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祝 63キロ台突入

2020年10月20日[火] 08:38:22

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再開ダイエットはじめて
25日目にやっと63キロ台になりました。
マイナス2キロです。

やっと7月の体重にもどりました。
8月お盆・9月シルバーウィークと2ヵ月かけて
肥えた2キロぐらい、1週間か2週間で落ちると思ったのですが。

今回は、長く感じました。
年取ると思った以上に中々、体重落ちません。
増えるのは、すぐですが・・・・。

朝の体重測定は、ちょくちょく63キロ台になるのですが、
夜の体重測定(風呂上り)が、64.1キロ止まりでしたから。
昨夜無事に、6.3.9キロでした。(ギリ)

マメグラを毎日書き続けたかいがありました。
皆さんのおかげです。(涙)

今年は、”運動の秋”で、
あれこれ体操しているので(食事+運動)
このまま今のメニューを習慣化して
本来の目標である”標準体重62キロ”(夜の計測)に向け
引き続き、緩めずに突入いたします。(宣言)

脂肪も体重も落ち始めなので
勢いがあるのなら後1キロは、
スットンと落ちそうなものなのだが・・・・。(念)

  • 63.5 kg   
  • 64.3 kg   
  • bprさん2020/10/20 12:22
    継続は力なりですね。
    僕も早く63kg台にいけるよう、頑張ります!
  • パスカルさん2020/10/20 14:54
    おめでとうございます!

    >増えるのは、すぐですが・・・・。
    →ほんとに..。

    休肝日は結構頑張ってます。
    が、お菓子方面で秋の誘惑に負けている...
  • 標準体重62さん2020/10/20 15:48
    bprさんへ

    いつもコメントありがとうございます。

    段々と減らすのは大変ですが、
    喜びは大きくなりました。

    がんばりマックス。(笑)
  • 標準体重62さん2020/10/20 15:50
    パスカルさんへ

    いつもありがとうございます。
    ダイエットのはじめはいつもしんどいですね。
    短期勝負に持ち込みたいですが、
    体が反応してくれません。(笑)

    運動の秋で行きましょう。
    オー

一喜一憂の喜

2020年10月19日[月] 08:58:07

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今朝の体重測定
今月に入って8回目の63キロ台です。
しかも、2日連続となりました。

いい感じと喜んでいます。
目標の夜の体重測定が昨晩が64.1キロでした。
後少しですので、引き続きがんばりますね。

当初の予定は
夜の64キロまで禁酒&マメグラ日記毎日書くだったのですが、禁酒は10日間が限界でした。日記は今のところ続いております。

1日2食(米食)
朝飯抜き
スクワット

最近は、
ブランク
食後に横にならずに運動
筋トレ顔トレ(5分程度)
はらまき
ぬか漬け

あれこれやりだし、何がダイエットに効いているのかわかりませんが、こうして毎日、マメグラ日記を書いて、皆さんから刺激&激励を受け、しっかりと目標をロックオンしていることが大きな要因です。

ベルトの穴がもう一つゆるんだところで止めれました。
昨年の12月からダイエットはじめて、ベルトがどんどんゆるくなり新しいベルトを買ったのですが、ついにそのベルトの穴までがゆるくなると、自分で驚いています。
これは、まぎれもなくブランクのおかげだと思います。もう少し、体もしぼれそうなので、スーツや、スラックスを買うのは、来春くらでしょうか?などと勝ち誇ったようなことをいわず、しっかりと、自分をコントロールしますね。オー

  • 63.6 kg   
  • 63.9 kg   
  • bprさん2020/10/19 13:22
    素晴らしい!
    プランクが楽になったら、腹筋ロ−ラ−っていうのもありますよ。
    マジ、腹筋に効きます。
    参考まで。
  • 標準体重62さん2020/10/19 13:56
    bprさんへ

    腹筋ローラー持っています。(笑)
    腰が痛くなるので放治しております。

    ブランクも用心しないと危ない予感がします。

    腹筋ローラーやると
    興奮するタイプなんですよ。(笑)

30日間ブランクチャレンジ

2020年10月18日[日] 10:09:35

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ということで
30日間ブランクチャレンジをはじめて
本日で無事に、7日目を達成しました。

初日が、20秒で、本日が45秒と
段々と、時間が伸びていき30日目は、300秒だそうです。

はじめては、300秒は、無理じゃと思ってましたが、
本日の45秒もそんなに苦も無く出来るようになりました。

腰回りの脂肪が気持ち落ちた気がします。
1週間そこらですが、確実に体型が変わり始めました。
5日目に同じようなことを書いていますが、腰をさわると
アレ?痩せとる〜と日に日に実感出来ます。(妄想か)

お腹を凹ますには、スクワットよりもブランクの方が
効果大&速攻性大ですね。

通常
クリスマスおよび、正月まで、体重のピークを駆け登る季節ですが、今年は、違うぜぇ!フフフ・・・(笑)

  • 63.8 kg   
  • 64.1 kg   
  • bprさん2020/10/18 10:33
    スクワットは、脚と尻がメインです。
    プランクは、腹にダイレクトに効きます。
    体重はともかく、腹はへこみますよ。
    あと、背筋にもいいです。
    慣れたら、いろんなプランクに挑戦してみて下さい。
  • 標準体重62さん2020/10/18 11:44
    bprさんへ

    スクワットで足の筋肉つけて、基礎代謝上げる作戦でしたが、足とお尻がしまるだけですね。

    ブランクで腹を凹ませます。
    いろんなブランクは、しんどそうなので
    まずが、30日後の300秒を目指します。
  • パスカルさん2020/10/18 14:05
    私の場合は、下腹部ぽっこりなんですよねー。
    下腹部にも効くかしらん...。
  • 標準体重62さん2020/10/19 08:53
    パスカルさんへ

    下腹部もききますよ、
    しかも即効性があるのがグッドです。
    まじで1週間で変わります。

2つの兵器投入

2020年10月18日[日] 10:01:16

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中々落ちない体重と
日増しに増す食欲です。

季節も、秋の終わりか、冬の始まりのような感じとなりました。

ここにきて
2つの兵器を投入しましたよ(笑)

兵器その1
ぬか漬け
8月に注文したら2ヵ月まちといわれた
以前に購入したヌカ漬けの元が昨日、やっと届きました。
夏のキュウリなどがうまいのですが、もう秋も終わりです。
でも、ヌカ漬けは、植物系の乳酸菌で、腸能力を使って
脂肪を、延髄切りだ!

兵器その2
はらまき
昨年から、生まれて初めて使ったハラマキ、さすがに
夏は暑くてつけませんでしたが、これくらいの季節に
なると、とても良いですよ。
お腹を温めて、腸能力UPで、脂肪を卍固めだ!

はあはあ・・・・・。

ダイエットも健康も楽しいものですね。(爆) 

  • 63.8 kg   
  • 64.1 kg   
  • パスカルさん2020/10/18 14:04
    糠漬け、いいですね。子どもの頃は、母がまめに作ってくれてました。自分では何度かチャレンジ(>冷蔵庫で出来る簡単なやつ)したけど、結局、「買う」に落ち着いちゃってます。でも、やってみようかあな?
    ハラマキ...もちょっと考えてみようかしらん...
  • 標準体重62さん2020/10/19 08:57
    パスカルさんへ

    ぬか漬けは、手入れが大変です。
    お盆前後の暑い時期に、ダメにするケース多しですね。

    何年かたち、無性に食べたくなり、手入れの大変さを
    忘れて再開するパターンです。

    腹巻は、ほんとうに気持ちがいいです。
    お母ちゃんに抱かれた赤ちゃんの気分になります。(笑)
    手放せなくなるのが難点ですが・・・。

お腹の脂肪をとれ

2020年10月17日[土] 09:07:50

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30日間ブランクチャレンジも
本日で6日間が過ぎました。

といっても
本日は、”お休み”となっています。
30日間の間に、なぜか4日間のお休みがあるのです。

お休みがあるのが、いいね。
とても助かります。

まだ正味5日しかブランクしていませんが、
少しだけお腹が絞れた気がします。

妄想が膨らみ、この30日間チャレンジが
終った頃には、お腹の脂肪がとれているかも。(笑)

体重が減らないので、お腹を凹ます方に、
力が入ってきましたよ。

ここに運動の秋、宣言をいたします。(爆)
といっても
室内専門で、モモ上げなど5分ほどの体操ですが・・・。

昨夜も、晩飯後に横にならずに、庭に出て
ゴルフクラブの素振りをしました。

夏は、暑いのでスクワットも汗が出てイヤでしたが、
これから寒くなるので、脂肪を燃焼させますよ。
メラメラ〜〜〜〜

  • 64.1 kg   
  • 64.2 kg   

 
 
 
   

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