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とりあえず本日で1週間達成です。

基本は
朝昼晩の三食　ごはん味噌汁です。
一日でお米2合以上食ってます。
味噌汁は具だくさんです。
晩御飯には、小鉢（酢の物・煮物・焼き魚・卵など手のひらサイズ）をつけます。

元々、米が大好きですし、空腹感ほぼ無しというのがいいですね。
なぜか奇跡的にこの1週間、今の所、酒を飲んでいません。

もうじきＧＷで家族でごちそう食ったり
ほぼ食っ寝状態になるのが怖いですが、
ごはんと味噌汁にこだわります。
お米をしっかりつけて、ジックリもちもち炊き60分炊きコースにしたり
味噌汁は、3種類（赤白普通）のローテーションで具沢山（野菜＆キノコ＆大豆系）にします。

デトックスというか体調のリセットをかねて
酒・肉類・加工食品・添加物をなるべくさけているので
1ヵ月くらい続ける予定です。
あまり厳格にしないで、週に1.2回程度、たまには肉・魚・ラーメン・パスタもＯＫといった感じ。

予想では、体重の変化は少ないが
脂肪は落ちるのではないかと思います。

60を超えていますが、
元気モリモリの強い体を作ります。
冷え性、あちこち体が痛いが改善されることを祈ります。(笑)