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筋肉量 35.90kg

2018年1月21日[日] 08:17:46

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お通じ○ (2)

二回目のトイレの時にすっきり感はあったけど
一回目を重視。

昨日から水溶性食物繊維を切らしているからかな?

でも夕食を食べすぎだから体重増加は当たり前

夕食の過食を抑えるにはどうしたらよいのか?
快便と夕食の過食が課題。
三食バランスよく食べたいんだけど

  • 43.7 kg   13.7 %

筋肉量 35.40kg

2018年1月20日[土] 08:04:17

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お通じ〇 (2)

今朝のお通じはいまいちだった。
昨日の食べたもののせい。
朝食か、夕食か?

ここ3日間の体重減少日の共通点としては
いくら夕食を食べすぎたと感じても、
寝るころには胃が軽いということ。

でも昨日はもわっとしていた。
固形物が残っている感じはないが、
軽くもたれている感じ。

まぁ、でも今朝は口に物を入れる前に催したので
巡りは悪くないんだろう。
ただ、すっきり感がなかった。

でも今日昨日で気が付いた良い変化としては
・半身浴時の顔の発汗が増えている
・口寂しいではない、空腹感を感じた(お腹が鳴る手前)

巡りがよくなったのかな。
ただ、もう少し朝昼食べたい。
体に聞きながら試していこう

  • 43.5 kg   13.7 %

筋肉量 35.50kg

2018年1月19日[金] 07:37:53

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お通じ◎ (4)

今朝も快便で、体重も大幅減少。

今日は緊張の用事だったので、いつもと違う一日。
忙しくて昼食は摂れなさそうなので
朝食に納豆+温泉卵を追加した。
帰宅して間食摂るまで、それほどお腹は空かなかった。
明日のお通じはどうなる?

  • 43.5 kg   13.4 %

筋肉量 35.55kg

2018年1月18日[木] 08:26:44

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昨日比 -0.65kg

お通じ◎ (2)

昨日の夜も一昨日ほどではないものの
たくさん食べたし、運動量も少ないはずなのに
体重大幅減少。

今朝の体重測定前のトイレタイムは
すっきりしたし、便の色もまあまあ良かった。

お通じをバロメーターに、
たんぱく質の種類やタイミングを考えていこうか。

  • 43.8 kg   13.9 %

筋肉量 35.80kg

2018年1月17日[水] 11:25:42

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お通じ 〇(2)

本年最高値!
いきなりカロリー意識&制限したから
ストレスだったんだろうかw
昨日も夕方から夕食にかけて爆食!

20km走って1700kcalでも体重びくともしないんだもんなぁ
なんか兆しでも見えたらやる気になるんだけど。
どうしたもんか?

半身浴、ホットヨガも発汗の量が以前と比べて
半分くらいだし、
お通じもすっきりしないし。
年齢変化で代謝も悪くなったってことなんだろうか

  • 44.4 kg   14.6 %

 
 
 
   

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