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4月の結果発表と5月の目標ですわ!

2022年5月2日[月] 12:12:50

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4月の結果発表と5月の目標ですわ!

4月の結果発表と5月の目標ですわ![2]

ご機嫌よう、皆さま。
マリアベルですわ。

この3日間、友人2人が泊まり込み+1名を
加えた5人で雨の晴れ間に牧場にバーベキューと
とても楽しい日々を過ごしましたの。

運動やダイエット用の食事もお休みして
リッツにチョコと焼いたマシュマロを挟んだスモアや
肉に魚介にと食べまくりましたの。

とはいってもその日はトータル2000kcal以内には
収めたはずですわ。…多分。

いつもより800kcalほど多い食事と
少なかった数日間の運動量が
この後身体にどう影響するのか。

ちょっと恐ろしいですわねw



といわけで、今月の結果発表〜!



■4月(1〜30日) ■


【朝数値】身長159cm 51歳

○体重 53.7キロ→52.6キロ

○体脂肪率 32.5%→30.3%
(タニタデュアルスキャン調べ)

ということで


体重−1.1キロ、体脂肪率−2.2% となりましたわ。



ワーワー!ブラボー!ウヒョウ!!(脳内の使用人達が褒め称える声)



体重の減りは緩やかでしたが、見た目やサイズ変化からも
ちゃんと少しづつ脂肪をやっつけていけているようです。


画像で先月と比べると相変わらず

うーん、減ってる、と思う

という感じですが、3ヶ月前と比べると
感慨深いですわね。



まぁ2/1が酷すぎということもありますが。






そして
5月の目標は


体重−2キロ 体脂肪率−2% ですわ!


体重の減りはこれよりも少なくてもいいのですが
1キロ減あたり体脂肪率が1%は減っていないと
脂肪より筋肉の減りが大きい可能性が高く
ダイエットが上手くいっていないことに…

とにかく憎き体脂肪を減らし、最終的には体重は52キロ、
見た目は47キロぐらいにみえるのが理想ですわ。

これぐらいの体重があれば
毎日バランスよく食事ができ、かつ
週1ぐらいアフタヌーンティーでケーキセット食べても
太らないはず。

来年の今頃には叶ってると
嬉しいのですが。



さて大きな夢へコツコツ一歩!

来月も今月のような感じで痩せれるよう
頑張りますわよー!

  • 52.8 kg   27.5 %
  • 53.4 kg   27.5 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。5ぐり


  • あんころもち☆さん2022/05/03 06:42
    おはようございます(^ ^)
    さすがマリアベルさん。成果を出されており、素晴らしい!ダイエットがうまくいっているポイントは何でしょうか?また、心がけていることは?教えていただけるとありがたいです。
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2022/05/03 09:49
    マリアベルさま、だいぶお変わりになりましたのね!
    2/1から比べると、別人のよう!
    マリアベルさまの頑張りが実を結ばれましたこと、お祝いもい仕上げますわ♪

    BBQいいですわね!
    GWと言うのに、気温は例年より低めで雨が多い印象があります。
    でも、お友達たちと楽しい時間を過ごせたようで良かったですわ♪
  • みけ( ̄▽ ̄)さん2022/05/03 16:54
    申し上げ→もい仕上げ
    になってしまってましたわ〜( ̄▽ ̄;)
  • マリアベルさん2022/05/03 20:50
    ご機嫌よう、あんさま。

    ダイエットは

    🌸決められたカロリーとPFCバランスを守る。
    (外食やスイーツが食べたいときは翌日以降に設定して、
    朝食時から帳尻が合うように1日の摂取カロリーの計算をしています。
    どうしてもカロリーオーバーしてしまう時はその日は
    ダイエットはお休み!と割り切って翌日からまたカロリー内で
    収めるようにします。コツは衝動的にはカロリーオーバーしないこと。
    それをすると罪悪感が残ったりするのでw
    そしてカロリーオーバーokの日は
    月に1-2回までとしています。)

    🌸1日8000〜1万歩相当の消費カロリーを稼ぐ。
    (もう今日はやる気でない!時はやっておりませんが
    月に2-3回までに止める努力はしておりますw)

    🌸筋トレを週2日する。

    と特殊なことはないよくある普通のダイエットなのですが
    この条件がクリア容易い生活環境のお陰だと思いますのよ。

    後は「まぁ今日はいいかー」が多くなりすぎないようにw
    結果がすぐでなくても焦らない、違うダイエット方法に飛びつかない、
    と地味ーに日々を繰り返しておりますわw

    ご参考になることがあれば宜しいのですが。

    理想のスタイルの自分は、天に召される瞬間まで
    維持してたいじゃありませんこと?w

    ご一緒に頑張ってまいりましょうね!

  • マリアベルさん2022/05/03 21:05
    ご機嫌よう、みけさま。

    お褒めのお言葉もい仕上げいただき
    嬉しいですわw

    みけさまが頑張ってる様子に励まされて
    わたくしもダイエットを続ける元気をいただいて
    おりますわ!

    バーベキューは丁度、雨と雨の間の晴れの日に
    恵まれて、楽しく過ごさせていただきましたの。

    このご時世ですので行楽もできる限り控えておりますが
    外で親しい友人と過ごす開放感は素晴らしかったですわ!
  • あんころもち☆さん2022/05/04 07:52
    アドバイスありがとうございます♪とても参考になります(^^)
 
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