簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

ご機嫌よう、皆さま。マリアベルですわ。

今までローカロリーダイエット、糖質制限、運動は有酸素運動のみと
もともとつきにくく落ちやすい筋肉を、
これでもかと何十年にも渡り落とし続けていたわたくし😭
(そして繰り返すリバウンドwww)


50代に入ってようやく、見た目が良くないと意味がない！と
理解してボディメイクに目覚め、運動とは無縁の人生から
別の世界の話だった筋トレをはじめました。


が。
やっぱり体質的に筋肉がつきにくいんですのよねー！！

筋肉をつけて綺麗に痩せるの難易度がハンパねぇ！！



正直、体重を軽くするのは簡単にできる知識もあり実践もできます。
3ヶ月あれば43kgあたりまで落とせると思います。

脂肪もですが、筋肉減らしまくったらいいんだものw


でもそれでできるのは細いけどメリハリの少ない寸胴ウエスト。
鎖骨の下は骨が浮き出て洗濯板のようにボコボコ。
横から見たらトップが低く小さいだけでペッタンコのお尻。
ちょっと多めに食べるだけで、脂肪をつけようとする身体との永遠の戦い。

はい、以前のわたくしの姿ですw


でも体重計の数字に囚われてる時は気にならなかったんですのよw

むしろ鏡に映った自分の姿を見て、「痩せたなぁー🌸頑張ったなぁ💖」
って思ってたぐらいでしたの。


でもねー。

全体は細身なのに、砂時計のようにくびれたウエスト。

大き過ぎないのにきゅっと上がった、
デニムが似合いそうなお尻(脚も長く見える)。


本当にスタイルのいい女性を目にするようになった時にね。



痩せてた時の写真を見て、
あ、わたくしなんて、ただの鶏ガラだわ。いい出汁でそう。

って思ったんですのよwww





私が美しいと感じる人はみんなちゃんと筋肉があった。


もちろん、「ツイッギー」が世界中で流行った時代もあるのは存じてますので、
あくまでも私の美の価値観の話ですよ。

わたくしは画像のような身体がきれい😍だなと感じましたの。
(この女性お見受けしたところかなり筋肉量があるかただと思います。
ちゃんと筋トレされてる身体だなー。)


身長や骨格、脂肪のつく場所、筋肉のつき方(量や場所さえも個々で違います)も
遺伝子で決められていますので、いくら努力しても
他人と全く同じ身体にはなれないのはわかっております。
年齢も違いますしねw

でも目標は高い方が楽しい！🌸

何より、ちゃんと栄養を取って(カロリーと栄養は違います)
筋トレすると、悔しいですがやっぱり体調がいい！w
以前と違って体力も気力もついて、30分ぐらいだとバスや電車を待ってる間に
歩いちゃえばいいよね！と思えるようになりました。
(以前が🦥レベルだったので…)

見た目だと肌のキメ、髪の毛の艶は3年前から比べて
明らかに改善してきましたわ🌸



筋トレには成長ホルモン(一定年齢からは「若返りホルモン」と呼ばれますがw)を
エビデンスレベルで人為的に、且つ有意にだせる唯一の方法です。

有酸素運動や23時までの睡眠でもでることはでるのですが、
有意(明らかに効果がある)とレベルまではでないそうです。

私個人の体験談としては老化の時計を
ゆっくりにする効果は絶対にある！と思ってます。


とにかく、筋トレはいいぞぉ〜！！