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停滞期中の考え方

2019年12月6日[金] 05:23:00

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停滞期中の考え方

体重が分かりやすい減り方をするようになった
2週間〜3週間停滞して、ガクッと1kgぐらい落ちてまた停滞期に入る

毎日50gずつ減ってくれたら精神的に楽なんだけどね

停滞期でも、アンダーカロリーの食生活ができていたら脂肪はちゃんと減っています
体が水分をためこむから見た目の体重が変化していないだけ
余分な水分が排出された時にガクッと体重が落ちる

体重が変らないことにはだいぶ慣れてきた
今日も落ちてないだろうと、前より期待しなくなった分がっかりすることが減った(がっかりしないわけでは無い)

日々安定してアンダーカロリーで過ごしているので、「体重は減らなかったけど脂肪は減らすことができた。今日きちんとした食生活ができた事は、1ヶ月先に結果として出てくれる。」と考えて気長にダイエットしている

今日は友だちとカラオケに行く
たくさん歌って楽しんで来よう

  • 95.7 kg   25.5 %

痩せても誰も気づいてくれない理由

2019年12月5日[木] 06:41:00

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痩せても誰も気づいてくれない理由

痩せても誰も気づいてくれない理由[2]

体重を落としても誰も気づいてくれない理由には2つパターンがあると思う

1つ目はもうすでに痩せていて、そこから頑張って頑張って1kg落としたけど気づかれないパターン
変化が小さいため気づかれにくい
これは仕方が無いことだろう

2つ目は10kg・20kg落としたのに誰にも気づかれないパターン
この場合の理由は、体重を落としても現在進行系でまだ見た目がデブだから
肥満からスタートした人なら、ほとんどがこのパターンにあてはまると思う
ちょっと前までの自分のことである

デブという見た目のインパクトは強烈で、見た目デブを抜け出さない限り、どんなに体重を落としても気づかれることは無い

現に自分の場合150kgからダイエットを始めて、20kg落とした時に痩せたと気づいた人は誰一人いなかった
30kg落としてようやくチラホラなんか痩せた?と言ってくれる人が出てきた程度

それが54kg落とした今になって、急に会う人会う人にめちゃくちゃ驚かれるようになった
見た目デブを抜け出した瞬間、別人に見えるらしい

痩せたと言われなくても、めげることなくとにかく継続していくこと
見た目がデブを抜け出すのは生半可な期間では難しい

しかし見た目デブを抜け出した瞬間、暗く長いトンネルを抜けたかの如く、そこには明るく素晴らしい世界が待っているのである

  • 96.0 kg   25.5 %

芸能人が太る&リバウンドに敏感

2019年12月4日[水] 05:01:00

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過去最高体重160kgもあったせいか、芸能人が太ったりリバウンドしていないかが気になる

最近、明らかに太ったなと思ったのがくりぃむしちゅーの有田哲平
すごい太ってた
スーツがピチピチになってたし、二重あごがすごいことになってた
明らかに、10kg以上は太っていた

それからちょい前になるけど、NON STYLEの石田は一時期太って二重顎になっていた
今はちょっと戻しつつあるかも

大幅ダイエットで話題になった人は、その後リバウンドしていないかをたまにチェックしている

レコーディングダイエットの岡田斗司夫は完全にリバウンドして元に戻っている

パパイヤ鈴木も痩せて本を出してたけど、今は結構リバウンドしていた

ガリガリガリクソンも絶賛リバウンド中

安田大サーカスのヒロもブログ見ると結構リバウンドしている

リバウンドしている芸能人を見ていると、明日は我が身という気にさせられる
体重を減らす事に成功しても、それで終わりじゃない
むしろそこからがスタートであり本番だ

大幅に痩せたあと体重を維持する事が、どれだけ難しいことなのかを経験上誰よりもよく知っている

目標を達成するとモチベーションが無くなる
頑張っていた運動をだんだんサボりがちになる
食事管理が甘くなって食べ過ぎるようになる
周りの人間もこれだけ痩せたのだからと食べ物を勧めてくる
食べ物の美味しさと快楽に負け始める
リバウンドしていると気づいた時にはもう手遅れになっている
食欲をコントロールできない状態になって、自分の意志ではどうすることもできない
堰を切ったように過食が止まらなくなり体重が増え続ける

痩せたあとモチベーションが無くなると続けられなくなる事がある
ハードな運動を週に何回もすることや糖質制限やカロリー制限をやり過ぎる事だ
結局いつか止めてしまうことは、続けられなくなった瞬間にリバウンドの原因になってしまうことを経験から知っている
だったら最初からそれをしないで痩せる方法を考えなければダメだったのだなと、何回も失敗を繰り返してようやく理解することができた

食事を減らしすぎず長い時間をかけて痩せていくこと
好きな食べ物をメニューに入れて楽しめる食事内容にすること
運動は週2〜3回・20分程度の軽いものにして、痩せるために運動するという意識を捨てること
運動は健康のためにするという意識を持つこと

痩せたあとでモチベーションが無くなっても継続できることを考える
逆に継続できなくなることはやらないようにする
それを常に意識しながらこれからも維持・減量していきたい

  • 95.6 kg   25.2 %

医者行ってきた

2019年12月3日[火] 06:15:00

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痛風の薬をもらうため医者に行ってきました

体重が減っているので、先生と看護師さんが毎回喜んでくれます
看護師さんは、体重を量った時に「また減ってますね!」とか「見た目が全然変わりました!」と嬉しそうに言ってくれます
ここのところ医者に行くのも悪くないなと思う

診察が終わり、処方箋をもらって薬局に
薬局では事務的に今の体調を聞かれるのだけど、昨日はいつもと違うことが起きた

体重を聞かれたので「96kgです」と答えたら、ほとんど会話もしたこと無い薬剤師さんが、「えっ?あれっ?」と動揺している

「前は確かっ・・・」
手元の資料のページを慌ててめくって確認したあと
「えーっ!前150kgあられたんですね!なんか見た感じが変わったと思ったら!」
とめちゃ驚かれました
「えーっ!すごいですねー!頑張られましたねー!リバウンドに気をつけてくださいね!」と一気にまくしたてられたので、一言「ありがとうございます」としか言えなかった(笑)

身長187cm体重150kgもあったら覚えられてるもんですね
予想外の出来事に気分良く過ごせた1日でした

  • 95.7 kg   25.3 %

1,290円の幸せ

2019年12月2日[月] 19:20:00

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今日、GUオンラインで注文していたパーカーが届いた
どこにでもありそうなグレーの無地のパーカーだ

サイズ表記では自分にぴったりのはず
けれど、通販だから着てみるまでは分からない

すんなり入ってくれ
軽く祈りながら首を通す

腕と体を通していく
思ったよりもきつくなく体が入っていく

いいぞ


・・・ちゃんと着れた

きつくない
ちょうどいい
フードもしっかりしていて安っぽく見えない

いいじゃん、

思った瞬間、心が幸せで満たされた

そのあとじわじわと喜びが湧き上がってくるのをずっと感じていた

GU スウェットプルパーカ XL 1,290円

太っていない人なら、当たり前に着ることができるXLを着るのが夢だった
一度160kgまで太ったから味わえる幸せというものもある

  • 96.0 kg   25.2 %

 
 
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12/5痩せても誰も気づいてくれない理由
12/4芸能人が太る&リバウンドに敏感
12/3医者行ってきた
12/21,290円の幸せ
12/1標準体重まであと2年かかる予定
 
   

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