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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

お昼ご飯のさつま芋

2020年1月29日[水] 15:37:03

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ほぼ昨日と同じ運動量、というか今日の方がちょっとたくさん泳いだ。でもって、昨日とほぼ同じ内容の食事メニュ食事量、昨日もむっちゃお腹一杯になったけど、今日はお残ししてもうた。夕ご飯までは時間がたっぷりあるから、おやつのつもりでお茶と一緒に食べようっと。
お昼ご飯の際に牛乳を飲みながら食べたんだけど、むせて死にそうになりました((+_+))
お餅を喉に詰まらせるってよく聞くけど、さつま芋を詰まらせる人っているのかしらん?
気を付けなくっちゃ!
って言うか、午前中に掃除洗濯ジム、遠出の買い出し連ちゃん、疲れました・・・体力がないなぁ・・・
少し休んで、トンカツの下ごしらえ始めないとね・・・

  • 54.5 kg   26.6 %

今日も

2020年1月29日[水] 13:11:52

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ジムに行って来ました。
今日は昨日と比べて空いていたので、最初泳ぎました。人が殖えてくるととウォーキング専用レーンに移り歩いて、空いてくるとまた泳いでを繰り返し今日は500m泳いで500m歩いてきました。
で自宅に戻り、またお味噌汁サラダ、動物性たんぱく質の厚揚げと納豆、そしてご飯代わりにさつま芋を食べて、もうお腹いっぱい!
今日はこれからお買い物です。
また遠出して激安スーパーに行って来ます。
今日は豚肉が安いようなので、今晩はトンカツと野菜たっぷり味噌汁、長芋のサラダとトンカツの付け合わせにレタス千切りキャベツトマト、カブとキュウリの浅漬け、こんな感じです。
私が産直野菜に拘って、安くて美味しい野菜を食卓に用意をするので、昨日主人が仕事で行った千葉で取り立て野菜を買ってきてくれたので、明日は風呂吹き大根を作る予定です。
で、明日は着物着付けのレッスン。
着物が大好きでたくさん持っているけど、綺麗に着きれないからレッスンを受ける事にしたんです。うまくは着れないけどそこそこは着れるのでたまに着物を着て外食にお出かけしています。
目標体重クリアしたら、外食の機会が増えそうだから、今からその準備です。気が早いかなぁ〜(^^♪

  • 54.5 kg   26.6 %
  • ちょんぼさん2020/01/29 13:42
    こんにちは☺️
    ワタシもたま〜に道の駅の産直に連れて行ってもらいます。
    テンション上がります(笑)
    大根、ちょこっと歪んでたけど、キレイな葉っぱついて40円って!
    地産野菜は柔らかくてスーパーと比べ物にならないほど美味しいですよね🎵
    食べ過ぎてダイエットになりませんけど🙀
  • マダムエスさん2020/01/29 16:21
    ちょんぼさんこんにちは♪
    そうなんですよね、産直の野菜を食べたらスーパーの野菜は食べられません。産直のは安くて美味しくてつい買いすぎ食べ過ぎちゃいますよね。ちょんぼさんは明日からお仕事でしたね。ご苦労様です。

う〜ん

2020年1月29日[水] 09:40:01

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昨日は、お昼にさつま芋と椎茸とワカメのお味噌汁にそれに加え、たんぱく質強化の為に、厚揚げと納豆と食べました。
ふかし芋を食べる際に喉につっかえるため牛乳を飲んで流し込んでいます。
そうしたら、昨日はお夕飯のときもお腹が空かず、予定通りのメニューで済ませる事が出来、食後にビールやおつまみに手を出さずに済んだせいか、今朝はめっちゃ減っていました。
まださつま芋ダイエットを始めて2日しか経っていないけど、さつま芋ダイエットのお陰かしら???
元々私は1日2食、で炭水化物はお昼に食べていました。
園」ご飯をさつま芋に変えているので、ここ2日はお米や麺類、パンは食べていません。
糖質は多いけどさつま芋は野菜に分類されるので、栄養価はカリウムやビタミンC等が豊富に含まれているため、1日2食の私には不足する栄養素が賄えていいのかも、腹持ちもするし暫く続けるつもりです。
ここ数日過食気味ではあったけど、元々が健康的な食事を心がけていたから、この数日タイトに頑張った成果かもしれませんし、昨日から始めた水中ウォーミングのお陰かもしれません。
掃除、窓ふき、掃除機、床磨きが終わったので、そろそろジムに行ってきます。
今日もウォーキング頑張るぞぉ〜

  • 54.5 kg   26.6 %

やってもうた!

2020年1月28日[火] 14:39:59

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昨日のお夕飯、鰯のかば焼き、すんごく美味しかった!
鰯に油がのっていてクセもなくmふんわり柔らかくて、味付けも我ながらとってもいい感じ、元々は最近食べ過ぎ飲み過ぎだったから、一昨日と昨日タイトに頑張りすぎたせいで、昨日、一昨日の総カロリーと糖質量が少なすぎてしまったせいもあるんだけど、お夕飯後に物足りなくて、おせんべいをポリポリ、ビールをぐびぐび・・・
で、今日も朝食抜きで掃除洗濯を頑張り、久しぶりにジムへ。
ジムに行っても、私の場合ストイックにがむしゃらにマシンを使って筋トレとかではなく、プールで1キロ歩くというものです。
泳げるんだけど、運動音痴な私は多分フォームがめちゃくちゃなんだと思う。(私のところで大渋滞)だから、とりあえず、1キロ歩いて、空いている時に、こそっと泳ぐ・・・
で、ジムの後に、またスーパーへ
さつま芋ダイエット用にさつま芋を大量購入。
そうそう、さつま芋ダイエットはご飯の代わりにさつま芋を食べればいいというだけではないのです。食べ過ぎては元も子もなくなってしまうので、ご飯1杯分およそ150gをご飯の代わりに食べるというもの。
だから、明日から金曜までの分150グラムを3切れ作ってラップで巻いて冷蔵庫に入れておきました。
昨日、激安スーパーで鰯とカマスを買ってきたので、今夜はカマスのフライとほうれん草の胡麻和え、つぶ貝とワカメとキュウリの酢の物と言ったメニューです。
今日のお昼は、椎茸とワカメの味噌汁、厚揚げ焼き、レタスとキュウリのサラダ、納豆、さつま芋150gと牛乳。以上です!さつま芋はむせて死にそうになったので、牛乳で流し込んでいます。
さつま芋を食べながら牛乳を飲むと、お口の中がスイートポテトのようになります。

  • 55.3 kg   26.6 %
  • ちょんぼさん2020/01/29 08:18
    こんにちは☺️
    昨日、紅まさりを買って焼き芋にしました。
    芋焼酎とマリアージュ(笑)
    紅〜のさつまいもは、蜜とろとろで、ハズレなしです🍠
    鳴門金時は、どうしても芯が残ります。
    焼きの修行が足らないのかなぁ…🙀

お夕飯の支度中

2020年1月27日[月] 16:46:30

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健康とお財布の為に、少し遠い安売りのスーパーに歩いて行ってきました。
うちは、複合施設型の高層マンションなので、一階にはスーパーとコンビニや飲食店、クリニックと何でも揃っているので時間がない時はとっても助かっているんだけど、今の私には時間があるから遠出して歩いて激安スーパーへ。
そこで、本日は1尾100円のかますを家族分と1尾同じく100円の鰯を家族分買ってきたので、今夜は鰯のかば焼き、明日はカマスのフライにするつもりです。
鰯を捌くのは簡単だけど、かますを開けなかったから、とりあえず頭を落として内臓は取り除いておいたから、あとは明日開きにしようっと。
鰯はこれから小麦粉をまぶしてフライパンで焼くところです。
あとはオクラ納豆と小松菜と油揚げのガーリック煮びたしの予定です。時間に余裕があったらトマトサラダも追加しようっと。

  • 55.2 kg   28.2 %

 
 
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