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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

140なかなか

2018年4月25日[水] 23:00:55

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なかなか入力出来なくてすみません!
残業の前に売店の
昆布のおにぎり、卵、野菜サラダ
野菜ジュース、唐揚げ1こ、豆腐味噌汁
食べました。
こんなチョイス出来るようになったのも、よしみさんのお陰です!
これだけ、伝えたくて日記帳書きました!
ありがとうございます!

  • 44.7 kg   24.4 %
  • よしみんとさん2018/04/26 08:13
    とっても上手に選んでいますよ♡
    おにぎりを余分に召し上がって一時的に増えたとしても、戻るのはお菓子を食べた時よりずっと早いと思います。
    お菓子を食べると腹持ちは良くありませんが、おにぎりなら腹持ちもよく、結果それだけでも充分満足出来ますよね。
    お忙しいと思いますので、時間あるときにまとめて記入で大丈夫です。
    また見に来ますね。
  • よしみんとさん2018/04/27 08:15
    また来ますね♡
    リラックスして落ち着いたお食事ですように。
  • よしみんとさん2018/04/28 10:16
    お忙しそうですね♡
    笑顔のGWをお過ごしくださいね。
  • よしみんとさん2018/05/01 07:55
    よしえさん
    30日でコメントが終了となります。
    今まで私の拙いコメントにお付き合いいただき、ありがとうございました。
    もう基本的なことはご存知ですし、戻り方も体験済みですよね♡
    サイズダウンも素晴らしいです。
    あとは、食べることを楽しんで過ごして下さいね。
    よしえさんのお人柄のおかげで、とても楽しい時間を過ごさせていただきました。
    ありがとうございました😊
  • よしよしえさん2018/05/02 21:35
    よしみさん!
    30日までとはわからず、すみません!
    最後はバタバタと、なかなか入力出来なくて、中途半端になってしまいましたが、たくさんのお優しい言葉や、実際にためになる実戦的なアドバイス、そして、なによりも、よしみさんのつづるお人柄あふれる文面が大好きです!
    これからも、ブログでそのお人柄を拝見しつつ、私なりにやっていき、またこの先に、良い報告が出来るように(^o^)励みます!忙しい時期に負けないように、お言葉やリラックスを忘れないように。。本当にありがとうございます!
    わすれません!
    ご縁がこれからもつづぎすように\(^o^)/
    ありがとうございました!!

139がんばろー自分

2018年4月24日[火] 16:09:43

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疲れるわー
慣れない上に体力つかうー
土日は徹夜勤務でした。
余裕がないなー。
こんな時は暴飲暴食に注意!
今日も体力使います!
休みまで、なんとかもつかな。。

  • よしみんとさん2018/04/25 08:04
    お仕事お疲れ様です。
    徹夜勤務!大変でしたでしょうね。
    体力を使うときは炭水化物を余分目に召し上がって大丈夫です。
    パンを間食に召し上がっていてグッド!
    おにぎり1個でも大丈夫ですよ。
    売店でタンパク質炭水化物ととても上手に選んでいます♡
    お忙しいと思いますが、リラックスしてお過ごしくださいね。

  • よしよしえさん2018/04/25 08:44
    コメントありがとうございます!
    なんだか、毎日、必死で苦笑
    なかなか携帯で書き込みする時間と気力が。。。
    なのに、よしみさんが小まめにのぞいて頂いて有難いです。
    体力勝負のときは、炭水化物多目でも大丈夫なのですね!
    ありがとうございます!
    お菓子食べるより、お握りなど食べて、乗りきります!!

138疲れとニセ食欲

2018年4月18日[水] 13:03:43

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仕事が変わったストレスは、想像以上に疲れますなー(^_^;)
気持ちの余裕も、体力もなくなりますね。
そんな時、過食にはしる自分のクセが、今回はあからさまにでました!
美味しい焼き肉宴会などが続いたのもありますが、控える気持ちもなく、しかも間食もどんどん!いってしまいます。
これから、これが私の課題です。
体重も、はね上がったー!!
ただ、原因がハッキリしているので無駄に落ち込みません。
間食は、お菓子だと加速して偽の食欲が増えるので、お菓子は控えて、歯ごたえのある野菜などにします。
ストレス解消に、本当に大好きなおやつを楽しみに食べるようにします!
よし!
仕切り直しです!

  • 46.1 kg   25.3 %
  • よしみんとさん2018/04/19 08:30
    お仕事いつもご苦労様です。
    少しでも変化があると大変でしょうね。
    ストレスを食に向けないように、ご自分を大切に扱ってあげてください♡
    好きな香りの入浴剤でゆっくりお風呂に浸かる。
    匂いのあるハンドクリームで仕事中にこっそりリラックスなど(笑)
    ご参考まで。
    もう戻す術もご存知ですし、戻す体験もされていますから大丈夫!
    声に出して言うと潜在意識から変えられます。
    もう元に戻ることはありませんから。
    またコツコツと進めていきましょう!
    お食事記録、体重記録は、振り返った時とても参考になりますから続けて記入してみてください。
    ファイト♡
  • よしよしえさん2018/04/19 09:09
    ありがとうございます!
    よしみさんのお言葉、心にしみますねー。
    元に戻ることはないんですね!
    そうですね!
    もう、何を食べれば良いか
    わかりましたので。
    好きな香りの入浴剤や、ハンドクリームで
    癒されるのって、良いですねー♥
    心を落ち着けること、意識してみます。
    気持ちが明るくなりました(^-^)/
  • よしみんとさん2018/04/20 08:11
    夜売店で買われているのでお仕事大変だったのでしょうね。
    卵があって良かったです。
    少しタンパク質が不足でした。
    もし、焼き鳥の塩モモなどあれば1本、どうしても何もない時はおつまみ系のものでも。
    お嫌いでなければ、ちくわ、スルメ(食べ過ぎ注意笑)どうしてもない時はそれでも良いと思います。
    日頃から探しておくのもいいですね。
    今日もリラックスしてお過ごしください♡
  • よしよしえさん2018/04/20 19:45
    コメントありがとうございます!
    ちくわ、スルメなどでも良いのですね!
    確かに、食べ過ぎる可能性もありますが笑っおつまみのようなものも売っているので、足りないときは、そういうのも食べた方がよいのですね!
    ほんとは事前に用意が、一番良いのですよね。よしみさんみたいに、いつも用意しておいて、必要なかったら夜ご飯にするの、良いのですよねー。
    ありがとうございます!
  • よしみんとさん2018/04/21 08:58
    金曜日のお食事も記入いただけたらまた見に来ますね♡
    お忙しいと思いますが、笑顔の1日をお過ごしください。
  • よしみんとさん2018/04/24 07:54
    本当にお忙しそうですね。
    金曜日は炭水化物、タンパク質共に少し不足でした。
    売店にも行けない場合は仕方ないですから、また次の日から意識してくださいね。
    お昼のうちにおにぎりを買っておいて、夕方召し上がるか、大丈夫ならそのままおうちに持ち帰るというのもアリかなと思いますがいかがですか?
    よしえさんのペースや生活に合わせて市販のものを利用されるといいですね。
    また見に来ます(*´∇`*)

137お好み焼き歓迎会

2018年4月15日[日] 08:57:43

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今回は、女子会での歓迎会でした。
もう、これはヤバいですね!
連日、こんな日々では。。
少しは工夫したつもりですが。
事前に野菜多目にとったり。
日常にもどったら、またコツコツとバランスやっていきます(^_^;)

  • よしみんとさん2018/04/17 07:55
    月曜日のコメントです。
    月曜日は宴会があったんですね。
    タンパク質は多いと思いますから、朝昼で調整されていてグッド!
    量は多すぎたかもしれませんね(笑)
    お箸を握りしめているとついつい口に運んでしまいがち。
    一口食べたらお箸を置くようにされるとゆっくり召し上がれます。
    お昼ラーメンでしたら、夜の炭水化物はなくても良かったですね。
    朝昼にお野菜多めにされるなど意識されているのがわかります♡
    体重記録もお願いしますね。
  • よしみんとさん2018/04/18 08:38
    火曜日のコメントです。
    お昼にラーメンを召し上がったので夜の炭水化物を調整されていてグッド!
    ただ、味が濃かったのではないでしょうか?
    水分多めにを意識して、あとはお口直しをしたくなりますから、和菓子のところはコンビニでバナナや、カットフルーツなどを買って召し上がっても良かったかもしれませんね。
    水分不足も何か食べたいと勘違いしてしまうこともあります。
    あとはおやつは1個の方がいいですね(笑)
    お砂糖を代謝するのに、痩せるのに必要な栄養素も使ってしまいますからね。
    お忙しい時は市販のものを組み合わせて召し上がっていけば大丈夫!
    今日も落ち着いたお食事ですように。
  • よしよしえさん2018/04/18 12:56
    なるほどー!と、いつも納得のコメントありがとうございます!
    1日分として考えて調整することや、コンビニでも野菜スティックなど活用しますね。
    やはり、以前にも教えてもらいますた。頂いたことを、忘れてしまうことも、多いので、振り替えれるように記録は大切ですね!
    ありがとうございます!

136また焼肉屋

2018年4月14日[土] 03:04:00

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またもや、焼き肉宴会でした。
肉好き男子が大勢いる職場なので
焼き肉率は上がります。
春の歓迎会ラッシュで
気がつけば年末と同じくらい危険な月となりました!
ゴールデンウィークもあることだし、
日々、リセットして
やけ食いや開き直りにならないようやっていきます!

  • よしみんとさん2018/04/14 09:32
    この時期歓送迎会が多い方がたくさんいらっしゃいますね。
    焼肉でしたら、サンチュを頼んでお肉を巻いて食べると食べ過ぎも防げると思います。
    ご飯を先に召し上がっておくなど意識されていていいと思いますよ♡
    またコツコツと進めていきましょう。
  • よしよしえさん2018/04/15 08:42
    コメントありがとうございます!
    よしみさんのアドバイスにより、
    先に炭水化物などとったり
    野菜をお腹に入れたりするようにしてみました。
    総カロリーがふえてしまっても、偏った栄養が続くことの方が良くないですもんね。
    ありがとうございます!

 
 
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