現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

BMI30切りまであと少し

2019年7月19日[金] 12:29:00

このページのトップへ

BMI30切りまであと少し

マインドフルイーティング開始から250日目

今朝体重がガクッと落ちて105.5kgになり、BMIが30.2になった
体重が大きく落ちるとやっぱり嬉しい
あと0.6kg体重が落ちればBMIが29.9になる

マインドフルイーティングは、一生続く食生活そのものだ

標準体重の人と同じ食事量を、食事に集中し、できる限り味わいながら食べるだけ
炭水化物抜きや脂質カットや朝食抜きやファスティングなど特別な食生活はしない(その方法があっている人は良いと思うが、僕には継続できない)
炭水化物、脂質、タンパク質をバランス良く食べる
早く体重を落としたくて食事量を減らしたり、痩せるために運動することはない(楽しむための運動はしても良い)

体重は勝手に落ちるものと思っているから、いつまで痩せるという目標も特に無いのだけれど、桁が変わったりと区切りの体重はやはり嬉しいものである

  • 105.5 kg   28.1 %

1ヶ月前と比べるようにしたら

2019年7月17日[水] 07:35:00

このページのトップへ

1ヶ月前と比べるようにしたら

マインドフルイーティング開始から248日目

前の日記で、前日より体重が増えると面白く無いということを書いた

それからは、前日と比較せずに1ヶ月前と比較するようにした
そうしてから、気持ちがとても楽になった

僕の場合、1ヶ月前と比較すると3〜4kgくらい減っている
長期で見ると結果を冷静に見られるし、順調だと再認識できる

ダイエットは、短期間で結果を求めると良くないんだなと実感

  • 107.1 kg   28.3 %

前日と比べると良いことは無い

2019年7月15日[月] 18:23:32

このページのトップへ

前日と比べると良いことは無い

マインドフルイーティング開始から246日目

毎日体重を測るようになってから、2ヶ月くらいになる
いまだに、前日と比べて体重が増えると、やっぱり面白くない
食生活がちゃんとしていて、いつかは体重が落ちると分かっていても、いつ落ちてくれるかは全く分から無い
10日も体重が落ちないと、もう落ちないんじゃないかと思ってしまうこともある

結局、前日の体重と比べるから不安になる
体重は、そもそも1日単位で順調に減っていくものでは無い

これからは、意識的に1週間前か2週間前の体重と比べよう
そのほうが精神衛生上良い

  • 106.5 kg   28.6 %

マインドフルイーティング240日目

2019年7月9日[火] 08:26:04

このページのトップへ

マインドフルイーティングを開始してから8ヶ月(240日)経過。
体重150➡107.5圓函42.5垳採未任ました。

今回の日記から、マインドフルダイエットではなく、マインドフルイーティングと呼ぶことにします。

なぜ呼び方を変えるかというと、マインドフルイーティングは、一生にわたる食生活そのもので、僕の中では「ダイエット」というイメージでは無いから。

マインドフルイーティングの素晴らしいところは、満腹感を感じたら自然と食事をやめられるところ。

飲み会でも、誕生日でも、旅行でも。

どんなに珍しく美味しい食べ物でも、食べ過ぎたら、その瞬間から食事の満足感は下がる。
マインドフルイーティングは、そのことを無意識レベルで刷り込んでくれる。

だから、この8ヶ月間、1日たりともカロリーオーバーしたことは無い。
今日は特別な日だから食べ過ぎてもいい、という考え方自体存在しないからだ。

塵も積もれば山となるで、運動しなくても月に4圓らいのペースで体重が落ちる。
継続の力のすごさを感じる。

マインドフルイーティングは、好きなものを好きなだけ食べるという食生活よりも、比べ物にならないほど食事の満足感がある。

人は、この瞬間に美味しいとか、満足とか、すぐ目の前にメリットが無いと継続することは難しい。
痩せたら確かに嬉しいけど、それが何ヵ月も先にあるメリットでは、目の前にある食べたい衝動には勝てない人がほとんどだ。

マインドフルイーティングは、毎日幸せと満足感を感じられるという目の前のメリットがある。
だからこそ、一生続けられるし、結果リバウンドも無いと言えるのである。

  • 107.5 kg   29.3 %

マメグラフ減量ランキングに入る

2019年7月6日[土] 06:22:00

このページのトップへ

マメグラフ減量ランキングに入る

今朝、久しぶりに体重がガクンと落ちてくれました
それにともなって、減量ランキングの24位に入ることができました
これも一つの目標だったので嬉しいなあ😊

減量ランキングと言っても、一週間の短期のランキングじゃありません
減量開始から現在まで、トータルで減らした量のランキングです
個人的に、継続して食生活の改善ができている証明になると思っています
短期のランキングは、暴食して一時的に大増量したため、結果的には元に戻っただけというパターンもあるからです

約8ヶ月間で42.6kg体重を落とせました
それだけ太っていたということで、本来は反省すべきところですが、それはそれとして、素直に自分を褒めたいと思います

これからまだ二ヶ月くらい、仕事のストレスがかなりきつい時期が続きます、マインドフルイーティングでなんとか乗り切りたい

※ぐりぐりしていただいて有難うございます

  • 107.4 kg   28.4 %

 
 
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません