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ご機嫌よう、皆さま。マリアベルですわ。
体脂肪率が下がりませんわぁwww
いやー、難しい！
そろそろ体重、体脂肪率とも健康体型から
美容体型に入ってきたとたん、マジ下がらん！！w
美容「体重」にするのは簡単なんですのよ。
摂取カロリー減らして、有酸素運動しまくれば
あと4-5キロなら数ヶ月あれば落とせると思いますの。
でもわたくしが目指してるのは。
キュッキッキュで細いけど寸胴、手足は枯れ木、ではなくて
ウエストが絞れ、手足もスラリと細いのにお尻は小さく
キュッっと上がってるボディ。
で、基本筋肉は脂肪と一緒に減るので
筋肉は極力減らさず、ほぼ脂肪のみ削るという難易度でのダイエット。
とはいえ、フィットネスビキニなどの競技にでてる人の
難易度と比べると鼻で笑われるますがw
アラ還という年齢も相まって今でも1日50kcal、数グラムの
タンパク質が少ないだけで筋肉が減りだす始末。
今、4.oちゃんとギリギリを狙って、
筋トレ日摂取カロリー1,350kcal、非筋トレ日1,150kcal
(今の私の基礎代謝ギリ)、
筋トレを週4〜5回(下上オフの繰り返し)に半月ほどしてみよう
というチャレンジ中。
半月以上やると、まず筋肉が保たずに減り始めるので、
体脂肪率が減っても減らなくても期間限定の企画ですわ。
数日単位で体組織計と体調、身体のラインを観察しながらの調整です。
わかりやすいとこで、
現在ウエスト(1番くびれてるところ)が64cm、
腹囲(おへそを通った外周)74cm。
これが2週間で変わるのでしょうか？(知らんがな
でね、何が恐ろしいかって、これ途中経過で
最終的には今シーズンは体脂肪率21%切りまでする予定ですのよ。
(その後、半月の維持期の後23%まで増量期やって筋肉増やす、
次のシーズンにまた21%切るまで減量期…の繰り返しで、
数シーズンかけて2年かけて筋肉2kg増やしたい！最終的には
体重50kg前後で体脂肪率19〜20%目標！)
まだ23%切ってないのにwwwきちぃwww
できるかしら😭…いえいえやらいでか！
今が1番わたくしが若い時ですもの！😤😤😤
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4ぐり
