを入れている性もあるかも)、やっと自分にあったごはんの取り方が見つかりました。

私の場合、ヨーグルトに

・きな粉 満腹感を高める為
・コラーゲン 骨と肌の為
・難消化性デキストリン 糖分と脂肪の吸収抑制(気休め)
・エリスリトール 甘味付け
・はちみつ 栄養と乳酸菌の働きを良くする為
・ゴマ 満腹感を高める為
・果物 最近は冷凍マンゴーや冷凍ブルーベリーを入れてます(アイスみたいで美味しいんです♪)

を入れています。

朝夕がヨーグルトメインなので、気になるのが、栄養バランス。

ちょっと偏ってるのとタンパク質不足なので、プロテインを購入してみました。

  • 63.2 kg   24.8 %

 
 
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