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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

マメ日記43日目

2023年9月30日[土] 19:06:23

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禁酒のうえに,
今日から禁お菓子の開始です。

何でこうなったのかよくわかりませんが、
いまのところそれなりに楽しいです。

自撮りしたら、顔がパンパンだった。(笑)
今に見ておれ!

  • 65.2 kg   
  • 65.9 kg   

マメ日記42日目

2023年9月29日[金] 22:37:57

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◼️予定がうまく立てれない
◼️筋トレが少し楽しくなってきた
◼️受身でなく攻めて行こう

体感のしっかりした友人の話しを聞くと、三食しっかり食べて、間食は一切せず酒も飲まないとのこと。う〜んすごいな〜。

  • 65.5 kg   
  • 65.6 kg   

マメ日記41日目

2023年9月28日[木] 22:27:54

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◼️ 1日の予定が出来ていない
◼️禁酒三日目達成で睡眠が改善するらしい
◼️前日に予定を計画する

  • 65.4 kg   
  • 66.1 kg   

マメ日記40日目

2023年9月27日[水] 22:18:30

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◼️晩飯食べすぎが続く
◼️筋トレで少し締まった身体になる
◼️晩飯の大皿盛りはやめよう

  • 65.4 kg   
  • 66.1 kg   

マメ日記39日目

2023年9月26日[火] 08:32:29

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あれ?タイトルまた変わったか?

とういうわけで
日記そのまま継続で
ダイエット法は
腹八分
筋トレ
そしてなんと禁酒となりました。

いぜん、2年くらい禁酒していたのですが
またなんとなく飲むようになりました。
健康だから飲む!見たいな感じで・・・。

昨日の昼ごろ、スーパーで友達(何十年も禁酒)にあい
、元気よくママチャリを立ちこぎしていてその後姿みて
禁酒しょうかいなと思ったのです。

禁酒でネット検索するとそれこそ人生バラ色見たいな
動画やトピック満載でしたよ。(笑)

晩飯時に最後のお酒として日本酒2合を飲みながら
一応家族に禁酒宣言するも、家族の反応は「ハイハイ
いつものね」てな感じでしたね。(笑)

禁酒したら
はじめの1週間くらいきついが後は普通らしい。
小顔になるらしい。
体重が減るらしい。
身体が絞れるらしい。
睡眠の質が上がるらしい。
いいことだらけだ。

20年くらい前に喫煙したときは
苦労したが、今となってははじめから
吸わなければよかったと思う。

まあとにかく今日から頑張ろう。

昔やっていた三行日記も復活
■1日だらけていた
■禁酒を誓う
■変われる自分が楽しみだ

  • 65.5 kg   
  • 66.2 kg   

1日1食+自重筋トレ38日目

2023年9月25日[月] 11:03:34

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し、し、しんまいが来た。

昨晩は新米でした。
マジでうまいですね。
米好きなものでたまりません。

寝る前にもゴキブリ亭主で
かつおぶしと醤油のネコマンマで
2膳も食ってしまいました。

これから毎日、新米なので
パラダイスですが、
ダイエット的にはオソロシアですね。

  • 65.5 kg   
  • 65.9 kg   

1日1食+自重筋トレ37日目

2023年9月24日[日] 17:36:30

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最近、湯船で筋肉チェックしている(笑)

筋肉は、少し硬くなっているが
脂肪はそんなにすぐはとれないものだ。

いつかお腹の脂肪をとってやる。

  • 65.2 kg   
  • 66.2 kg   

1日1食+自重筋トレ36日目

2023年9月23日[土] 09:36:10

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昨晩は、カレーライスをたらふく食べました。
2食分くらいでしょうか?

還暦過ぎてもまだまだカレー大好きです。

月に1.2回程度ですが
下の子が、もうじき家を出るので
家人と二人になり、カレーの回数も減るのでしょうね。

  • 65.5 kg   
  • 65.7 kg   

1日1食+自重筋トレ35日目

2023年9月22日[金] 08:15:18

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食欲の秋を前にして
やや生活が乱れている。(笑)

晩酌も飲み過ぎはよくないね。
飲み過ぎると食べ過ぎる
飲み過ぎると筋トレ忘れる。

たまにはいいか?

すぐに習慣化する。(涙)

  • 65.2 kg   
  • 66.0 kg   

1日1食+自重筋トレ34日目

2023年9月21日[木] 09:18:38

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シルバーウィークの体重UPは
まだ平時にもどりませんね。(笑)

朝飯抜きにもどして少し朝がさびしいですね。

筋トレの成果が体重の変化にすぐでないのが
もどかしいですが、習慣が変わるまでひたすら
日々の鍛練でしょうか?

  • 65.3 kg   
  • 65.7 kg   

1日1食+自重筋トレ32日目

2023年9月19日[火] 08:33:46

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あれ?タイトル変わりました。(笑)

約1ヵ月続けた夜だけ炭水化物抜きですが
体重の変化は出ずや、家族と少し違った晩飯と
なるのでなにかとめんどくさくなり、止めました。

アレコレやったダイエットの中で今まで一番長く
続けることが出来た1日1食にもどします。

朝飯 抜き
昼飯 軽食
晩飯 家族と同じ&晩酌おやじ

これに+バックランジ等の軽い筋トレをする。
自重の軽い筋トレをここ1カ月毎日して体型がよくなった。

  • 65.7 kg   
  • 66.4 kg   

夜だけ炭水化物抜き31日目

2023年9月18日[月] 09:27:10

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

上記メニューで1カ月達成しまた。
体重の変化は、シルバーウィークの爆食で
計測が出来ない状況ですね。

マメグラ日記も1ヵ月達成しまた。
習慣を変えるのに日記などは1ヵ月すると
習慣になるそうなので一安心です。

運動などは3ヵ月しないと習慣化しないとの
ことなので後2ヵ月ほどがんばりますね。

そのころにはシェイプアップ出来ていると思います。
オー

  • 65.3 kg   
  • 66.1 kg   

夜だけ炭水化物抜き30日目

2023年9月17日[日] 09:26:09

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

シルバーウィークの二日目にして
1.8キロ増量中〜〜〜〜
平時に戻るのは今週中頃でしょうか?

昨晩も体重爆上がりしたので
とうとう我家の体重計がこわれたのかと思い
家族に確認すると「普通」とのことでした。(笑)

上記´↓を実行しても爆食いすると
さすがにダメということがわかりました。

  • 65.7 kg   
  • 65.7 kg   

夜だけ炭水化物抜き29日目

2023年9月16日[土] 08:34:40

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

シルバーウィーク一日目で
体重爆上がり========!!

もうじき一か月だが
体重は、ほぼ元の木阿弥

だが、筋トレして水2リットル飲んでいるので
基礎代謝が上がっていると信じていこう

今日で息子家族が帰るので
通常モードにもどそう。

  • 65.4 kg   
  • 66.8 kg   

夜だけ炭水化物抜き28日目

2023年9月15日[金] 08:31:21

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

シルバーウィーク
やや定着しかけている感じでしょうか?

息子家族が帰省してくる
孫も来る

家族で食卓をかこむ
おやつを食べる

大型連休名物、食っちゃ寝。
体重UPも無礼講でしようか・

地味に筋トレやります。

  • 64.5 kg   
  • 65.9 kg   

夜だけ炭水化物抜き27日目

2023年9月14日[木] 09:04:41

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット


昨日は、マメグラ日記をUPするのわすれました。

活〜〜〜〜〜!

百里の道も九十里をもって半ばとする。

まだまだじゃわい。(笑)

  • 64.4 kg   
  • 65.0 kg   

夜だけ炭水化物抜き25日目

2023年9月12日[火] 08:57:12

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

大食いして体重UPしたとき
そのままでも若い時は1日2日で戻っていたが
高齢になると4.5日かかるがなによりも
毎日の習慣が大事だ。

今日で25日目もうすぐ1ヵ月ということか。
今日一日がんばろう。

  • 64.4 kg   
  • 64.5 kg   

夜だけ炭水化物抜き24日目

2023年9月11日[月] 08:54:53

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

やっている割には体重は落ちないもんだ。
体重の折れ線グラフは無慈悲だな。(笑)

ここらで一発気合を入れないで
淡々と日々のメニューをこなそう。

  • 64.7 kg   
  • 64.8 kg   

夜だけ炭水化物抜き23日目

2023年9月10日[日] 10:12:48

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

昨晩、夜中にごはん大盛り食ってしまいました。
満腹後の罪悪感大〜。

今朝は、朝めし抜き〜〜〜〜。
筋トレはじめて腹が減る。

とりあえず2日連続はダメだよ。

  • 64.7 kg   
  • 65.1 kg   

夜だけ炭水化物抜き22日目

2023年9月9日[土] 08:46:56

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

昨夜は、諸事情により晩飯は弁当だった。
米だけ残すの無理だと即あきらめて完食。(笑)

今は、ゆるいしばりで継続第一で行こう。
筋トレで足とお尻が絞られてきたので
段々とその気になっているのが
あまり妄想(マッチョマン)しないようにする。

  • 64.0 kg   
  • 65.1 kg   

夜だけ炭水化物抜き21日目

2023年9月8日[金] 08:36:18

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

1週間ほど停滞だったが
少しだけ体重が減る。

水2リットルは意外となれるもんだ。
新陳代謝が上がったのか?
しらんけど。

  • 63.7 kg   
  • 64.4 kg   

夜だけ炭水化物抜き20日目

2023年9月7日[木] 09:25:42

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

寝る前に腹が減ったが、がまんできた。
”明日朝食べれる”というのが大きい。
朝起きてもそんなに腹は減ってないものだ。(笑)

  • 63.8 kg   
  • 64.1 kg   

夜だけ炭水化物抜き  19日目

2023年9月6日[水] 08:08:53

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昨夜は、晩酌がいつもの倍飲んだ。
おのずと微増だわ。

微増ですんだと油断大敵、
今宵は休肝日とすべし。

書くだけでも立派かな。(笑)

  • 64.4 kg   
  • 64.6 kg   

夜だけ炭水化物抜き 18日目

2023年9月5日[火] 08:54:44

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

昨晩は、カレーでした。
ご飯抜きのカレールーを食べましたよ。

朝起きて食ったカレーライスはうまかった。

  • 64.2 kg   
  • 64.7 kg   

夜だけ炭水化物抜き 17日目

2023年9月4日[月] 09:02:15

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

段々とイメージがわいてきた。
ポテチなんか毎日食ってる
少しずついこう。

  • 64.1 kg   
  • 64.4 kg   

夜だけ炭水化物抜き 16日目

2023年9月3日[日] 09:52:06

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

発想を”習慣を変える”に切り替えたら
体重だけのにらめっこから目標が大きくなりました。

昨夜は、ポテチ食った。
それでも寝る前に自分をほめてみた。
今日はおとなしくしておこう。(笑)

  • 64.0 kg   
  • 64.4 kg   
  • ひぃ♪さん2023/09/03 14:30
    はじめまして♪
    夜だけ炭水化物を抜く、私も出来るだけそうしてます。
    夜にパスタとか菓子パンとかヤバいですよね。
    私もカロリーに気をつけて動くように心がけます🤗
  • 標準体重62さん2023/09/03 15:28
    ひぃ♪さんへ

    コメンとありがとうございます。
    うまいものは、やばいですよね。(笑)
    がんばりましょう。

夜だけ炭水化物抜き 15日目

2023年9月2日[土] 08:49:46

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

習慣の話
ネットで見つけた記事で
習慣が定着するには一定の期間が必要で
■行動に関する習慣化の期間は1ヶ月らしい
 勉強 日記 読書など
■身体のリズムに関する習慣化は3ヶ月
 ランニング ダイエット 筋トレ 早起き 禁煙など
■思考に関わる習慣化は6ヶ月
 ポジティブ思考など

ダイエットが習慣化するには3ヶ月げな
1ヶ月を目標にしてきたが、延長だな
今日で15日であと半分と思ったが1/6程度か・・・。
時期的にはまだ反抗期でこれから不安定期→倦怠期となるらしい。(笑)

今回のダイエット法1ヶ月チャレンジから
毎日マメグラ日記を書いているが
日記の定着が1ヶ月なので、ダエイエット習慣が定着する
11月19日までこのさい毎日書き続けるどぉ。

追伸
習慣化するまでの期間に絶対守るべきこと3つ
.好癲璽襯好謄奪廚膿覆瓩
∀続して2日以上はさぼらない
K萋出来たら自分をほめる

なるほど、寝る前にほめよう(笑)


  • 64.2 kg   
  • 64.4 kg   

夜だけ炭水化物抜き 14日目

2023年9月1日[金] 11:51:59

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

体重は、高値安定で思ったように痩せませんが
なぜか奇跡的に継続しています。

ドカめしも、脂っこいものも
そんなに食べていないのにと
昨日を振り返ると、
ポテチ普通サイズ1/3ほど食っていました。(笑)

とりあえず上記´↓を1ヵ月やろう。
明日で折り返しだ!

  • 64.2 kg   
  • 64.6 kg   

 
 
 
   

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