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マメ日記193日目

2024年2月28日[水] 17:30:29

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やせる生活 を読んでいます。

がんばらないこと、腹八分を
習慣にすることなど、いたって
当たり前のことが書かれているようです。

サクッと今日中に読み切ろう。
楽しみだ。(笑)

  • 63.8 kg   
  • 64.1 kg   

マメ日記193日目

2024年2月27日[火] 08:42:53

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いままで痩せる系の本は
4冊くらい買った記憶がある。

タイトルは大体が、いかにもな感じだ。(笑)

このたび、こりずに痩せる系の本を
アマゾンで注文しました。

”やせる生活”です。(笑)

北海道の肥満外来のドクターの本で
三食きっちり食べて痩せましょう系で
確か成功率が70パーセントとか
リバウンドなしとか書いてありました。

一日一食で標準体重近くになっていましたが
なんとなく腑抜け状態になりやめて今は、

一日三食
卒酒
酢キャベツ
筋トレ(自重トレ)
ウォーキング

あれこれやっていますが、
このあれこれがなんとなく落ち着きそうなのですが
このマメ日記を連続投稿して半年がたち
あと半年で、これはという習慣を身につけたいとおもい
”やせる生活”となりました。(笑)

子供も巣立ち夫婦二人の生活となり
”やせる生活”もやりやすくなったので
女房にも読ませて夫婦でやれればいいですね。

たぶん怒られそうですが・・・・。
「あんたがやせてからいってね」とか・・・。

  • 64.1 kg   
  • 64.5 kg   
  • ひぃ♪さん2024/02/27 10:29
    こんにちは🙋

    『マメ日記を連続投稿して半年』
    素晴らしいです👏👏👏
    それだけでも、ダイエット意識に繋がりますね。

    私は普段2食程度ですが、3食きっちり普通に食べていたら、増加まっしぐらになりそう🤩
    きっと食べる内容など、あるんでしょうね。

    標準体重62さんは、見た目も普通で標準でしょ🙋
    良い1日に🎶
  • 標準体重62さん2024/02/27 12:26
    ひぃ♪さんへ

    見た目は、かなりすっきりしている感じです。
    お腹も15年前くらいからそんなに出ていません。

    標準体重になることにあこがれています。(笑)
    なんかなれそうでなれない所がいいのですが・・・。

    ”やせる生活”で標準体重になり
    えらそうにうんちくがたれてみたいもんです。(笑)

    今度こそはとかなり期待しております。

マメ日記192日目

2024年2月26日[月] 10:33:17

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昨日は
晩飯のごはんをおかわりせずに過ごせました。
季節限定の好物の豆ごはんだったのによく我慢できた。
お菓子も食べずに過ごせました。

なので
ウォーキングがしっかりできた。

夜にお腹が減ってこまるかな?と思ったが
それもなく、朝もガツガツ食いにはならなかった。

昼もしっかり食べて、今宵もおかわりせずにいこう。

  • 64.2 kg   
  • 64.4 kg   

マメ日記191日目

2024年2月25日[日] 09:55:05

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昨晩は焼肉だった。
夫婦二人なのちょっとだけといったレベルです。
焼肉よりもごはんをたくさん食べ過ぎました。

もちろん、キャベツや味噌汁も食べたけど
久々に腹パン状態になりたかったんだと思います。

結果、血糖値マックスでウォーキング中止、
しらないあいだにコタツで寝てしまいました。(笑)

昔は、これに+酒を飲んでほぼ毎日、
腹パン、マックスで寝落ちしていたんでしょうね。

体重は、UPしてませんでした。

いつものように朝飯抜きで調整しようと
思いましたが、ネット情報で、
太い人は、朝2・昼3・夜5の食事量となり
細い人は、朝5・昼5・夜3となるようです。

確かに今まで朝抜いて、夜がっつり腹パンでした。

というわけで、今朝は、ごはんをやや多めにしました。
晩御飯を、おかわりせずに終える予定です。

  • 63.8 kg   
  • 64.5 kg   

マメ日記190日目

2024年2月24日[土] 11:12:23

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昨夜は、寒かったが二日ぶりの
雨上がりだったのでウォーキングしました。

風もきつくはじめは寒かったけど、
寒いと歩く速度も加速して
うっすらと汗をかくようになりました。

ウォーキングはじめて1ヵ月がすぎて
大股早歩きが少しだけできるくらい
筋肉がついたのでしょうか?

50メートルくらい小走りしてみましたが、
なんだが危ないので3回くらいでやめました。(笑)

そういえば岡山県で
100キロウォーキング大会していたな?と
調子にのってググッてみると
毎年5月開催100キロ24時間13,000円で
今年の1月に抽選が終わっていました。
うれしいような悲しいような〜〜〜(笑)

とりあえず習慣になる3ヵ月までは、
いい子にしてウォーキングをがんばりますね。

ダイエットを体重だけの
結果重視ではなく
過程の実行力に集中します。

  • 63.9 kg   
  • 64.6 kg   
  • ひぃ♪さん2024/02/24 20:25
    こんばんは🙋

    東京体育館から無事に帰宅しました🙋

    《毎年5月開催100キロ24時間13,000円》
    1日中ウォーキングって、凄い大会ですね。

    いつか出場出来ます様に🤗
  • 標準体重62さん2024/02/24 20:37
    ひぃ♪さんへ

    20時間くらい歩くんだと思います。
    完走者最高齢80歳、最少.8歳だそうです。
    完走率がおどろきの70%台です。

    この数字に燃えませんね。(笑)

 
 
 
   

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