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今日の昼食

2019年4月18日[木] 23:49:51

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今日の昼食はまかないを食べたが、野菜が少なかったので、自宅に戻ってから補った。

  • 64.9 kg   32.1 %

くだもの

2019年4月17日[水] 23:39:10

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くだものを数種類摂る時、どれくらい摂ればいいのだろう?
キウイ半分、オレンジ4分の1、バナナも3分の1くらい食べられるかな…

みりん干しを食べたいけれど、何グラム食べたら丁度いいのだろう

  • 64.7 kg   31.9 %
  • ひとみかんさん2019/04/18 12:33
    果物は大きさにもよりますがそれくらいならおそらく食べれますね^^


    みりん干しはいわし?
    なんのお魚かによりますが、
    お魚分プラス40キロカロリーくらいは調味料がプラスされるかなとは思います。
  • 千梅ちゃんさん2019/04/18 13:00
    ありがとうございます。

    みりん干しはイワシです。随分カロリーがあるんですね。気をつけます。

献立

2019年4月16日[火] 23:42:47

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昼食だけで野菜が391gになった。緑黄色野菜が172g、淡色野菜が219g

朝は130g取った。三食に分けて取るべきだったか…

料理下手の私には献立が難しい(//∇//)

  • 64.4 kg   31.7 %
  • ひとみかんさん2019/04/17 12:19
    私も料理が苦手ですが
    できることを少しずつやればOK!

    野菜もまあ許容範囲ないですよ、よくできました^^
  • 千梅ちゃんさん2019/04/17 12:29
    ありがとうございます。
    動画を二回見ましたが、理解出来ていないのか、分からないことが次々に出てきました。
    また、質問させて下さい。

明日から

2019年4月16日[火] 00:07:07

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穀物以外はあまり考えずに食べていたから、増えた課題が出来るかどうかちょっと不安。
とにかく、やってみようと思う。

  • 64.4 kg   31.7 %
  • ひとみかんさん2019/04/16 11:38
    まずは全てを測ってカロリーを出してみてください。
    これがしっかりできると痩せに近づきます^^

    体調よくなりましたか?
    無理せず休んでくださいね^^
  • 千梅ちゃんさん2019/04/16 11:46
    ひとみ先生、お気遣いありがとうございます。頭痛は随分治りました。

    全て測る‼やってみます。
    早く慣れるといいな。

体調不良

2019年4月14日[日] 22:21:01

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今日は頭痛がひどく、昼ご飯が食べられずに休んでいた。
まだ頭痛がするが、一晩寝たらよくなるかな…

水1..2ℓ

  • 64.2 kg   31.4 %

 
 
 
   

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