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今日

2019年1月16日[水] 18:57:35

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水 一リットル
カプチーノ 一杯

今日は疲れて、しょぼい夕飯でした...

  • 47.2 kg   27.4 %

体重

2019年1月14日[月] 20:34:52

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水 1.5リットル
カプチーノ 一杯

昨日は昼に弟の結婚披露宴だったのですが....ワインがとても不味く、あまり量は飲んでいないものの、家に帰ったら食べ物共々全部戻してしまいました。こんなことは珍しいです...一応少しは名のある外苑前のアクアヴィットだったのですが...
ということで夕飯も食べれず、体重激減です、明日には戻っていると思いますが^ ^
こってりしたものを食べた時は、戻してしまうのもありかも...なんてふと思ってしまいました(笑)

  • 46.3 kg   27.4 %
  • じゅんしゃんさん2019/01/15 15:38
    ダメダメ!戻してしまうのはナシです
    (^◇^;) 胃にあるものは全て出せる訳ではないですし、そして、吐くと胃が少量だけでも何とか吸収しようと更に吸収しやすくなるのですよ。

    乾燥してますし、
    ウイルス性のお腹風邪なんかも流行する時期ですからね、お大事になさってくださいね

炭水化物

2019年1月12日[土] 21:35:09

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水 1リットル

今日はもうすでに家を出てしまい、炭水化物調達できませんでした..
これから1日の総量はきちんと摂りたいと思います^ ^

  • 46.9 kg   28.4 %

お魚

2019年1月10日[木] 20:10:04

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水 1リットル
エスプレッソ 一杯
カプチーノ 一杯

今日は魚が続いた日となってしまいました...

  • じゅんしゃんさん2019/01/11 13:42
    大丈夫ですよーお魚続きでも^^
    頑張りました!
    体脂肪率も落ちてきましたねー。

    引き続き参りましょう!!
  • じゅんしゃんさん2019/01/12 18:49
    LINEさせていただいた通り
    穀物量減らす日があるのは、
    週に一度程度にしてくださいね

    それ以外は今のお食事だいぶ良い感じで
    減り傾向ですからね^^引き続きどうぞよろしくお願いいたします

炭水化物

2019年1月9日[水] 20:02:02

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水 1.5リットル
カプチーノ 一杯
エスプレッソ 一杯

そうなんです、炭水化物...
夜はお腹は空くのですが、その状態で寝ると翌朝スッキリして気分がいいので...
そして純さんのアドバイスどおり、こってりランチを止め、全ての食事を18時に終わらせるようにしているので、効果出てきています!

  • 47.0 kg   28.1 %
  • じゅんしゃんさん2019/01/10 14:32
    きょうこさん、
    ランチがやはり肝だったんですねー!

    タンパク質の質も意識されたら
    やはり格段に変わってきました!!!

    この調子で召し上がってまいりましょー!

 
 
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