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シェイプアップ

2022年6月2日[木] 09:27:19

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体重だけのダイエットから
体型重視のシェイプアップに変更中。

標準体重を目指していましたが
どうしても筋肉も落ちて貧弱な体になります。
なので
シェイプアップした引き締まった体に
なるため筋トレ(ランジ)をはじめています。

ネットで情報を集めると
どうやらタンパク質が大事という事で
食生活も改善してます。

とうふ・納豆・卵・いりこなどをしっかり食べています、
晩御飯のお米の量は減りましたが、一日トータルだと
増えています。

食事回数も1日一食から1日三食になったので
体重は、すぐに上がりましたね。(泣)

お菓子を食べる量が減りました。

豆腐屋ら納豆やら急に買い込んできたので
家人から白い目で見られています。

筋肉は、そんなに増えないとのことなので
脂肪が取れ出したらいいのですが・・・。



  • 65.8 kg   
  • 66.1 kg   

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。2ぐり


  • パスカルさん2022/06/02 16:27
    体型大事ですよね。

    そう言えば、高校の体育の先生で、「見た目60kg、実際70kg」だったかの先生がいました。「すべて筋肉」なお身体でした。腹まで見せてもらったかは覚えてないけど、腕とかすごかった...。「筋肉って重いんだよ」と話されて(自慢されて?)ました。そしてもちろん「動ける身体」でもありました。

    「スッキリした体型」と「動ける身体」を目指したい..です。
  • 標準体重62さん2022/06/02 20:03
    パスカルさんへ

    今でも記憶にある、先生すごいですね。

    ストイックに、することは、諦めていますが、それなりに(実体験小話系)がんばります。
 
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