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何をしても太る

2019年6月19日[水] 21:27:59

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昨年4月からバランスダイエットを始めて、ずーーーっと基本の食事をきっちり守り 食事日記もつけて ほとんど外食もせずに自炊しているのに 体重減るどころか最近また微増し始めた。
昼間はなるべく歩いたり テレビを見る時は
必ずエクササイズしたり、姿勢も意識しているのに…何故⁈ この2年で5キロ増。
もう最近はこの体重にも慣れてきてしまって、永久に痩せる気がしない。

  • 52.2 kg   26.5 %
  • 53.0 kg   27.0 %

穀物増やしてみます

2019年3月13日[水] 16:52:18

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黄金バランスを始めて1年。
最初の3ヶ月で約3キロ減ってから ジワジワとリバウンドして、結局スタート前の体重に戻ってしまいました。
ギリギリの1,360kcalを1年続けてきましたが、あまりに減らないので 実験的に穀物を
1点分増やした食事をスタートします。

  • 52.3 kg   26.7 %

今年こそ!

2019年1月4日[金] 14:23:21

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ダイエットすると決めて1年経過。
去年のお正月は1月2日から朝5時に起き出して10kmジョギングしたなあ…
ジムにも入会してほぼ毎日のように通って
11km走ってマシンで筋トレしたけど、体重は1kgくらいしか減らなくて 体型も変わらず。4月には意を決してダイエット塾に入塾し、根本から食習慣を見直して8ヶ月。
30年以上にわたるダイエットのせいか 代謝がとにかく悪くてなかなか思うようには
体重も体型も変わらないけれど、食事を抜いたり極端に減らしたりせず
3食しっかりバランス良く食べられるようになったことは本当に大きな変化だと思う。
今年の年末年始は夫の実家で4日間過ごして、美味しいものもたくさん食べたりお酒も楽しんだけど そんな中でも大雑把なバランスだけは意識して。そして帰省から戻って4日ぶりに体重を測ってみたら800g減っていた! 運動もせず4日間一度もお通じもなかったから2堊は覚悟していたのでビックリ。
ストレスなく のんびりした気分で楽しく
過ごして、変なつまみ食いとかなかったせいかな?

他人は私のことを太っていないというけれど、自分的にはもう少し引き締めたい!
去年はそう思いながらも自分が納得出来る
ところには行かなかったので、今年こそ
自分に自信が持てるようになりたいと思う。

  • 50.8 kg   25.9 %

辛い(>_<)

2018年12月14日[金] 20:28:54

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このところ昼食時の穀物の量を1点分増やしています。
見た目も量も多くなって、2点の時より満足度が高くて良いかも。

昨日から風邪をひいてしまい、喉の痛みが
辛いです。身体中の節々も痛みます。
熱を計ったら37.5度。
大したことないけど明日は小学校の
授業参観もあるし、薬飲んでもう寝ます!

  • 50.7 kg   25.8 %

相変わらず

2018年12月2日[日] 19:28:59

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コツコツまじめに黄金バランスの食事を
続けていますが、本当に嫌になるくらい
体重&体型に変化なし。むしろ体重に関しては微増しちゃってるくらい。
今日は豆と乳製品が若干不足してしまいましたが、身体が重いしお腹もさほどすいて
ないので無理して食べませんでした。

とにかく下半身が太いのをなんとかしたいーーー!!!
筋トレも効果全然ないし、これ以上どうすれば私の身体は脂肪燃焼開始してくれるのでしょうか。。。

  • 51.3 kg   26.1 %

 
 
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