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はじめてのやせ筋トレ 10日目

2019年12月19日[木] 07:19:12

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体重 +0.1キロ
体脂肪 +0.2%


かなり 調子に乗ってしまった((((;゚Д゚)))))))

ここで軌道修正せねば

 プチ目標
年内中に68.5キロになる

 あと1.3キロ…

  • 69.8 kg   39.7 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。4ぐり


  • かなまゆさん2019/12/19 09:37
    大変ですが、決して不可能じゃないと思います〜。一回だけでも達成すれば自信にもつながりますので、食べ過ぎたら半日断食はお薦めです〜。私の場合は、夜20時〜朝8時まで食べない、とか。空腹紛らわせるためにバランス良い野菜スープなどを、まずゆっくり食べるとイイですよ(^^)夜食事量減らすだけでだいぶ変わります〜。
  • さららんさん2019/12/19 09:48
    すぐ戻せば大丈夫ですよ〜。
    増えたのは水分です。すぐに脂肪にはなりませんから♪
    かなまゆさんがおっしゃるように、半日断食、良いですね。
    私も調整時は半日から1日断食やったりします。
    塩分控えめにして、水分出せば、戻ります。
    糖質を多めに摂取したりすると、糖質が水分をため込み膨れます。それが一瞬、体重増加につながります。
    早めに排出すれば戻りますよ〜。
  • yuyukoさん2019/12/24 07:46
    かなまゆさん
     夜の野菜スープいいですね
    お腹に溜まりそうだし!
     チャレンジしてみます〜
  • yuyukoさん2019/12/24 07:48
    さららんさん

     半日 断食ね^_^
    これは仕事の日の方がやりやすいかもな
     お休みの日の断食は
    時間が長く感じて辛いので
 
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