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全粥二食で見事に増えた

2018年10月14日[日] 11:17:50

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一食200g×二食+シュークリーム半個+チェリージャム(砂糖入り)2口で、
体脂肪率が0.6%上がるとは。
今日から三日間は、絶対、炭水化物カット〜〜😅

  • 49.3 kg   30.3 %

食事内容の記録、再開

2018年10月7日[日] 18:02:56

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やはり、自分の身体を大切にするには、ダイエットを進めること。
意識するための明確化、数値化は大事だなっということを感じたので、
記録、再開。

  • 49.4 kg   30.2 %

10月になりました

2018年10月1日[月] 07:49:40

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体重 49.3kg
体脂肪率30.2%
筋肉量 32.9%
からのスタート。

現在のBMI値 20.8
体重変化 -12.5kg
目標体重まであと 1.3kg
体脂肪率変化 -7.8%
目標体脂肪率まで あと7.2%

炭水化物を摂りすぎてちょっと戻ってしまった。
初心に帰って、
体脂肪率25%目指してがんばりまーす!

  • 49.3 kg   30.2 %
  • ゆきりんごですさん2018/10/01 09:04
    がんばってくださいね。
  • Sachi-kaさん2018/10/01 17:53
    ありがとうございます🎵
    美味しいものいっぱいの秋ですが、
    ダイエットがんばりまーす!☺️

2日続けて炭水化物

2018年9月23日[日] 14:53:49

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一昨日は久寿もち(小麦粉を発酵させたもの)、昨日はサーモンのサンドイッチを食べたからか、
体重、体脂肪率増えたー。

そして今日は、お腹が空かない!
豆乳飲んでハーブティー飲んで、
15時前にやっと空腹をおぼえたので、大豆チップスを数枚摘まみました。

しっかりお通じもあったので、どう変化するのか、明日の計量が楽しみ。

  • 49.3 kg   30.3 %

-13.2kg、初48kg台になりました

2018年9月10日[月] 11:45:26

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しかーし、この数日、また血管迷走神経反射で体調が悪くてあまり食べられず、動けなくて外にもほとんど出られずだったので、良い痩せかたではないかも。
1日何回ものお通じでお腹の中はスッキリしたので、それで軽くなったのかも。
体脂肪率は変わらないし、落ちたのは筋肉量かも。筋肉を増やさねば。
メンタルが落ちるとすぐそれが反映されて、体調が悪くなる。
心を明るくポジティブに保つことが、本当に大事なんだなぁ。

  • 48.6 kg   30.4 %

 
 
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