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今日は休みになったので朝から自転車🚴♀漕げました。
でも室温が5度、外の風も冷たいので室内で三本ローラー。
着替えや自転車、ローラー台の準備が寒さで気合いを入れなきゃで、実際走っている時間より走り出すまでの方が時間かかってたり🤦♀
動き出してから12分でようやく身体が暖かくなってきて、なんとか汗をかけるくらいまで漕ぎました。それでも爪先は冷たいまんまでした。次回はそこの対策しなきゃです。
今日は時間と距離よりも足を回す事を意識しました。

運動は食後より食前の方がダイエットには効率的だと聞いて晩ご飯前に自転車漕ぎました。
外は雨。久しぶりの三本ローラー。
ビンディングのシューズ履いて漕ぎ出したのはいいけど、外した時足をつき損ねて立ちゴケしちゃいました😅
とりあえず、久しぶりという事で時間は２０分、距離は8kmくらい。
次回は距離か時間をもう少し多くなるようやってみます。

昨日の自転車の影響か、お尻が今朝から筋肉痛です。
歳相応に垂れてきちゃったからヒップアップ効果があれば嬉しいな〜(^^)

ブロンプトン でお散歩。
新聞に載ってた公園まで行ってきました。
新聞効果か路上駐車がでるほど混んでました。
写真撮る人の邪魔にならんよう、とっとと自分の分だけ撮って場所移動ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

1時間程度のポタリング、サイコン電池切れで距離は分かりません🤣

11月に忘年会が集中してます私。
何故か12月に予定は一件もない🤣

というわけで今夜もお酒🍶飲みすぎかな(^^)(^^)(^^)＾＾)^o^(
わけわかめ