簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

今年の3月ごろから
一日三食にもどしたら3キロくらい肥えました。
なんとなく食べ過ぎで体も重いので
また以前の一日一食（朝抜き・昼軽食・夜家族と同じ）に
もどしたら、63キロ前後になりそうです。

私の体重は、この辺くらいが丁度いいようです。
筋トレ（バックランジ100回程度/一日）しているので
以前より脂肪が落ちてやや筋肉質になりました。（たぶん）

一日の摂取カロリーは、たぶん2000カロリーちょいくらいと
思います。仕事はほとんどデスクワーク系です。

これから体重＆脂肪も秋冬モードになるので
1キロＵＰ程度に抑えたいものです。

よく肥えた友達にこんな話をしたら
「朝飯は食え」
「一日三食は基本だ」と言われた。

友人は、私と身長同じで、
体重はわたしより10キロ重い(笑)
健康の為にダイエットでジョギングを10年しているが
まったく痩せないとのことである。
甘党でお菓子がやめられないとかです。

「運動より食事だよ」
と能書きをたれられた。（爆）

実に重みのあることばでした。
気をつけます。