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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

食べたかわりに

2019年6月18日[火] 12:41:14

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お昼に、肉のチリソース炒めと、
トップスのチョコレートケーキ(レギュラーサイズ、1360calくらい)を完食。


まあ、もうちょっとチョコ食べたい気分は抑えて、

思い切りドローインした状態でこれから走ってきます。



もうちょっとチョコ食べたい気分は抑えて、


まだ食べられるけど、昨日はもっと食べてドローインしたまま走ったら
背中痛くなったから、、、、

背中痛くなったのは、筋トレのせいかもしれないけど。


昼食前体重53.1 昼食後54.4


  • 53.7 kg   
  • 52.9 kg   

逆アプローチ

2019年6月17日[月] 08:43:06

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なんどダイエット決意しても、運動は頑張れても、
食事調整は続かない私。

ちょっと食事少な目にできた〜とか思っても、
何日かするとまた戻る。

けっこう食べてる割には、いちおう体にいいもの優先とか思って、
でも好きなもの食べたいし、で中途半端なチョイス。

好きなもの食べてるけど、どっちみち中途半端にしか満足してない。



それもストレス。


で、いっそのこと。



筋トレで、筋肉つけれるタイプなら、

体脂肪はちょっといったんおいといて、

いっそ筋肉量、たとえば今26.5キロを、27~28キロまで増やす。



食事量は変わらないわけだから、
筋肉量が増えた時点で、基礎代謝も増えるわけだから、
同じ食事・運動をしていても、勝手に体重は減るハズ。


あまりにも食べるから、
食事量を減らして体重おとすのが当然と思ってたけど、

ここまで来たら、とことん自分に楽な方法で落とそう!!!!



(って、ほんとにこの理屈で落ちるか?HAHAHAHAHA〜!!!)



※もちろん、筋トレをもうちょっと高負荷にしないと無理だとは思います。




体重は増えたが

2019年6月16日[日] 20:36:06

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インボディ測定しました。

リーンバルクなら兎も角、
ジャンク食いまくりの体重増加。

体脂肪も増えている可能性大、と思いつつ、
現実は見ないと、、、、、、、


結果、筋肉量が過去最高の26.5キロ。

今まで最高でも26.1だったし、25〜26の間でうろうろしてたのが。

体脂肪量は6.2キロで前回測定6.9より0.7減ってたけど、
自分の中では増えても5キロ台にしときたいし、
自分の求める体重を考えると3キロまで落としたい。

ので、まあ喜ぶ反面、まだまだなのと。


目標体重48キロ、
の内訳) 体脂肪3キロ、筋肉量現状維持として26.5キロ。

体脂肪量あと3.2キロ純粋に減らしても、体重50.6。

まあ水分も抜けたとしても、50キロ。


理論上、48キロは、筋肉量維持したままでは辛いんじゃあないか?



ま、理屈以前に、
体脂肪を減らせるのか私。

ダイエットしてるといいつつ、食い気ありすぎだろ、、、、。
(今日は控えられたけど)

  • 53.8 kg   11.5 %

画像、、、?

2019年6月15日[土] 17:46:13

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画像、、、?

イメージに写メをのっけたが、なんだかわからない画像に。
日記にはどう入力されるのか、お試し。



ここのとこ、体重増加に歯止めきかず、
入力する気になれず。
あと色々面倒くさいというか、モチベも下降気味?というか
自分でもよくわからない状態。



のっけた画像は、きょう食い過ぎて57キロ越えした状態。


思いっきり、
腹ぁひっこめてるぜぇ〜!!!

それに、上半身はともかく、下半身デブなので、
下半身はほんとに痩せないとUPしたくない、、、、

2019/05/23

2019年5月23日[木] 22:14:35

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昨日、チートってわけでもないけど、
何日かカロリーオーバーにならないように生活してたら、
反動で4000cal位一食で食べちゃった。


で、食後の体重56.5(笑)

で、翌朝の体重53.8(笑)

で、仕事終わりには53.3

で、本日は自分でやってるHIITと、パーソナルでもサーキット形式でHIIT(インターバルないから正確にはHIITと言わない?)やってもらって、
夕刻には52.1キロ。


う〜ん、運動効果部分差っ引いても、
結果的にチートで下がったとこもあるかな。


  • 53.8 kg   
  • 52.1 kg   11.1 %

 
 
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