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早い夜ご飯

2018年6月21日[木] 21:14:12

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早い夜ご飯

食べ終わったら眠気との戦い。。。
発芽野菜は、2口でギブアップ。

トマトキムチ大葉のゴマ油合え
アボカドオリーブオイルかけ
味付け肉炒め(おくら、ねぎ、にら入り)

溜め込みの時期がそろそろかなー。
今日は食べた。
朝ごはん食べると、少々自分のリズムが変わるなぁ。
お腹いっぱいにしない方がいいいのか。
思索は続く…

  • 59.7 kg   33.3 %

満腹中枢が壊れている?

2018年6月21日[木] 17:09:38

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満腹中枢が壊れている?

満腹中枢が壊れている?[2]

朝ご飯…しっかり食べた!
発芽野菜、味は今一つ。。

11時…試食。
ロールパン1/2、グラタン、キャベツマリネ、コーンスープ、ちくわきゅうり

昼…サラダ弁当、春巻1本、厚揚げ、玄米ご飯(黒酢をかけて)、ギリシャヨーグルト

間食…ミルク饅頭1個、カフェオレ

沢山食べているのに、満腹感じない!←何の危機?!
焦る焦る(笑)

脳め、食べさせようとしてるなー!(笑)
冷静に、落ち着いて。
水分沢山とって、食べ過ぎないようにしよう。
毎日の積み重ね、持続。
私の一番苦手分野〜。

  • 59.7 kg   33.3 %

朝ごはん食べてスタート

2018年6月20日[水] 18:24:05

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朝ごはん食べてスタート

朝ごはん食べてスタート[2]

夜ご飯から4時間空けて就寝。
朝ごはんはコンビニのサンドイッチ。
シーチキン1/2個と卵サンド1個。
お昼まで持った〜。

お昼は給食なの味玉プラスして。
黒酢をたっぷりかけて(^^)

夜ご飯は味噌ラーメン。
ちょっと脂っぽすぎたかな〜
麺は1/2より少し減らす。
チャーシューご飯3口。

でも18時半に食べられるなんて夢みたい(笑)

スクワット70回。

  • 59.8 kg   33.7 %
  • 60.2 kg   33.3 %

生活スタイルを考えてみる。

2018年6月19日[火] 22:12:29

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・夜ご飯食べるのが遅い。
→夫を待つと、22時〜23時
・食べてすぐ寝る
→朝胃が重い。お腹空かない。
・間食が多い

夜ご飯を食べてから4時間空けて寝るといいと、ある記事に書いてあった。
21時に食べても1時。
この時間がギリギリかなー。
1時まではなかなか起きていられない。

身体の為に、少しでも早くご飯食べるようにしてみようと思う。
そうしたら朝、お腹空くかなー。

今日夜までお腹持たなかった。
色々分析してみると、面白い。
今日は21時に夜ご飯。

  • 59.8 kg   33.6 %
  • 60.2 kg   32.9 %

帰り道のバスの中

2018年6月19日[火] 21:35:56

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帰り道のバスの中

後ろからポテトのいい匂いが。
今までなら戻って買いに行っていたかも(笑)
でも今日は、冷めると美味しくないんだよねー。と、冷静に思ったり。

間食…プロテイン(抹茶)牛乳で割ると美味しかった!
夜ご飯…大根サラダ1/2、バラ肉2枚、納得、キムチ、とろろ、おくら、アボカド1/2個オリーブオイルかけ、玄米ご飯70グラムふりかけ
ご飯食べたくて。

食べない、食べる量減らす=体重減るとは限らないと心底実感しているから。
身体に必要な栄養、きちんと入れてあげたい。
食べるものの試行錯誤は、続く。そして奥が深いなー。

スクワット70回

  • 59.8 kg   33.6 %
  • 60.2 kg   32.9 %

 
 
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6/21早い夜ご飯
6/21満腹中枢が壊れている?
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6/19生活スタイルを考えてみる。
6/19帰り道のバスの中
6/19黒酢美味しい
6/19朝ごはん問題←勝手に命名
6/18手抜きの夜ご飯
6/18気持ちが堕ちた訳
6/18シュークリーム
6/18本音と理性
6/17休みの日、終わり
6/17休みの日はペースが乱れる。
6/17久しぶりに朝ごはん
6/16豪華サラダ
6/16炭水化物をとっているからか
6/16食べるの、早かったな〜
6/16プロテイン
6/15炭水化物、食べたな〜
6/15久しぶりの白ご飯
6/14一足先に
6/14プロテインミルク
6/14お腹にくる空腹と頭にくる空腹
6/14トイレ行く度スクワット
6/13バカ食いしたい!
6/13お腹一杯
6/13私はものぐさだから
6/12炭水化物祭り
6/12昼…海鮮丼
6/12鎌倉へ
6/11ヨーグルト、おから、きな粉
6/11ダイエット始めて、回数減ったもの。
6/11もう一度仕切り直し
6/10夜…煮込んだカレー
6/10昼からお酒〜
6/10何が原因かな
6/10痛ましい事件
6/9一人ご飯
6/9食べる速度
6/9どんよりしたきもち
6/8夜…つけ麺
6/8お腹空いてしまっておにぎり食べた
6/8ヨーグルト、食べてみようかな。
6/8朝?間食?、昼
6/7夜…ビビン丼!
6/7朝、間食、昼、間食
6/6間食、夜
6/6朝、間食、昼
6/5夜、デザート、ジーンズ
6/5朝、昼
6/4夜…チーズケーキも!
6/4朝、昼、間食
6/3己を責めない
6/3ダイエットから少し離れて。
6/3朝、昼、夜
6/2昼、夜と食べたなー。
6/2体が重い
6/1間食と体調。
6/1昼&間食
6/1運動嫌いな私が、筋トレなんて。
 
   

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