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プロテインと朝ごはん

2017年8月11日[金] 09:44:32

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プロテインと朝ごはん

今日の朝ごはんは、

プロテインヨーグルト、バナナ、蒟蒻畑

です。

プロテインはザバスのウェイトダウンのものを使用しています。
ヨーグルト味でヨーグルトとの相性はバッチリで、溶けにくさもなく綺麗に混ざります。

プロテインヨーグルトですが、今日は、プロテイン、コラーゲン、難消化性デキストリン、はちみつ、冷凍マンゴーを入れました。

ちょっとフローズンみたいになって美味しいかったです♪

  • 63.0 kg   29.8 %

体重計と体脂肪率

2017年8月11日[金] 09:26:37

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体重計と体脂肪率

我が家には2つの体重計があります。

1つ目は、タニタの体重計。

2つ目は、タニタの体重計が壊れた時に買った体重計。(安物)

一昨日、断捨離をしていたらタニタのが出てきたので、懐かしくなって電源を押したら電源入りました。

まだ使えるみたいだったので、タニタで測ってみました。

すると!

驚きの測定結果が出ました。

今日のデータでいくと、

体重 63.0/63.0
体脂肪率 29.8/24.7
骨量 2.8/1.9

※タニタ/安物

どちらを信じたら、よいのか散々悩んだ後、

タニタの結果を採用する事にしました。

とはいえ、正しいか、については疑問なので、量販店で最新ので測って、どちらが正しいか試してみようと思います。

皆さん、体重計は正確に出るものを選んでくださいね♪

  • 63.0 kg   29.8 %

プロテインとダイエット

2017年8月8日[火] 18:25:16

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プロテインとダイエット

プロテインとダイエット[2]

ヨーグルトを朝夕の主食にしてから、大きな変動もない状態が続いています。

ヨーグルトを食べはじめてから、お肌の調子はとても良く(コラーゲンを入れている性もあるかも)、やっと自分にあったごはんの取り方が見つかりました。

私の場合、ヨーグルトに

・きな粉 満腹感を高める為
・コラーゲン 骨と肌の為
・難消化性デキストリン 糖分と脂肪の吸収抑制(気休め)
・エリスリトール 甘味付け
・はちみつ 栄養と乳酸菌の働きを良くする為
・ゴマ 満腹感を高める為
・果物 最近は冷凍マンゴーや冷凍ブルーベリーを入れてます(アイスみたいで美味しいんです♪)

を入れています。

朝夕がヨーグルトメインなので、気になるのが、栄養バランス。

ちょっと偏ってるのとタンパク質不足なので、プロテインを購入してみました。

  • 63.2 kg   24.8 %

お昼ごはんと夜ごはん

2017年7月25日[火] 21:12:45

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お昼ごはんと夜ごはん

お昼ごはんと夜ごはん[2]

今日のお昼ごはんは、

サラダ、酢ごぼう、ナッツ、マンゴー、ゼロコーラ

計500kcal

夜ごはんは、

ヨーグルト、りんご、ナッツ、ゼロコーラ

計400kcal

総摂取カロリーは、1300kcalです。

朝から娘達を近くの幼稚園の園庭開放に連れて行き、市の小さな水族館に連れて行き、と、とーってもお腹が空いていたのでボリューム満点のサラダを作りました。

マンゴーは、業務スーパーで買った冷凍マンゴー。

アイス感覚で食べてます♪

  • 62.4 kg   24.2 %

減脂肪量と朝ごはん

2017年7月25日[火] 09:30:13

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減脂肪量と朝ごはん

今日の朝ごはんは、

ヨーグルト、りんご、ナッツ、牛乳

計350kcalです。

☆測定結果☆

7/24
体重 63.0kg
体脂肪率 24.6%
体脂肪 15.5kg

7/25
体重 62.4kg
体脂肪率 24.2%
体脂肪 15.1kg

☆結果☆

総増減量 0.6kg減
減脂肪量 0.4kg減
脂肪以外 0.2kg減

体重の減りが早いので、驚いています。
ヨーグルトの効果で腸内環境が整ってきた証拠でしょうか。
それとも無茶をしているという証拠でしょうか。

今日測ったら、骨量が減っていました。
骨粗鬆症が心配です。
カルシウムを積極的に取る様にします。

  • 62.4 kg   24.2 %

 
 
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