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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

安定

2019年12月1日[日] 13:16:54

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体重は43kg台でおちついた
体脂肪も少なめに出る時が増えてきた

しかし……この日記あとから書いてるけど
この日はこのあとたくさん食べる予定で…^^
たくさん食べてきました!!!!

食べすぎ呑みすぎで久々に帰ってから怠くなってしまった;;
私胃腸が弱めなので爆食いとかできない;;
やっぱり腹八分目がいいんだなと思い知る
たくさん食べられて具合も悪くならない人が羨ましい〜

ていっても今日は明らかな食べすぎだったけどね;;
満腹越えww
毎日満腹まで食べると体重がジリジリ上がるかも…
普段は腹八分、たまの外食で満腹まで
これで体重が増えなくなった

そういえば大食い番組とか見るの好きなんだけど
あれも最後は苦しそうで大変だなぁと思う
あとあと体調大丈夫なんだろうか??

  • 43.4 kg   24.3 %

初めての

2019年11月23日[土] 18:33:17

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42kg台
初めて見た数字にわ〜…と思ったけど、昼までねてたせいだね;;
あと体脂肪が高めのままなのであまり感動がない〜
正直体重は43kg台でいい。
そのままで下半身は少し細くなりたい
あと体脂肪を減らしたい!

お通じは今のところOKだけど、
マグネシウム&オリーブオイルだと水っぽくなりすぎてしまって;;;///
もう少し固め…と調節が難しい
とりあえず昨日からマグネシウム飲むのはやめてみた
どうなるかな〜

それにしてもガスが減ったので本当にラク
一時期はよくならないのでもっと腸にいいものを取らないと!となって
オリゴ糖とミヤリサンを一緒に取ってたあの一ヶ月が、本当に大変だった!!
間違ってた(というか私には合わない)方法だったんだな〜としみじみ…

乳酸菌を取るとか腸活については否定的意見なんて見ないほど常識っぽい事なのに……
人によっては合わないって事もあるんだね
自分が調子が変だな?とか合わないと思った、そういう感覚って大事だな…

あ、そういえばオリーブイルを毎日大さじ1摂取してるんだけど
今のところ体重が増量することはなくてホッとしてる
どちらかというと便秘に効いて体重減った?w

  • 42.9 kg   25.2 %

効いた!?

2019年11月18日[月] 16:07:56

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毎回ビロウな話ですみません;;お通じのこと
今朝はゆっくり眠ったせいもあるかもですが、すっきりできました〜
固くなかったし!
オリーブオイルが効いたのかも

マグネシウムは一日三回一回二錠まで。最大6錠なのだけど
私はここ数日は昼夜1錠ずつ、計2錠(1/3量)
少し効いてきたので昨日から夜1錠のみ(1/6量)にしてみて
どうだろう、様子を見て増やそうと思ってたら
今朝はとっても快調でした!!^^

とはいえ便秘の人は分かると思うけど、大抵最初は効くんですよね
腸がびっくりするからか…
1週間くらいで慣れるのか効かなくなる;;

明日から会社で、仕事に行くと大体詰まり気味になるから様子を見つつ……
薬なしで自然なお通じをつけたい
体重が増えないかも見ていかないと!

  • 43.6 kg   24.6 %

お通じ対策と今後の食生活

2019年11月17日[日] 12:04:31

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やっとマグネシウムが効いてきた!

お水はエビアン間違えて500mlで買ってたので今は一日1L摂取
次は750mlで買おう

あと前もやろうとして挫折したんだけど
オリーブオイルを取り入れてみようと思う
しかし大さじ1で130kalだって!!

ヒ〜〜〜……って感じ
大さじ1か2と勧められてるけど、大さじ1じゃないと怖くてムリ;;;
効くといいなぁ

カロリーを調整しなくちゃなんだけど、朝の果物をやめて、果物は夜デザートとして今の1/4か半分くらいにしようと思う

今後の食事はこんな感じで考えた
朝:オリーブオイル大さじ1を取り入れて今までよりしっかり食べる
昼:今まで通り自作のお弁当
間:会社でホットコーヒーと何かお菓子(チョコ少しとか焼菓子なら小さめ一個くらいとか)
夜:朝食をしっかり食べる分、夜は今までより軽く!あと簡単にすませる。デザートに果物食べていいのでお菓子はやめる

今まで夜に重点を置いた食生活をしてて、栄養とかも気を遣って作る時間もかかってたし、帰って作って食べ終わると10:30なんて事が多々;;(^-^;
もう会社のある日は軽めに簡単にして…
という生活に変えてみよう

スイーツは週一お休みの日に!
お酒は(家のみ)は週末のみ!まあビール250n一缶ですが…
それ以上飲むと最後はただの義務感になってる。弱いくせに好きlなんだ…

でもギチギチには縛らない。一応こういう感じで決めたというだけ
たまにはめをはずしても続けてスイーツ食べてもいいし
ただ、「だらだら食べ続けない!!」これだけは絶対
スイーツもお菓子も食べていいけど、ないと寂しいとかだらだら食べるとか、食べる=癖という事にはしない事だけ気を付ける

  • 43.6 kg   25.0 %

減ってたので記録

2019年11月15日[金] 12:00:40

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ガクッと減った!今までで最高(最低?)です〜!\(^o^)/

この日起きたのが遅かったせいもあるだろうけど
それまでも何とか43kg台に復帰できてたので
何とかリバウンドは脱せたかも

ただいつもそうだけどこういう時は体脂肪が高い〜
いつも体重が先に落ちて、体脂肪は後からなんだよね;;

体重は43kg台ならOKなので
また筋肉つける&体脂肪減らすように頑張ろう

  • 43.2 kg   25.2 %

 
 
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