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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

はじめてのやせ筋トレ 14日目

2019年12月24日[火] 06:56:21

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 体重 -0.5キロ
体脂肪 -0.3%

この師走ムードに飲み込まれ
食欲と筋トレが進まなくて…

 と 言い訳ばかりの日々です(T-T)

 入浴後にやろうと思って
できずに終わってしまうパターンが
あるので今日から 時間帯を変え
朝 やろうと思います。

 転倒して骨折した義母が
明日 退院するので兼ねて クリスマスを
しようと計画中〜

 今夜はふつーに作りすぎた
グラタンを食べようと思います!

 

 

  • 69.2 kg   39.2 %

はじめてのやせ筋トレ 12日目

2019年12月22日[日] 08:27:15

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 体重 -0.5キロ
体脂肪 -0.4%

 昨日は実家で少し遅い
誕生日を祝ってくれました(^ν^)

 なので調子に乗り
アルコールも入り 筋トレをお休み
してしまったんです 
 
 今夜は夜勤だけど
日中に昨日の分 少し多めに
やろうと思います!

  • 69.2 kg   39.1 %

はじめてのやせ筋トレ 10日目

2019年12月19日[木] 07:19:12

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体重 +0.1キロ
体脂肪 +0.2%


かなり 調子に乗ってしまった((((;゚Д゚)))))))

ここで軌道修正せねば

 プチ目標
年内中に68.5キロになる

 あと1.3キロ…

  • 69.8 kg   39.7 %
  • かなまゆさん2019/12/19 09:37
    大変ですが、決して不可能じゃないと思います〜。一回だけでも達成すれば自信にもつながりますので、食べ過ぎたら半日断食はお薦めです〜。私の場合は、夜20時〜朝8時まで食べない、とか。空腹紛らわせるためにバランス良い野菜スープなどを、まずゆっくり食べるとイイですよ(^^)夜食事量減らすだけでだいぶ変わります〜。
  • さららんさん2019/12/19 09:48
    すぐ戻せば大丈夫ですよ〜。
    増えたのは水分です。すぐに脂肪にはなりませんから♪
    かなまゆさんがおっしゃるように、半日断食、良いですね。
    私も調整時は半日から1日断食やったりします。
    塩分控えめにして、水分出せば、戻ります。
    糖質を多めに摂取したりすると、糖質が水分をため込み膨れます。それが一瞬、体重増加につながります。
    早めに排出すれば戻りますよ〜。
  • yuyukoさん2019/12/24 07:46
    かなまゆさん
     夜の野菜スープいいですね
    お腹に溜まりそうだし!
     チャレンジしてみます〜
  • yuyukoさん2019/12/24 07:48
    さららんさん

     半日 断食ね^_^
    これは仕事の日の方がやりやすいかもな
     お休みの日の断食は
    時間が長く感じて辛いので

はじめてのやせ筋トレ 9日目

2019年12月18日[水] 23:45:28

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 やはり 増えたーー

 体重はプラマイ0で
体脂肪にいたってはスタートより増えた(;_;)

 こりゃー痛い
明日から頑張るぞぉ

  • 69.7 kg   39.6 %

はじめてのやせ筋トレ 8日目

2019年12月17日[火] 13:41:36

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 今日は〜 My birthday☆

 と言っても特別何もなしだけどね

 数年ぶりに旦那から
おめでとうと言われたわ〜(^ ^)

 覚えてたんだー!と
いうことが驚き!!だった

 反面 13歳の息子は…忘れてたけど
そんなもんかね

 今夜は質素に筋トレに励みます

  • 69.1 kg   39.4 %
  • さららんさん2019/12/17 14:52
    お誕生日おめでとうございます!

    お誕生日も筋トレとはストイック!
  • かなまゆさん2019/12/17 17:14
    (。´・∀・`)|ョ。o○ハッピ〜♪バースデ〜♪トゥ〜♪ユー

    。.*:・゜☆。.:*:・゜★゜パン※>(´C_,`☆)オメデト


    yuyukoさん、お誕生日おめでとうございます☆彡


    平日だと、誕生日って結構スルーしますよね(笑)。

    ご主人からおめでとう、は、嬉しいですね〜〜^^
    でもなぜ数年ぶりに急に??(笑)


    せっかくのお誕生日なので、何かご自分にご褒美してみてくださいね☆彡筋トレ頑張ったら、一つだけ好きな物を食べる、とか^^
  • ★ケイタ★さん2019/12/17 20:31
    お(・∀・)め(・∀・)で(・∀・)と(・∀・)う!
    yuyukoさんにとって素敵な1年になりますように〜

    筋トレ応援してますヾ(@^▽^@)ノ
  • あんころもちこさん2019/12/17 23:28
    お誕生日おめでとうございます!!

    素敵な一年になりますように(*^o^*)
  • yuyukoさん2019/12/18 00:01
    さららんさん

     調子に乗って暴飲暴食
    してしまいました(;_;)
     でも筋トレだけはしたけど…
    明日からまた頑張ります!
  • yuyukoさん2019/12/18 00:03
    かなまゆさん

     なんででしょうーね?
    たまたま思い立たんでしょうかね
     付き合い期間を入れて23年も経つと
    そんなもんなのかな…と思ったりして
     明日からまた 頑張ります!
  • yuyukoさん2019/12/18 00:04
    ★ケイタ★さん

    ありがとうございます
    素敵な年になるよう 頑張ります♪
  • yuyukoさん2019/12/18 00:06
    あんころもちさん

    ありがとうございます!
    素直に喜べないお年頃なんですがね
    誕生日が来ると今年も終わるなーと
    思います〜

はじめてのやせ筋トレ 6日目

2019年12月15日[日] 15:36:31

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 体重 -0.9キロ
体脂肪 -0.8%

久々の68キロ代に舞い戻り
少しだけ モチベがアップしました〜

 今夜は夜勤で時間も不規則
そして食べ物もついつい
食べすぎてしまいそうですが
現状維持を目指して 食べた分
動きまわります(^ ^)

 夜勤前は大抵 仮眠をとるんだけど
今日は昨日の夜から突如として
始めた家の模様替えのせいで
全然寝られず 一晩越すのが厳しいですT^T

  • 68.9 kg   38.6 %
  • あんころもちこさん2019/12/15 20:55
    すごい頑張ってますね!!
    数字に現れててすごいです。
    同じやせ筋トレするものとして私までモチベーションアップしました!!

    夜勤ファイトです!!
  • yuyukoさん2019/12/15 21:10
     嬉しいやせ筋仲間からのコメントです!
    こうなったら さらに真剣に
    頑張らねばー(^。^)

     お互い頑張りましょー☆
  • かなまゆさん2019/12/16 09:02
    すごいですね、順調ですね★
    私達の年代だと食べなくても増える、ムクミとの闘いもあるのでなかなか大変ですが、摂取カロリーが消費カロリー下回り、なおかつちゃんと運動していれば必ず体重体脂肪率減っていくと思うので、頑張りたいですね〜(^^)

    もし、減りにくい、ちょっと体重増える時期があってもめげずに〜。私も産後、まともな運動できずお腹もタプンタプンですが、体重だけはここ3ヶ月で3キロくらいは落とせているので、このまま維持で頑張りたいです〜。
  • yuyukoさん2019/12/16 09:43
     そうなんです
    何もしてなくても増えるし
    なかなか減らないしで…

     3キロは大きいですね
    維持をしつつ 前進できるといいですね
  • さららんさん2019/12/17 10:58
    1週間で1キロぐらい落ちるのすごいです!
    効果出てますね〜。
    yuyukoさんの分析見て、
    自分の最初のころを思い出しました。
    70の数字を見て、ダイエットをはじめ。
    リバウンドして、これはヤバイ!と思い、
    筋トレをしはじめました。
    筋トレするようになってからリバウンドはしてないので、
    続けることが大事なんだと思います。

はじめてのやせ筋トレ 5日目

2019年12月14日[土] 17:52:36

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 体重 -0.6キロ
体脂肪 -0.6%

ここ数日 調子に乗って
アルコールを飲んでたので今日は休肝日

 明日の夜は夜勤なので生活リズムが
崩れるのが怖いなー(;_;)

 日中 家にいると
誘惑が多くて困ってしまう
 とりあえず 今夜も
筋トレ 頑張ります!
 

  • 69.1 kg   38.9 %

はじめてのやせ筋トレ 4日目

2019年12月13日[金] 06:05:46

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 前日より1.0キロ減(^。^)

 これはただ 単に
食事を普通の量に戻しただけで〜

 いつも夕食の後に
ついつい 余計な白米を一杯を辞めた
だけでこの結果に!

 筋トレはとりあえず
金スマでやってた3つをやり
慣れてきたら 本のやつを
取り入れてみようと思います〜

  • 69.1 kg   39.4 %
  • さららんさん2019/12/13 10:46
    普通量で痩せるなら、代謝は高いのかもですね〜。

    やせ筋トレで筋肉痛になりますか?
  • yuyukoさん2019/12/13 17:53
     さららんさん
     それがなかなか続かなくて…
    気が緩むと普通量を超えてしまうんです。
     とりあえず 少し体が痛いって感じ
    ですかね
     でも効いてる感じはします!
  • ★ケイタ★さん2019/12/17 20:39
    こんばんは!

    私も昨日から筋トレはじめました!
    (あの本の月曜日の部分ねw)
    今日は午後から筋肉痛です・・・

    本「はじめてのやせ筋トレ」は
    金スマで特集やってたんですか!(知らなかった!!( º言º)!!)

    私は偶然下記のサイトで知ったんです。
    ↓↓↓
    https://townwork.net/magazine/tag/とがわ愛/

    本に載ってない、筋トレ前のストレッチやおすすめ食材が
    書かれてるので、合わせて参考にしてみてください〜!

    そうそう、ダンベル買いました!
    もう引き返せません。(;´∀`)

はじめてのやせ筋トレ 3日目

2019年12月12日[木] 09:45:47

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 食べるものをあまり調整してないせいか
減らないよなーと思ってたら
今朝 月のものになりました(;_;)

 しばらく 減量は期待できないので
これ以上 増えないように努めようと思う

  • 70.1 kg   40.0 %

はじめてのやせ筋トレ 2日目

2019年12月11日[水] 08:20:38

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 休みだったので今朝の計測で
増えてしまったー_| ̄|○

 ショックだけど
これから痩せると信じてやるしかない

 ここ最近、朝は
白米に納豆+生卵にハマってる

 昼はとりあえず 有り合わせだけど
弁当を作ってみた! 
 手抜きのカップ麺をまずは
お休みしようと思います^_^

 そして しばらく
アルコールもお休みしよう〜

  • 70.0 kg   39.9 %
  • あんころもちこさん2019/12/11 22:04
    はじめまして。
    私も痩せ筋トレ始めました!!
    yuyukoさんとダイエット開始日も
    近いので一緒に頑張りたいです!!
  • yuyukoさん2019/12/12 07:46
     こちらこそよろしくお願いします!
    まずは1ヶ月ですね

はじめてのやせ筋トレ 1日目

2019年12月9日[月] 23:19:10

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はじめてのやせ筋トレ 1日目

はじめてのやせ筋トレ 1日目[2]

 夜勤明けで計測はできませんでした。

 今日から頑張ろうとまず
3つの動きをやってみた!
 初日なので無理せずで〜

 そして 今の自分をまずは
知ることだと思い 自撮りしてみた

 ここのところ乾燥してて
あちこち かき傷みられみっともない姿だと
改めて 落ち込んだ(;_;)

 ウエスト 80.0センチ
 へそ周り 93.0センチ

  • ★ケイタ★さん2019/12/10 23:58
    こんばんは。

    yuyukoさんは、夜勤のあるお勤めなんですね。
    お疲れさまです。
    無理しないでがんばりましょう(*^▽^*)
  • yuyukoさん2019/12/11 08:15
     コメントありがとうございます^_^
    一緒に頑張りましょう!

はじめてのやせ筋トレ 0日目

2019年12月8日[日] 16:05:14

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はじめてのやせ筋トレ 0日目

 かなり昔 マメグラとファスティングで
13キロダイエットに成功し…

 あれからしばらく調子に乗った
生活を続けていたら見事なリバウンドを
してしまいました。

 着るものも少なくなり
鏡を見なくなり 現実から目を背けてたんですが
これじゃいかんと思い
今、流行りのダイエットに
乗っかってみようと思い 本を購入しました。

 この本が無駄にならないよう
頑張ろうと思います〜

  • 69.7 kg   39.5 %
  • ★ケイタ★さん2019/12/10 07:23
    おはようございます( ´ ▽` )ノ

    私もこの本買いました!
    (まだ読めてないんですが・・・えへ)

    私も
    この本が無駄にならないようにがんばります!
    ☆-(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノイエーイ
  • yuyukoさん2019/12/10 08:43
     コメントありがとうございます!

     私もまだ少ししか読んでいません〜
    同じ仲間がいるとやる気が出てきます

     一緒に頑張りましょう^_^
  • ★ケイタ★さん2019/12/10 23:46
    こんばんは。yuyukoさん♪

    わたしは
    「準備するもの」のページだけ見ましたよ!( ´,_ゝ`)プッ
    まず、ダンベル、買いますwww
  • PONdeLing☆さん2019/12/12 10:45
    初めまして。
    金スマで紹介されていた本
    私もAmazonで買おうかと思って
    迷っています。
    twitterにも紹介されているようですので
    合わせながら やせ筋トレやってみようかと。

    なかなか続けられないのですが
    私も頑張ってみますね^^

    お腹、ひっこめたいです。苦笑

  • yuyukoさん2019/12/13 05:49
    PONdeLingさん 

    コメントありがとうございます
    まだゆっくり読めてないんですがね(;_;)
    とりあえず 金スマでやってた
    3つをやって
    それが慣れたら本のやつも取り入れて
    ようかと思ってます。
     一緒に頑張りましょう!

 
 
 
   

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