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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

背中

2018年1月21日[日] 12:28:44

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ハーフデット66.8×30
ベントオーバーローイング31.6×30
ラットプルダウン81.6×30

もう少し追い込める。
10回1セットの概念を捨てろ。

  • 73.1 kg   18.0 %

スクワット 肩

2018年1月20日[土] 20:04:45

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リアレイズ 10×30
フロントレイズ10×30
ラテラルレイズ10×30
スクワット86.8×30

肩系は6からフォームを固めよう。

2018年1月19日[金] 07:05:37

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フラットベンチ50×13 47.5×17
インクラインベンチ31.5×30
ダンベルフライ20×30
ダンベルプルオーバー ?

フラットベンチ47.5から
プルオーバーはフォーム確認10か12から

  • 72.7 kg   17.9 %

背中

2018年1月17日[水] 06:56:43

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ハーフデット66.8×30
ベントオーバーローイング31.5×30
ラットプルダウン98×30

なんかなー

  • 73.1 kg   18.1 %

スクワット

2018年1月16日[火] 06:49:08

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90×31
1セット如何に回数をこなすかではない。
正しいフォームで一回一回正確に。

  • 73.0 kg   18.6 %

 
 
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1/21背中
1/20スクワット 肩
1/19
1/17背中
1/16スクワット
1/14
1/13グリット〜やり抜く力〜
1/13背中
1/11スクワット
1/9
1/7背中
1/6スクワット
1/5
 
   

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