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先日の昼にスーパーで
やや小ぶりの激安弁当198円を食べました。

いつも昼は、ごはん味噌汁キャベツなので
小弁当で量が少なくても油系のおかず（から揚げ・かき揚げ・コロッケ）も入っていたのでかなり満腹になりました。

なので晩御飯の時もお腹は空いていませんでした。

"やせる生活”的には、朝5昼5夜4を推奨されているのですが、
現在は、朝3昼3夜5となっています。

晩御飯は女房と二人なので私だけ少食というわけにはいかないので、晩飯のごはんの量を茶碗1/2にするしかないようです。

ご飯を減らしてお菓子が増えるパターンが見えてきました。(笑)

朝飯・昼飯をしっかり食って
晩飯のごはん量を減らす＆お菓子増やさないにします。

追伸
昨日は、暑い日で晩飯後にアイスクリーム食ったなぁ。
うまかったよ。(笑)


シェイプアップは続く、これでいいのだ。