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お菓子

2018年4月3日[火] 10:55:59

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ダイエットをすると、食事が味気ない性か、意識してしまう性か、お菓子を無性に食べたくなってどか食いしてしまう癖が。
落ち着くとどんと痩せる。
普通の食事で痩せていくのがベストかも。

  • 66.9 kg   31.9 %

なかなか

2018年3月29日[木] 07:45:10

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朝と昼に小麦ファイバーパンを食べているけどなかなか減らない。

運動不足で筋肉も落ちてるから、基礎代謝が下がっているのかな?

  • 66.5 kg   32.2 %

リバウンド

2018年3月24日[土] 09:18:09

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リバウンドで身体むっちむち

大変だ〜!

  • 66.9 kg   32.2 %

体脂肪量

2017年9月5日[火] 07:51:27

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体重 63.8kg −0.2kg
体脂肪率 30.5%−0.3%
体脂肪量 19.5kg−0.2kg

昨日、隠れ肥満の域に入りました。
お盆から、ずっと三食普通食+おやつを食べていたせいかも。

  • 63.8 kg   30.5 %

お盆の反動

2017年8月20日[日] 14:59:40

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お盆休みは、なかなかいつもの食生活とはいかず(友達とあったり、家族水入らず同じ食事をしたり)、どーんと太りました。

太った原因は、食生活が変わった事による便秘と、便秘解消の為に取りすぎた水分の性。

便秘の時の水分補給、かなり脂肪が付きます。

お腹の中に溜まった栄養を水が取り込んで身体に送っているみたいで、浮腫の後、浮腫部分に脂肪が付きました。

お腹の調子も、ガスが溜まりやすくて、悪玉菌が沢山居そうなどーんと重い不調感。

主人の前で、うっかりブーとしてしまい大ひんしゅくを買いました。

便秘で、、、ごめんね、、、と謝ると許してくれましたが、あれは百年の恋も冷めたはず(汗)

外食や家の食事の内容は、バランス・量ともにまだまだ私には合っていないみたいです。

家に居るとついつい食べる回数と食べる量が増えてしまうので、

野菜多め、量は少し、お腹が減ったらコーヒーか、低カロリー小麦ファイバー蒸しパンに頼ろうと思います。
(サイリウムわらび餅も低カロリーでおすすめですが、水っぽいのが私には合いませんでした)

明日から、

朝 豆乳ヨーグルト(果物、コラーゲン、難消化性デキストリン、プロテイン、エリスリトール)、ナッツ
昼 普通のごはん
夜 豆乳ヨーグルト(朝と同じ)

お盆前の普通の生活に戻して、腸内環境整えます♪

あぁ、早く59kgになりたいなぁ〜。

  • 63.8 kg   29.9 %

 
 
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