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祝!120日目 ライザップ君

2018年1月10日[水] 23:58:35

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祝!120日目 ライザップ君

4か月の巻

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<結果>
最近
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君(シックスパッド)
 →お休み

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熱は下がったが体がダルいというかずっと寝てたせいか体が重い。決して食いすぎて重いわけでもなく青春のようにキュンとした思いでもない。

なんだろね、、もう歳なんだろね、、来週から筋トレがやれたらイイねとかそんな感じ。。

今日はとりあえず恒例の恥ずかしい進捗写真。右が最新。体重減ったけど体調不良で食事なしでずっと横になってたものだから筋肉かなり落ちてると思われ。


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現在の状態(変化はこの1か月のもの、2017/09/13〜のものの順)
 ・体重     82.8kg(-4.4kg、-4.0kg)
 ・胸囲     104cm(-1cm、-3cm)
 ・ウェスト   99cm(-3cm、-8cm)
 ・腹囲     104cm(-1cm、-6cm)
 ・ヒップ    105cm(-1cm、-1cm)
 ・二の腕    30cm(±0cm、-1cm)
 ・太もも    58cm(±0cm、-1cm)
 ・ふくらはぎ  40cm(±0cm、-1cm)
 
 
 
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<目標スケジュール>
■毎日
 →ライザップ君(シックスパッド)(昼夜)
 →おやつ制限!
■火曜
 →スクワット (30回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■木曜
 →ダンベル20kg・アームカール (左右10回ずつ×5セット)
 →ダンベル20kg・ダンベルショルダープレス (左右10回ずつ×5セット)
 →腹筋 (30回×5セット) 足は椅子に上げて
■土曜
 →腕立て (30回×10セット) 足は椅子に上げて
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  • 82.8 kg   27.5 %

祝!119日目 謹賀新年

2018年1月9日[火] 00:37:58

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祝!119日目 謹賀新年

年末年始イベントをナメるな!の巻

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<結果>
年末年始
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君(シックスパッド)
 →お休み

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年末年始を新たなるダイエット法にて見事クリア!!!

気になるその名も、、、「インフルエンザダイエット!!!」

。。。

。。。

何も食べる気が起きず、ズーッと寝ているだけという簡単さ!!!

それも元旦から昨日までエンドレスで!!

糖質制限なんて言ってられず果物ほんの少しをムリヤリ食べていただけ



今年のはキツかったわー、、江戸時代だったら一家消滅レベル、、
皆さんもどうぞ気を付けて欲しいわ


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<目標スケジュール>
■毎日
 →ライザップ君(シックスパッド)(昼夜)
 →おやつ制限!
■火曜
 →スクワット (30回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■木曜
 →ダンベル20kg・アームカール (左右10回ずつ×5セット)
 →ダンベル20kg・ダンベルショルダープレス (左右10回ずつ×5セット)
 →腹筋 (30回×5セット) 足は椅子に上げて
■土曜
 →腕立て (30回×10セット) 足は椅子に上げ

祝!105日目 ライザップ君

2017年12月27日[水] 00:11:34

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祝!105日目 ライザップ君

ごめんよ石ちゃん!の巻

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<結果>
12/25(月)
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君(シックスパッド)
 →サボり…

12/26(火)
■筋トレ
 →スクワット (20回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■ライザップ君(シックスパッド)
 →レベル15 (夜1時間)
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久しぶりのライザップ君(シックスパッド)、、ものすごく効いてきてる気がする、、レベル20だともはや続けることが出来ないぐらい、、もしかしておなかの脂肪が少なくなってきたからかもしれない!確かに去年サカゼンで買ったスーツのズボンもゆるくなってきている気がするしな、、ポールスミス系のスーツでも着こなせる気がしてきたどー!サカゼンよ、さよなら…人類、、まだ体重減りまくったわけじゃないけど上から目線で、、

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<目標スケジュール>
■毎日
 →ライザップ君(シックスパッド)(昼夜)
 →おやつ制限!
■火曜
 →スクワット (30回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■木曜
 →ダンベル20kg・アームカール (左右10回ずつ×5セット)
 →ダンベル20kg・ダンベルショルダープレス (左右10回ずつ×5セット)
 →腹筋 (30回×5セット) 足は椅子に上げて
■土曜
 →腕立て (30回×10セット) 足は椅子に上げ

祝!103日目 ライザップ君

2017年12月24日[日] 23:14:01

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祝!103日目 ライザップ君

メリーレスウェイト!の巻

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<結果>
12/20(水)
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君
 →サボり…

12/21(木)
■筋トレ
 →ダンベル20kg・アームカール (左右10回ずつ×5セット)
 →ダンベル20kg・ダンベルショルダープレス (左右10回ずつ×5セット)
■ライザップ君
 →サボり…

12/22(金)
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君
 →サボり…

12/23(土)
■筋トレ
 →サボり…
■ライザップ君
 →サボり…

12/24(日)
■筋トレ
 →腕立て (30回×2セット) 足は椅子に上げて
■ライザップ君
 →サボり…
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ライザップ君(シックスパッド)はサボりまくりだけど100日越え。
そして筋トレもサボり気味なうえにイベント週間に入ってしまったが食欲を我慢することでなんとか体重減を達成!
しかし今日は腰をやってしまった、、ちょっとの間安静にしておこう、、

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<目標スケジュール>
■毎日
 →ライザップ君(シックスパッド)(昼夜)
 →おやつ制限!
■火曜
 →スクワット (30回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■木曜
 →ダンベル20kg・アームカール (左右10回ずつ×5セット)
 →ダンベル20kg・ダンベルショルダープレス (左右10回ずつ×5セット)
 →腹筋 (30回×5セット) 足は椅子に上げて
■土曜
 →腕立て (30回×10セット) 足は椅子に上げて
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  • 84.8 kg   27.5 %

祝!98日目 ライザップ君

2017年12月19日[火] 22:12:42

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祝!98日目 ライザップ君

インフルエンザ風の巻

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<結果>
12/17(日)
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君
 →サボり…

12/18(月)
■筋トレ
 →お休み
■ライザップ君
 →レベル20 (夜1時間)

12/19(火)
■筋トレ
 →スクワット (20回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■ライザップ君
 →レベル20 (夜1時間)

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日曜、関節の節々が痛み始め、「ヤバい!どこかでうつったかな!今年のインフル出始めたとテレビでも言ってたな」と警戒モードMAXに。日中は日が出ていれば暖かかったが風はモノ凄く冷たく、幾分人ゴミの中を歩いたためか、、ダルくて食欲もなく眠い上に腹の調子も悪いし、、ということで昼寝をしたりコーヒーで暖まったり、夜は早く寝たりと安静に。


、、すると翌朝熱もなく全く問題ない、、ん?
、、よく考えたら土曜日の腕立て、肘曲げたから関節に近い部分が結構筋肉痛だな、、脇や胸もやっぱりまだ痛いしダルいな
、、先週仕事がいっぱいあったから寝る時間も少なかったなそう言えば(筋トレには相応の時間を取っているので必然と寝る時間が少なくなるのであーる)
、、朝からゆで卵1個しか食べてなかったからおなか減りすぎて逆に食欲もなくなってきてたな
、、賞味期限切れの食品とかよく食べてるから腹の調子が悪いときもよくあったなそういえば

ということで筋トレ後の筋肉痛と、風邪系のひき始めの諸症状で間違えるヤツなどいるわけない!ということは決してない!という教訓をお伝えしました。。現場からは以上です!

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<目標スケジュール>
■毎日
 →ライザップ君(シックスパッド)(昼夜)
 →おやつ制限!
■火曜
 →スクワット (30回×5セット) 1回8秒でゆっくりと
■木曜
 →ダンベル20kg・アームカール (左右10回ずつ×5セット)
 →ダンベル20kg・ダンベルショルダープレス (左右10回ずつ×5セット)
 →腹筋 (30回×5セット) 足は椅子に上げて
■土曜
 →腕立て (30回×10セット) 足は椅子に上げて
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  • 85.2 kg   28.5 %

 
 
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