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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

うっかり

2018年12月16日[日] 22:30:59

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今日はちょいちょい足りなかった。
でもお腹はいっぱいでした。
明日は足りなかった栄養、しっかり食べます(^^)

水分は、
白湯、緑茶、ほうじ茶で
1.9リットル

夜は61.2キロ、32.7パーセント

  • 60.2 kg   32.4 %

また忘れたー

2018年12月15日[土] 21:41:32

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夕食時の油を忘れてました、、
明日はしっかりとろう(^^)

ちょっと体重も動きだしてるし、
今が大事な気がしています。

水分は、白湯、ルイボスティー、緑茶で1.8リットル。

夜は61.1キロ、32.5パーセント
いい感じ(^^)

  • 60.4 kg   32.8 %

たんぱく質

2018年12月14日[金] 23:00:31

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ちょっとたんぱく質足りなかったけど、さわらも鶏胸肉もたんぱく質含有量多いからこれくらいならいいかな(^^)

ちょっと顔がすっきりしてきたような気がする。
ちょっとの変化だからわたしにしかわからないかもだけど、嬉しい(^^)

さて、明日から週末。
家族がいると外食したりバランス崩れがちだけど、まだわたしがあまり動き回れないから、近場に短時間しかお出かけしないから、
そこまで乱れないだろうと思っています。

水分は白湯、緑茶、ルイボスティーで1.8リットル。

夜は61.1キロ、33.3パーセント。

  • 60.6 kg   32.7 %
  • えりこまめさん2018/12/15 17:44
    非常によいお食事です。
    種類豊富で、調理法もいろいろ。
    本当にお上手ですね。

    ご家族も同じものを?
    だとしたら、ご家族の方はとても恵まれています!

    お顔がすっきりされてきたんですね〜。
    いいですね!
    たとえ微量でも、その変化が感じ取れるくらい、
    自分をしっかり観察することって大事です。

    それに、多分微量じゃないですよ。
    ちゃんと周りも気づいてきます。

    水分も相変わらずいいですね。
    とても丁寧にお食事されています。

    週末もこの調子でいけますように!
  • みことくまさん2018/12/15 21:44
    嬉しいー(^^)
    家族も朝昼は、基本おかずは同じです。家族はプラスアルファで他の好きなものを出す時もあります。
    あと、朝はパンだったり、ごはんだったりしててます、量は違うけど。

    周りにも気づいてもらえる日を楽しみにがんばります(^^)
  • みことくまさん2018/12/15 21:45

    間違えた!
    朝昼ではなく、朝夜です笑

お魚

2018年12月13日[木] 21:31:50

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今日はお魚多めバランスで食べました(^^)昨日のリカバリー。
ちょっとたんぱく質オーバーだけど傷の再生を考えたら少しオーバーくらいはよいかも(^^)
新鮮なさわらをお魚屋さんでちょっと奮発しました。
すごくおいしかった。

アボカドが好きだけど、
ダイエット中だしカロリー多いからさけてて、
久しぶりに食べたらおいしかった!
今日はおいしいものづくし(^^)

昨日の午後から女子の日。
手術あとだからはじめは出血?と思って様子見てたけど、どうやらこれは月のものみたいです。
一安心(^^)
カイロを背中とおなかに貼って冷えないようにしてます。

水分は、白湯、紅茶、ルイボスティーで1.7リットル。

夜は61.3キロ、33.6パーセント。

今日でダイエット90日!
3ヶ月たちました。
今の生活を最低半年は続けて、
汗かきにくい、低体温の体質を変えようと思っています(^^)
3ヶ月後がどうかわるか楽しみ!

  • 60.6 kg   33.6 %
  • えりこまめさん2018/12/14 17:29
    そうでした!今日で90日でしたね!
    すごく良いですよー。

    最初は減りづらかったですが、
    お食事がうまいのでわたし的にはあまり焦りはありませんでした。

    今後もありません!
    絶対目標まで行ける人だと思っています。

    タンパク質は多めで良いですよ。、
    ○より絶対に少なくならないように!
  • みことくまさん2018/12/14 18:20
    ありがとうございます(^^)
    これで大丈夫だよと言ってもらえたから不安がなくなりました!
    あとしばらくお願いします♡

油〜

2018年12月12日[水] 22:00:21

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夕食に油、忘れてました!
メインに油を使わないメニューにすると、副菜で油を使いことが少ないからか、つい忘れてしまいます。
カサカサお肌にもよくないし、気をつけよー。
手術後なので、
貧血予防にもなるしお昼はマグロを食べました(^^)

朝にささみを食べておいたから一日のタンパク質量、セーフ!!
目標、というか理想かな、にしているバランスよりはお魚は減っちゃったけど、まぁいい方かな(^^)

あと、今朝の体や体重みてるとイカめしの量、間違ってなかったと思えました。

子供が食べるごはんの2/3くらいがいつもの私の量なんですが、
昨日の夕食は、自分のお腹的にも同じ満腹感、
子供の量と比較しても、一切れ残したあの量で2/3くらい、
だった(^^)
うちの子、ビュッフェだろうが家だろうがいつも食べるのは同じ量なんです。小さいときから、、。
わたしはビュッフェだといつもより食べちゃうので、お腹の感覚がいつも同じってすごいなーと思ってました(^^)
だからよく食べてるわりに太らないんだろうなー。
見習おう。

しばらくはシャワー生活だから、
冷えはカイロ貼って暖かい飲み物飲んで足湯してしのいでます。

白湯、紅茶、ルイボスティーで、1.8リットル。

夜は61.5キロ、33.6パーセント。
安定しています(^^)

  • 61.2 kg   33.3 %
  • えりこまめさん2018/12/13 18:12
    すごくいいです!

    脳に騙されずにお腹の感覚を磨いていくと、将来測らなくても太らず痩せず、になります。
    理想はここですね。

    そのためにも今から感覚を磨いておきましょう!

    お子様、神ですね。
    そんな人がいるのかー。
    目で見て食べ過ぎるのが全員だと思ってました!

    見習いたい〜(笑)
  • みことくまさん2018/12/13 21:32
    子供の口ぐせは、
    おなかと相談する、です笑

 
 
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