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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

お通じが

2018年6月21日[木] 15:26:49

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良くなってきましたー!
マグネシウム系の薬を飲むことも多かったのですが、カサが増したからか、自然に出る事も増えています。

あと、具沢山の味噌汁やスープの具、以外に量があるなと測ってみてビックリ!汁物様々ですね。

  • 57.0 kg   24.8 %

ダイエット

2018年6月20日[水] 06:11:51

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ご飯をしっかり目に食べているからか、ダイエットをしている気分ではないと気づきました。

ただ、相変わらず食のバラエティーを増やすのに四苦八苦しています。

  • 57.0 kg   24.7 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/20 13:15
    少しずつ、バリエーション増やしていけば
    大丈夫です

    基本がある方が、体重コントロールに強い
    方です。

    まだ、毎日バリエーションを増やさなくても
    大丈夫なので、黄金バランスで食べる
    綾子さんのスタンダードを作っていきましょう ^^

ゲームオーバーじゃない

2018年6月19日[火] 06:17:23

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食べたらゲームオーバーじゃない、昨日のブログ、ハッとしました。

以前カレーを美味しく食べたみたいに、娯楽食も心から楽しめたら素敵!それが出来るまで、代謝を上げて、少々の増加にビビらない、戻せる自信をつけたいな。

ふと気付くと、豆類が不足しがち。サラダトッピングや納豆、意識しなきゃ!

  • 57.0 kg   24.9 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/19 17:46
    そうです、このダイエットにゲームオーバーはありません。

    うーん、ゲームとしてあえて例えるとしたら
    ロールプレイングゲームです。

    失敗しても、時に全滅しても、
    また、やり直せる!

    そして、やればやるほど、経験値が上がり
    食べやせレベルも高くなります。

    私は色んなものをブログで食べていますが
    食べるのを愉しんでいい!
    黄金バランスに戻せばいくらでもコントロールできるから!と お伝えできればと思ってます(とはいえ、連日食べ過ぎでしたけどね)

    お菓子食べたい気持ちは炭水化物を
    増やすと減ります。

    あやこさんの身体、炭水化物をもう少し欲しいと思っているのかもしれないな?!と
    お見受けしてます。

    全部妊婦さん用の穀物でなくてもいいですが、臍帯から赤ちゃんが栄養をもうすぐ摂り始めますから、食べる!を続けましょう!

    食べると分かってきますよ。
    バランス良く食べてると
    食べても思ったより体重変動がないことに気付きますよー ^^
  • あやまやさん2018/06/20 07:51
    確かに!

    御飯を食べるのに慣れてきた&タンパク質だからと言ってバクバク食べてはダメ(いきなりステーキ級の肉とか。。。)っていう調整を頭でしているので、後ひとくち御飯食べたいな、と思う事が時々あります。

    夜は寝かしつけでそのまま寝てしまう事があるのでキケンですが、朝、昼なら、おかずを調整しつつご飯を増やしてみようかと思います。

今週は仕事がかなり立て込み、夕食の時間や睡眠時間が乱れそう。

オヤツ作戦で、早めの時間にチョコチョコ食べよう!

そして金曜日はイタリアンで会食、土曜日は京都旅行。。。イタリアンはパスタを半分にしてもらえる様に頼もう。

体重管理の目標は7/17の検診までに57キロ維持!

  • 57.0 kg   24.9 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/18 06:28
    妊婦さんの体重管理、
    だいたい穀物が黄金バランスの穀物量より
    ご飯1/2杯分多い量が産院指定量。

    それを1日5回に分けて食べさせる指導が
    妊娠糖尿病の予防の食べ方です。

    なので、ちょこまか間食すーごくいいですよ
    KFC食べても大丈夫!
    油脂が多く、タンパク質量の少ないお肉料理なので、タンパク質補給。

    前後のお食事で、油に気をつけてお食事することが大切ですよー ^^

    水曜のセミナーで、今週のイベント対策をいっしょに考えていきましょう!

  • あやまやさん2018/06/18 09:11
    ‟食べる”を意識するのって、今までのダイエットからしてみたら、真逆ですが、当初思っていたほどの大増量!になっていないのが、新鮮です。

    母は血糖値が下がりにくい体質らしく、御飯は敵視し一食50gも食べないんじゃないか(本人は5号〜7号の細身です)ってくらいですので、BBQの時に態々自分の為におにぎりを持ってきたニンプな娘を見て驚愕していましたw

    KFCを食べた夜にご飯をプラスするのも、今まででは考えられません。

    御飯の量は大体目分量が出来るようになってきたので、後は肉魚類をどの様に自然にコントロールできるようにするか、かなぁと思っています。

    イベント対策、宜しくお願いします!!

週末ダァー

2018年6月16日[土] 10:45:06

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主人の好きな物に偏りがちな週末。
早速、昼はバーベキュー!
おにぎり持参でバランスを意識しよう!
あとは、娘のオヤツと一緒に、わたしにもフルーツや芋のオヤツ持参作成。

  • 57.3 kg   24.9 %

 
 
 
   

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