現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

 

11/12

2018年11月12日[月] 22:18:06

このページのトップへ

疲れが出て、朝から体調優れず。
週末の残り物をリメイク料理。
余裕なく、計量出来ず。

今日は野菜が少なすぎた。
野菜を多く調理するのは、手間がかかる。
体調悪い時は、どうしても手抜きをしてしまいがちだから。
野菜が少なくなってしまうな。
気をつけよう。

  • 84.2 kg   
  • えりこまめさん2018/11/13 08:56
    週末の忙しさの疲れが出てしまいましたかね。

    そんな中でもしっかりお食事が作れたことは素晴らしいですよ。
    がんばりましたね。
    そして、アレンジがお上手です。

    野菜は確かに手間がかかりますね。
    作り置きや下処理をしておくと楽になりますよ。

    私は作り置きはしませんが、
    全て洗って、さっと使える状態にして
    冷蔵庫にしまっています。

    これだけでも、
    かなりの時短!

    いろいろ工夫してみてくださいね。

    また、出来上がりから
    自分の分だけを計量してもいいですよ。

    水分は意識してしっかり摂れていますね。
    体調が戻られたらまたコツコツ頑張りましょう!

11/11

2018年11月12日[月] 13:54:59

このページのトップへ

イベント。
各集落の収穫祭にお邪魔する。

おにぎりを食べたり、きのこ汁を飲んだり。
惣菜頂いたり……
この日は米米米の日。

いつもの倍以上食べているかも。
バタバタしていて記録出来ず。

土日で気付いたこと。
今までは何も気にせず食事をしていた。
食べたい気持ちのまま、食べている生活。
量を決めたことで、しっかり空腹の時間もあり、消化されてる!と感じる。
土日はそれがなく。常に重たい。
今までは何ともなかったことが、今は辛く感じる。体が変わろうとしているかな?と思える。
水分も取らないと循環が悪いことを実感。
翌日の排便や、体の重さ。
月曜日から戻さないと

  • 84.2 kg   
  • えりこまめさん2018/11/12 21:47
    土日で黄金バランスとはかけ離れた食生活をしたことで、逆に体が変わったことを感じられたのですね。

    この3週間でしっかり変わってますよ!

    今日からまた、コツコツ戻しましょう♪

11/10

2018年11月12日[月] 13:42:51

このページのトップへ

週末は食事が乱れがち……

土曜日は叔父の1年祭。
朝からバタバタ。食事をしっかりとる時間もなく。
祭事を済ませ。昼からは直会。
タンパク質のオンパレード笑笑
お腹も空いていたし、今日は辞めよう。
と潔く、美味しく頂いてきました。

夕食は自宅で、親戚へのふるまいを。
この日の記憶も記録もまったくなし。

  • 84.2 kg   
  • えりこまめさん2018/11/12 21:45
    記憶もなし???(笑)

    潔いですね。
    それもたいせつです。

11/8

2018年11月9日[金] 15:29:53

このページのトップへ

2回目の講義を終え、全体の食事の摂取量を把握。
早速昼から計量計量。
家での食事はなるべく色々なものを計量して、量を把握したいと思う。
もっと少ないかと思っていたが、いつも家族分大皿から取り分けて食べていると、同じぐらいの量しか食べてない時もあり。
少なくて苦痛……と思うことはなさそう。
野菜を加えて調理し、見た目のボリュームをあげれば満足感が得られそう。

  • 83.6 kg   
  • えりこまめさん2018/11/09 17:34
    おー、すでにいろいろ測ってみたのですね!
    行動力があります〜。

    今までの自分の量を知ったことはとても大事なことです。

    お料理上手なのでいつものお食事からのアレンジも楽しそうですね。

    最初は計量が大変ですが、
    楽しんでやっていきましょう!
  • えりこまめさん2018/11/10 14:37
    昨日の朝と昼はごはんと野菜、たんぱくしつの計量ができていますね。

    少しずつ続けていきましょう!

11/7

2018年11月8日[木] 09:33:01

このページのトップへ


改めてしっかり時間を作り、食事の記入をと思いつつ。バタバタ忙しく翌日になりがち。
ご飯の量、水分は意識しているので、なんとかclearしているような。

  • 84.2 kg   
  • えりこまめさん2018/11/08 09:54
    d習慣化されるまでは大変ですが、
    時間を決めてルーティンにしてしまいましょう。

    ごはん、お水はクリアですね!すばらしい!!

 
 
<< 2018年11月  
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
11/1211/12
11/1211/11
11/1211/10
11/911/8
11/811/7
11/711/6
11/411/3 10日目
11/411/2 9日目
11/211/1 8日目
11/110/31 7日目
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

11/12
  • えりこまめさん1日前
11/11
  • えりこまめさん2日前
11/10
  • えりこまめさん2日前
11/8
  • えりこまめさん4日前
  • えりこまめさん5日前
11/7
  • えりこまめさん6日前
11/6
  • えりこまめさん1週間前
11/3 10日目
  • えりこまめさん1週間前
11/1 8日目
  • えりこまめさん1週間前
10/31 7日目
  • えりこまめさん1週間前