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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

長旅

2018年8月14日[火] 11:45:13

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2歳児連れたロングフライトは思った以上に苦行でしたw

お弁当持ち込みで助かった!

朝から食べろ食べろの攻防戦だけど、失礼にならない程度にコントロールします。

  • じゅんしゃんさん2018/08/14 12:19
    ボルシチ美味しそうですー。
    蕎麦の実、お芋などシンプル調理が多くて
    意識すれば、ヘルシーなお食事になりそうかな? 体調最優先。
    黄金バランスではなくても、
    野菜などでビタミンミネラル食物繊維補給。
    卵などタンパク質。炭水化物を揃えて召し上がるように意識なさってくださいね ^^
  • じゅんしゃんさん2018/08/14 12:19
    あと、水分補給お忘れなくです。
    ミネラルがとれていれば、水分とれていれば
    むくみも取れやすいはずですからー
  • あやまやさん2018/08/14 18:37
    ありがとうございます!
    サラダ油はヘルシーだとか、メレンゲのお菓子はヘルシーだとか、変な知識が横行してるので、ヒヤヒヤしています。

    今日はリクエストして、切っただけの夏野菜を出してもらい、モリモリ食べましたー!

長距離フライト

2018年8月13日[月] 10:12:10

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食事を持ち込んで、浮腫み対策して頑張ります!!

持ち込みは、50gずつのおにぎり、ゆで卵、バナナ、さつまいも、パプリカ、ミニトマト!

ここのところ、疲れすぎてバランスが取れず、100gずつ増量しているのが気になる、、、。ロシアでは沢山あるいて足腰を鍛える予定です。

お砂糖

2018年8月10日[金] 05:22:22

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昨日のアドバイス、調理方法もしっかり見るっていうところ、抜け落ちていました!

昨夜は帰宅が遅く、主人にお惣菜を頼んだら、鶏レバー甘露煮でしたが(゚ω゚)

今日は最終日、バッタバタしまくると思いますが、パッと口にできるオヤツ用意して頑張ります!

あと、今週末帰省の買い出しの際には塩や山葵、好きな味付けができるものを調達しまぁす。

  • 59.4 kg   24.6 %
  • じゅんしゃんさん2018/08/10 16:28
    炭水化物より、甘露煮などの
    調味料の方がダイレクトに血糖値上昇や、冷えやむくみの一因に。

    タンパク質補給、頑張りましたー!

    糖を代謝するのにビタミンB群を多く含むタンパク質が必要ですからね。

    炭水化物も代謝するためには必須。
    いずれも
    引き続き規定量目指していただければと思います ^^



  • じゅんしゃんさん2018/08/11 12:46
    餃子は市販ですか?
    手作りでも、お肉1日分に4つだと満たないくらいかと思うので
    昨日もタンパク質少なめでしたー。
    http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/gyouza.html

    食べやすいものを探しましょう。
    人によっては、きな粉ヨーグルトとか
    食べてる方も ^^

    食欲がないのに頑張りましたね!!!
    体調不良早く回復されますよーに。
    ( ;∀;)

舐めとった〜!

2018年8月9日[木] 07:41:59

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舐めとった〜!

舐めとった〜![2]

先月ドイツにも行ったし、東京くらいへっちゃらと思っていたら、お腹の大きさや息の上がり具合が変わったからか、結構ダメージが、、、。

気温が上下するのもイヤですねーっ💦

昨日のアドバイスで、やっぱり真剣に足りないもの補足が必要だと思いました。娘の献立も、基本私と同じなので、バラエティーを増やさねば!

写真は丁度2年前の娘と先週の娘。
毎日見てるとそんなに実感しませんが、せ、せ、成長したなぁ、待った無しやなぁと朝からしみじみ。

あと2日でお盆▶ロシア、アメリカへ。かぁちゃんもへこたれず成長しなきゃ〜!

  • 59.3 kg   24.6 %
  • じゅんしゃんさん2018/08/09 09:13
    なんて可愛いんでしょ!!
    ベビーモデルさんかと思いました!!
    ちょっと口元とか、あやこさんに似てるかな?^^

    台風で交通状況とか大丈夫でしたか?
    パンケーキ、ワッフル、フレンチトーストは、落とし込みの時は気をつけてもらって10日に一度くらいにしてもらってますが、
    甘いのつけない。または、1日のお砂糖をここで使うのであれば
    足りなくなるよりいいから
    炭水化物扱いしてもいいですよ。

    そうなると、甘露煮を控えるなど、
    他のところで調理法気をつける感じになります。

    出張多くて大変ですね( ;∀;)
    お気に入りの味のお塩とかね、
    手持ちすると、シンプル食材を美味しく食べられますよー。

    私はデスクにろくすけの塩 白塩いつも常備してました ^^

栄養群

2018年8月8日[水] 07:20:39

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お浚いで丸グラフを書いていて、改めて疑問が。

タンパク質が主な栄養なら、卵や乳製品は肉や魚と同じにはなりませんか?動物性だし、、、

逆に大豆は食物性なので違う群類でも分かるような、、、?

動物性たんぱく質は、ついつい卵を頼りがちです。。。板東英二並みに卵好き!

今日も夕食以外は外食なので、足りないものをプラスして頑張ろう!

  • じゅんしゃんさん2018/08/08 12:28
    お豆は、もちろん。お肉お豆お魚からではないととれない栄養素も多くあるので、

    卵とそれを置き換えるという、
    メソッドとは違うことをお伝えするのは
    エビデンスがないのでおすすめはいたしませんが、良質なタンパク質がこの3ヶ月規定量取れる日が少なく、慢性的に足りない状態が続いているのは思わしい状態とは言えませんので、不足するよりは良いと思いますので
    出張など、難しいときは召し上がっていただければと思います。

    昨日も、サラダにタンパク質だけでは、
    筋肉を残すタンパク質が少なかったので、
    植物性たんぱく質をさらに良質なタンパク質にするための相乗効果を生むので、
    動物性タンパク質を追加できるとさらに良かったですね ^^

    今日も出張お疲れ様です。
    雨で都内は足元悪いので気をつけてお過ごしくださいね。

 
 
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