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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

 

体重 この辺くらいか?

2022年9月25日[日] 10:37:38

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今年の3月ごろから
一日三食にもどしたら3キロくらい肥えました。
なんとなく食べ過ぎで体も重いので
また以前の一日一食(朝抜き・昼軽食・夜家族と同じ)に
もどしたら、63キロ前後になりそうです。

私の体重は、この辺くらいが丁度いいようです。
筋トレ(バックランジ100回程度/一日)しているので
以前より脂肪が落ちてやや筋肉質になりました。(たぶん)

一日の摂取カロリーは、たぶん2000カロリーちょいくらいと
思います。仕事はほとんどデスクワーク系です。

これから体重&脂肪も秋冬モードになるので
1キロUP程度に抑えたいものです。

よく肥えた友達にこんな話をしたら
「朝飯は食え」
「一日三食は基本だ」と言われた。

友人は、私と身長同じで、
体重はわたしより10キロ重い(笑)
健康の為にダイエットでジョギングを10年しているが
まったく痩せないとのことである。
甘党でお菓子がやめられないとかです。

「運動より食事だよ」
と能書きをたれられた。(爆)

実に重みのあることばでした。
気をつけます。

  • 63.6 kg   
  • 64.2 kg   

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


  • パスカルさん2022/09/25 11:06
    ちょうどいい体重...難しいですよね。

    標準体重より重かったり、若い頃の体重より(大幅に)増えたりしてれば、「まずはそこまで」って頑張るけど、人間は一人一人違うし、生活形態も違うし、お仕事も違うし、「私は何カロリー摂取して何kgに落ち着くとちょうどいいの?」が、ちょっと分からなくなってます。

    減らないよー!と言ってた頃に比べれば、贅沢な悩みなんだけども...。
  • 標準体重62さん2022/09/25 11:40
    パスカルさんへ

    私の場合ですと、一日三食食べると
    運動量を今の3倍くらいにしないといけないと思います。

    身体を動かす仕事で一日三食で
    デスクワークなら一日一食で十分と思います。
    特に地方は、移動が車なのでまったく歩きませんから。

    肩より、上に腕を上げることもほぼないと
    最近気が付いて上げるようにしています。(笑)
 
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