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あたためる

2018年10月15日[月] 22:11:52

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最近ずっと便秘気味。。

水分は、お水や白湯をメインに、暖かいほうじ茶とルイボスティーで1.4リットル。
体を冷やさないように気をつけています。

○埋め今日も全部うまりました!
ただ、カンチガイをしてお芋が1.5倍になってしまいました。

明日もぴったり目指します^ ^

便秘が治ればグラフも動く気がするなー

  • 63.7 kg   35.0 %
  • 64.6 kg   34.9 %
  • えりこまめさん2018/10/16 10:49
    〇うめ、全部埋められる日が多くなってきましたね!

    ところで、朝のお野菜は何グラムでしょうか?
    少なく見えたので気になりました。

    使っている食材がバラエティに富んでいていいですね!
  • みことくまさん2018/10/16 12:53
    朝はいつもだいたい100グラムを目指しています。
    ブロッコリーとプチトマトが重いので、あの量でもお野菜90いきました(^^)

動かない

2018年10月14日[日] 20:20:18

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○埋めは、昼の油がちょっとオーバーしてるはずだけど、あとは埋められました。

お昼のごはんを夜で少なく調整して、なかなかいい感じのお食事にできたはず(^^)

だけど、ずっと動かない体重に凹む。。。

  • 63.9 kg   35.2 %
  • 64.8 kg   35.1 %
  • えりこまめさん2018/10/15 21:34
    おちついてお食事ができていますね。

    大丈夫です。
    今は体の中で、変化に対応しようと頑張っているところです。

    ちゃんと続けていけば応えてくれますから、
    それまであきらめずに行きましょう。

    最近、やや便秘気味ですか?
    お水をもう一度意識してみてください。

    姿勢も忘れがちですが、大事です。

    大丈夫ですよ。
    コツコツやっていきましょう。

いっぱい

2018年10月13日[土] 21:26:54

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必要な栄養を食べていると、量が多めで、こんな食べて大丈夫かな?と思ってしまう、、、
ずっと体重が平行線だからかな、少しでも動いたら、気持ちも楽になりそう。

  • 63.5 kg   35.0 %
  • 64.7 kg   35.2 %

ごはんの量

2018年10月12日[金] 22:25:08

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ごはんがお昼に多めだったので、
夜に少し減らしました。
いつもより少し多めです。

朝に発芽蒸し大豆を食べたら
すごく腹持ちがよく、お昼は遅い時間になりましたが、お腹がすきすぎることなくいけました。

足りない栄養をとるように意識しましたが、夜に集中してしまったので、
なるべくお昼に食べれるようにしたいなと思いました^ ^

○埋められました(^^)

水分は、お水、ルイボスティー、ハーブティで1.5リットル

  • 63.8 kg   35.0 %
  • 64.6 kg   34.8 %
  • えりこまめさん2018/10/13 11:00
    とってもいいお食事でしたね!

    ご飯の量もOKですよ。

    発芽蒸し大豆というものがあるのですねー。
    なんだかすごく良さそう♪
    私も探してみます。

    たしかに、夜に比重が多くなるより、朝・昼の方がいいですが、全て食べるというのも大事なことですね。

    昨日はその点が満点です!

    そろそろ体にも変化が出てくるかもしれません。
    じっくり体と対話してみてください♪
  • みことくまさん2018/10/13 21:18
    そろそろ変化してほしいなー
    ずっと平行線でちょっと凹んでしまいます。

2018年10月11日[木] 23:19:15

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秋らしく、
栗ごはんを炊きました(^^)
ホクホクしておいしかった。

今日は○バッチリなはずです。
できる限りジャストで埋められるようにがんばろう。

水分はお水、ほうじ茶、ルイボスティーで、1.3リットル

  • 64.1 kg   34.8 %
  • 64.8 kg   34.7 %
  • えりこまめさん2018/10/12 17:57
    まる埋めが完璧だと気持ちいいですね。

    タンパク質は、多少多くても大丈夫ですから、不足にならないように気をつけてくださいね。

    お肉、お魚、豆、卵とバリアに富んでいていいですね。

    この調子でいきましょう!
  • みことくまさん2018/10/12 19:38
    不足よりはオーバーの方がいいのですね。
    そう思うと気が楽です(^^)

 
 
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