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体脂肪率が初20%台!

2018年7月5日[木] 10:48:15

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体重は増えたけども、体脂肪が減りました🎵
体脂肪が減るのが一番嬉しい!😆💕
血圧が低いので、猛暑は日中起き上がっていられない位に体調が悪くなりがちですが、
去年までより身体は軽いし、薄着なので去年の服を着ても痩せたのがより良くわかって、ダイエットの更なる励みになります。

  • 51.1 kg   29.8 %

-12kg達成!& 初49kg台!

2018年6月29日[金] 12:44:24

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今朝、初めて49kg台になりました!☺️
体脂肪レベルが5.0から4.5に。
体内年齢は実年齢より-2才。
40kg台になったのは、25年ぶりくらい?
うーれーしーいー!😆❤️🎉😭
ちゃんと体調管理をして、無理なく楽しく健康に生活するぞー🎵
暑くなって、低血圧の身体がすごくダルいのが悩み。

  • 49.8 kg   30.3 %

髪が抜けやすくなった?

2018年6月26日[火] 16:02:35

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ちょっと疲れが出て、食事の記録をしてなかったのですが (毎日、だいたい1000kcal以下で収まってるので)、

何だか肌の調子がイマイチなのと、
せっかく髪の毛が増えたのに、
また抜けやすくなったかなと思ったので(気のせい?)、
ちゃんとたんぱく質を摂れているかを再確認中。

まだ体脂肪は余分がしっかり残ってるけど、
炭水化物以外の栄養を補った方がいいのかしらー (;^_^A

昨日の1日分のたんぱく質、
計算したら、たんぱく質64g摂ってたわ。

やっぱり、たんぱく質はちゃんと摂れてるなー??
寝るのがまた遅くなったので、寝不足かしら…。

  • 50.6 kg   30.5 %
  • ゆきりんごですさん2018/06/26 18:28
    ちょっと心配ですね。
    でも、それぞれの方法があるから、私はなんともいえません。
    様子を見てくださいね。
  • Sachi-kaさん2018/06/26 18:40
    ゆきりんごさん、
    コメントありがとうございました🎵

    メンタルが安定しないときは、身体、特に私はストレスが肌に表れやすいです。

    髪の毛は、病中にかなり抜けて薄くなったのが辛かったので、ちょっと気にしすぎかなとも思います。

    病中の抜け方はもっと酷かったですから、それに比べたら、このくらいは普通の領域かな?とも思います。

    私はとにかく、自分で自分にストレスを与えないことに気を付けようと思います(^_^)

体脂肪が減ってる🎵

2018年6月5日[火] 11:08:24

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体重は増えたり減ったりですが、
体脂肪が減ってるのが嬉しい!

あと0.5%減ったら、
今までの「隠れ肥満型」から
「普通体型」になります!

体内年齢も実年齢より2才若くなりました!😆

  • 51.5 kg   30.4 %
  • Sparkling Angelさん2018/06/07 04:12
    いい感じですね〜♪

    体脂肪25%以上、30%未満はまだ隠れ肥満と考えるべきです。ここのグラフは甘いですからね〜( *´艸`)正常値の体脂肪率は20〜25%です。25%以下にする努力をして、達成するとちょっとぐらいの糖質、食べ過ぎでは体脂肪が増える事がなくなります。食べて増えても元に戻ってくれます。

    ご参考までに(^^♪
  • Sachi-kaさん2018/06/07 09:12
    あっ、ここのグラフは甘いのですか!そうなのですね!💧

    そういえば確かに、昔デパートの家電売り場で体組織計のお試し体験で27%だった時に、「以外とありますね!」と店員さんに言われました。

    はい、きっちり20〜25%を目指します!🎶😆
    頑張りますね☺️💓
    コメント、嬉しいです。励みになります。
    いつも、本当にありがとうございます!😍

-11kg達成!😆

2018年5月27日[日] 13:49:40

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やっと、-11kgになりました!
3ヶ月で-9kg、それ以降の3ヶ月で -2kgと、すごくゆっくりです。

最近は、体が軽くなって動きやすくなったこともあり、今までダイエット以外の部分で早く復帰するために色々やりたいことがあって、外出も多く、

でも思うように前に進めない状態でストレスで体調が不安定になり、
最近は「血管迷走神経反射」とやらで、具合が悪くなって一時的に動けなくなったりしています。
特にお通じがある数時間前から、貧血時のように血圧が下がったり寒気がしたり、気持ち悪くなったりして、動けなくなってしまいます。

自分で自分を追い詰めてストレスをかけているので、何も考えないで、休養しなさい!ということらしいです。

なので、 また冬の間のように、健康になるダイエット!を最優先の生活に戻ろうかな、と思います(^_^)

  • 50.8 kg   31.1 %
  • ゆきりんごですさん2018/05/27 15:13
    せっかく動けるようになったのに、そんな血圧の病気になるとは、
    おつらいですね。お大事になさってくださいね。
  • Sachi-kaさん2018/05/27 15:29
    優しいお言葉、ありがとうございます!☺️

    具合悪くなった時に、もう救急車はイヤよ〜(^o^;)と思ったら、
    幸い、私の場合は精神的な疲れやストレスが原因らしいので、
    それなら自分と対話して自分で治せるので安心しました笑
    循環器内科ならお薬もあるとか。

    休養がむずかしいって…、面白いわー私。

 
 
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