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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 
クリスマスネイルをしてみましたわ!

ご機嫌よう、皆さま。
マリアベルですわ。

昨日の夜は中華料理を食べに行ったのですが、
ローカロリーにしようと思った
鱈と野菜のあんかけの鱈が
フリッターされており、
脂質をおったまげるほど
摂ることになりましたの。

途中で流石に胸焼けしてきて
残り1/4ほどは
衣を剥がせていただきました。

でもお味は美味しかったですわー!
夕食だけで1500kcalぐらい
ありそうでしたけどw





12月になったので、
クリスマスらしい
ネイルにしたいなと
ホワイトのベースに
パールとピンクゴールド。
ちょっとクリアのスワロをつけて
色味は抑えめですが
キラキラさせてみましたわ。


セルフだとデザインを凝りすぎると
右手にできなくなるので
これぐらいが精一杯。

自分以外の人に施術できる
機会があったら楽しいでしょうね。

近所に友人がいれば
毎月練習台になってもらえるのにw

  • 49.5 kg   21.4 %
  • 50.0 kg   

2回目の増量期25日目ですわ!

2022年11月30日[水] 22:45:38

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2回目の増量期25日目ですわ!

2回目の増量期25日目ですわ![2]

ご機嫌よう、皆様。
マリアベルですわ。
増量期も早いものでもう25日目。




相変わらず、体重調整が難しく
増え過ぎた!とカロリー
控えめにすると減り過ぎる。

もうちょっと食べないと増やせば、
体重急増と試行錯誤の日々ですわ。



といっても、2週間平均では今のところ
11/5から300g増ではあるのですが。



そして嬉しいことにここ数日
体重が増えて体脂肪率が下がるという
理想に近いグラフを
描き始めておりますの。

あ、ほんとにここ数日間
だけなのですがw

でもわたくし的には
初の筋肉量21kg超えを
見ることができ、
ホクホクしておりますの!





明日から12月。
朝の体重が50kg以上にならぬよう
調整しながらお正月を迎えたい。

2週間平均だと今より+1kgの
49.5kgあたりですわね。



ダーディバルクにだけならぬよう
気を引き締めながら
増量期の食事を
楽しめたらと思いますわ!

  • 49.0 kg   22.6 %
  • 49.3 kg   

グラノーラ祭りで大増量ですわ!

2022年11月22日[火] 10:01:46

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グラノーラ祭りで大増量ですわ!

ご機嫌よう、皆様。
マリアベルですわ。

増量期開始から約半月。

日々増量期の食事を
楽しんでおりますわ!
増量分は糖質メインで
総カロリーは1日1600〜1900kcal
にして、体重の増え過ぎを
調整しております。



が。
増量期開始でまだ半月ほどなのに
1kgほど体重が増加し
(1ヶ月で1kgほどの増量が望ましい)
ちょっと増量期ペースが早いため
しばらく1500kcalにして
調整しようとした翌日である今日。
カクンと体重が下がりました。




ちなみに急激に体重が急増したのは
グラノーラ祭りを
開催したからでっす☆




18、19、20日の3日間。
1日1600kcalとった上での追加で
むさぼり喰いました。

ケロッグの
「素材まるごとグラノラ
脂質ハーフ香るフルーツ」。
(オータニシェフ監修ということで
お味は大変美味でした!)
1袋約1820kcal。

割る3日で1日あたり600kcalほど。



つまり1日2200kcal摂取を
3日間続けた訳です。


…リオのカーニバルぐらい
祭りですわね。
やばばやばば。



とまぁ、3日間
はっちゃけ過ぎたので
昨日は神やせ食事+夕飯にご飯100gを
追加しただけにしましたの。

そしたら1日で800g
体重が落ちました。



うーん、分かっていましたが
糖質って体に水分を抱え込むの
ですわねー。

今日、体重が一気に減ったのは
脂肪ではなく浮腫が抜けたおかげで
本当の意味で痩せたわけでは
ないのですが、やはり見た目は
若干スッキリしております。

とはいえ、もちろん
この3日間のグラノーラ祭りで
脂肪は確実についております。



体脂肪率が徐々に
増えてきておりますゆえ。

これって筋肉よりも脂肪の
つく量が多いってことで☆ミ



結論:グラノーラ祭りは
よくない(今更



増量期だからできた
やんちゃで3日間幸せでしたわw







しかし今のところ
今回も家で体重計で測ると
「体脂肪率だけ上がっていってる
増量期」になりそうな予感が。



前回の増量期のときに
それで散々悩まされ、増えるどころか
どんどん減っていく筋肉量の数字に
石本せんせにもTwitterで泣きつき
(お忙しいのに丁寧なお返事をいただき
救われましたわ)
終了後に業務用インボディで測ると
筋肉量もそれなりに増えていたという
経験があるので、以前ほど
悩まないのですが。


今回も
筋トレのウエイトと回数だけで
筋肉が増えてるかの確認とせねば
ならないのでしょうか。



体重計に数字としてでてくれると
安心というか
励みになるのになー!w


とりあえず、脂肪をなるべく
増やさないようにはっちゃけ過ぎず
増量期の食事を楽しんでいきたいと
思いますわ。

次、はっちゃけるのは
クリスマスの予定!w

  • 48.1 kg   23.2 %
  • 49.1 kg   
  • 瀧郎さん2022/11/22 15:39
    それドライフルーツの酸味もちょっとあって美味しいですよね。
    ばりぼり行っちゃったんですね!
    でもフルグラ系よりはまだいっかw
  • ロゼワインさん2022/11/22 18:29
    グラノーラ、美味しそうです。甘いし、食い意地が張っているので、食べた気がせず、お米をがっちり食べておりますの。
  • マリアベルさん2022/11/23 12:48
    ご機嫌よう、瀧郎さま。

    ぼりぼり行きましたわ!
    実は半分一気食いするだろうなと
    予想して買いましたの。

    可能であれば、1日1食40g×3食で
    白米のかわりにと思ってたのですが
    わたくしの食欲が勝利しましたw

    増量期なので、糖質はバッチリこいなので
    脂質ハーフのこの製品はピッタリでしたので
    またそのうち買うかもですわー!

  • マリアベルさん2022/11/23 12:52
    ご機嫌よう、ロゼさま。

    1月までわたくしはダイエット中止なので
    購入しましたが、減量中なら購入しませんわ。

    だって美味しくて食べちゃうんですもの!w

    ダイエット中は「太るものは買わない、貰わない、
    家にあったら捨てる気持ちで!」が
    1番効果ありますわねー。
  • あんころもち☆さん2022/11/27 07:35
    ごきげんよう、マリアベル様。
    グラノーラ食べたことなくて(・・;)美味しいのですね?ためしてみようかな。
    増量期と減量期を設定しておられるんですね?これは、石本メソッド?
    マリアベル様に影響を受けて、定期的にインボディ測定をすることにしました。
    自分の体のことを知るよいきっかけになりました。
    マリアベル様の実践はホントに参考になります。ありがとうございます。
  • マリアベルさん2022/11/30 23:39
    ご機嫌よう、あん様。

    味のついたグラノーラは
    おやつ枠に近い感じですわー。
    お口に合えばよろしいのですが
    合えば合ったで後を引く危険なモノですわよw

    増量期、減量期、維持期は
    昔からボディビルダーさんたちが
    やっていたメソッドだと思いますわ。

    あん様も定期的にインボディ
    測定なさるのですね!

    わたくしが通ってる近場は古い型なので
    各部位別の脂肪量は計測できないのですが
    新しいものだとできるみたいなので
    いろいろダイエットの励みになると
    思いますの。

    出力してもらったデータを
    並べていくとなかなか感慨深かったり
    致しますので面白いですわよ!

    あん様のダイエットに少しでもお役に
    立てましたら僥倖です💖

5回目のインボディ測定ですわ!

2022年11月6日[日] 10:26:56

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5回目のインボディ測定ですわ!

5回目のインボディ測定ですわ![2]

5回目のインボディ測定ですわ![3]

ご機嫌よう、皆様。
マリアベルですわ。




前回から3週間、ちょっと早めの
インボディ測定に行ってまいりましたの。


今現在、急激な浮腫で
その水分が筋肉量として
計上されてる可能性が
高いのではありますが、
ホンマかいなと思うほど
筋肉量が増え、
体脂肪が減っております。

その為、体脂肪率が20.5%に!

3月の「やや肥満」から
「スリム」のど真ん中に。
これで筋肉量を増やせば、
夢の「筋肉型スリム」に
なれますかしら!・:*+.\(( °ω° ))/.:+



まぁ若干、測りに行くタイミングを
誤った感は否めませんが
取り敢えず気分良く
帰宅できましたw

で、なぜわざわざ
体重が安定してない
この時期に測りにいったのかと
申しますと、
毎週木曜日の20:00から
石本せんせがYouTubeで
ダイエット情報ライブを
されております。


そこで、11月、12月と
石本せんせと一緒に増量期をして
1月明けから減量期に
入りませんかという
お誘いがございまして。

せんせの新刊が年末に
発売ということで
そこに合わせて、
本の内容にちなんだ
ダイエット祭りが
開催されるのだと予想。

前回の神やせ祭りも
Twitter上で参加者からの
経過や結果の報告が飛び交い、
大変楽しくダイエットができたので、
次の祭りにも是非参加したいと
思いましたの。


という訳で急ですが
金曜から増量期に入っております。

その前に筋肉量などの確認がしたくて
1ヶ月待たずにインボディ測定に
出向いたという訳でですの。


ただ、連日夜に多めの糖質と
塩分の摂取が続いてしまいまして。
(お寿司食べたり、甘納豆食べたり)

1日の目標摂取カロリーから
+100〜200kcalと
大きく逸脱している
訳ではないのですが
浮腫の為か一気に体重が
アップし過ぎております。

ゆ、指輪が抜けにくく…w


という訳で
こちらを落ち着かせて、48kgから
増量期の体重カウントを
始めようと思っております。

11月末に純増で49kg、
筋肉量は21.5kgを第一目標として
頑張りますわ!

  • 49.0 kg   22.5 %
  • 49.5 kg   
  • ロゼワインさん2022/11/14 19:36
    マリアベル様、御機嫌よう。(^^♪
    頑張っておられますことね。( ´∀` )
    グラフが本当にきれいな右かた下がりですわ。素晴らしいと、思いますの。

10/24~10/30の結果発表ですわ!

2022年11月1日[火] 17:15:52

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10/24~10/30の結果発表ですわ!

ご機嫌よう、皆さま。
マリアベルですわ。



クレアチンローディングも
終わり、今は毎朝3gの
クレアチンを摂っています。


さて水分による体重増加は
あるのかないのか…。

わたくしを同条件でふたり用意して
同時検証する以外
本当のところ解らない訳ですが、
あまり増えない体質だったのかしら
と体重推移を見る限り思えますわね。





という訳で
先週のダイエット結果は


2週間平均値で



✨体重   48.5kg→48.2kg ⬇️  -0.3kg

✨体脂肪率 24.2%→23.8% ⬇️ -0.4%




でございましたー👏





うっかりプロテインを
体重測定前に飲んでしまった
10/24以外は体脂肪率24〜23%に
数値が固定されたようです。

来週の目標は24%台を
なるべく少なくする
ことですわね!


ちなみに
女性の全年齢平均では
体脂肪率23%前後が
普通体型になるそうですわ。


スマートといわれる
見た目重視に重視になると
20-30代が20%以下、
40-50代は21%以下だそうです。



わたくしの最終目標は
体脂肪率19-20%辺りなので、
妥当な数字になるようです。

わたくしは
筋肉量が少ないようなので、
体脂肪を減らす以上に
筋肉を増やすことで
体脂肪率を下げないと
理想のスタイルにならなさそうなので
ハードルの高さに目眩が…w



12月下旬に始める予定の
2回目の増量期で
どれだけ頑張って筋肉を
増やせるかですわねー。

でもこれでクリスマスから正月までの
ご馳走ラッシュを食べる
大義名分もできますわ!むふふw


わたくし、太るとわかってても
増量期が恋しい時は、
減量期が続いてることに
心が限界信号をだしはじめて
いるんじゃないかと思ってますの。


そして前回は1ヶ月半ほど
増量期をしたところで
ダイエットしたい欲が上がってきたので
2ヶ月前後を目安に
心と相談しながら期間は
決めようと思っておりますわ!


しかし最近体重の減り方が
予想より大きかったので
筋肉減ってるのではないかと
心配ですの。

DQW、恐るべし…。

  • 47.8 kg   23.5 %
  • 48.3 kg   

 
 
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