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ビミョーに時間ができたのでウォーキングしました。
1時間、5キロくらい。
だいたい12分/kmくらいのペース。
走れたらいいんだけど、多分まだ足を痛めそうなのでしばらくはウォーキングで。

シックスパッド フットフィット、三日坊主をクリアしちょうど一週間経ちました。
恐る恐るレベル10から始め、13のピクピクがきついなぁと感じながらも14まで上げて使ってます。まるで痙攣してるような感触でかなり効いてる感じがします。
どれくらい効果がでてるかはまだ分かりませんが、身体を動かしたくなる気持ちの変化は感じます。

今日は午前中だけ仕事。
会社の近くをウォーキング。
公園でバーベキューの匂いがして空腹が倍増されながら歩きました。
相変わらずの炎天下。とりあえず日焼け止め塗って3キロくらい。
今はこれが精一杯😵

仕事を半日だけしてウォーキング。
今日は1時間くらい約6km
その後海岸まで移動しましたが、波が荒く🌊とても海水浴できる状態じゃなく日向ぼっこがてら読書(って最初から持ってってるじゃないか？)

今日はいつもの堤防にアップダウンを加えたくて、河原までの階段を見かけたら二往復以上しようと決めて歩いてみました。
はじめは五往復くらいできましたが、数回見つけるうちに1往復が精一杯に😖
膝が笑ってました🤣
約4.4km約55分