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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

久々の日記5月22日

2019年5月23日[木] 16:22:13

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記録してから初めてと
いえるくらいに体重の、数値が落ちた!
もとに近づいた?!
昨日今日を振り返ってみよう!
体調はかわりないです。

  • 74.7 kg   39.5 %
  • じゅんこワインさん2019/05/24 09:46
    3食はいかがですか〜
    ○うめで食べられてますでしょうか?

    食事記録お待ちしてますね。

炭水化物

2019年5月17日[金] 16:30:51

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ごはんもパンも好きなので、
食べてよいとなれぱ積極的に食べてしまう。食事の時間も意識しよう!
最近体重がふえつつあるので、
どうしたらよいか迷う。

  • 75.6 kg   38.8 %
  • じゅんこワインさん2019/05/18 06:42
    穀物の量は大丈夫そうですよ。
    これからは、穀物以外のもの1〜3群をオーバーしないように3食で食べることを習慣にしましょう。
    初めは慣れなく大変かもしれませんが、○をうめるように毎食量って食べてくださいね。

    *夕食の食事記録の時間が設定されていないようです。
    同じ日に重なっているので、申し訳ありませんが私のほうでどれがいつ食べたのかがわかりませんので、これからご注意してみてくださいね。

    体重記録も間違っているので修正してください。
    グラフがおかしくなってますよ〜

体重がふえてぱかり

2019年5月16日[木] 18:38:22

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朝の体重が測定や食べる前に量ったり、録するのは習慣になったが、こちらへの食事記録や、日記がどうしてもおくれてしまう。
体重が増えるのが気になる。
早目にやすもうと努力はするもののなかなかじっこうできていないせいかな。

  • 75.3 kg   38.6 %
  • じゅんこワインさん2019/05/17 09:53
    穀物は3食では6点が定着されてきてますね〜
    さて
    第2回ビデオはご覧になられましたでしょうか?
    食事記録に重量が記入されてますので見終わったかと思います。

    先ずは○を埋めるように量って食べることを習慣にしましょう。
    朝食、昼食に穀物、野菜、タンパク質を上手に組み込んでみてくださいね。
    そのことによって夕食の比重が多くならないようになってきます。

    *体重記録が間違っているようなので修正してください〜

パン大好き

2019年5月13日[月] 18:47:39

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日曜はパンの街へお買い物
いつものように人気の食パン専門店で並んで
購入!
たくさんあるからと無駄にたべないで
量を確認してしっかりとたべていこう!

  • 75.9 kg   38.8 %
  • じゅんこワインさん2019/05/14 08:53
    週末は外食続きでちょっと穀物も多くなったことでしょう〜
    そろそろ外食時でも目分量で穀物2点を食べてあげるようにしましょうね。
    パンもお家ご飯で60gを量って1食の量を習慣にしましょう!

    週明けからの記録更新をお待ちしてます。

外食続きの土日

2019年5月13日[月] 18:39:54

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GWに出掛けなかった分近場のドライブだったけど
外食が続いた。
うどんにお好み焼きにと関西ならではの粉もん続き
おまけにケーキまで!
母の日だからとサプライズだったので甘えさせてもらった。

  • 75.9 kg   38.8 %

 
 
 
   

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