簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

本日で2週間達成しているが・・・

ここ4日くらい晩飯がほぼ普通になっている

パスタ
ちゃんぽん
すき焼き
天ぷら

ＧＷもかかっているので
ややごちそう系でしょうか・・・。

体重も危ない感じですが
とりあえず、
ごはん味噌汁ぬか漬けをメインにしております。

2週間で飲酒は2日ですから
そこだけは優秀でしょうか・・・。

今週もがんばりますよ。

本日で10日目達成

朝　ごはん味噌汁ぬか漬け
昼　ごはん味噌汁
夜　ごはん味噌汁ぬか漬け小鉢（手のひらくらいのおかず）
※10日間いまのところ奇跡的に晩酌抜きだがお菓子食っている
米を一日二合の予定だがたぶん2合半は食っているのではないか？
魚や肉も少量だが普通に食べます。

日曜日から
久々にぬか漬けをはじめました。
今回は、無印良品のぬか床です。
いいですね。
冷蔵庫保存で1週間に一度まぜるだけでＯＫ。
味も私的には、合格です。
たしヌカも売っていたのもいいですね。

ごはん味噌汁にぬか漬けがそろって
気分的には、”マジ無敵”ですよ。(笑)

昨晩は、から揚げだったので
食欲爆発の無限食いかと予想しましたが
から揚げの小を4個だけ食いました。
それでもお腹はパンパンです。

10日間達成ですが、
2週間
1ヵ月くらいを小目標にして
3ヵ月6ヵ月と大目標は、
ごはん味噌汁ぬか漬けメインの粗食に
変えていき肉体改造をもくろんでいます。
※厳格なルールではなく週に1.2回は、
ラーメンとかパスタなどもＯＫ的な感じで、
とにかく家族に迷惑かけないようにします。

脂肪がとれて筋肉質になり
冷え性もなおり、体力がつく
強靭な体になる予定です。(笑)

とりあえず本日で1週間達成です。

基本は
朝昼晩の三食　ごはん味噌汁です。
一日でお米2合以上食ってます。
味噌汁は具だくさんです。
晩御飯には、小鉢（酢の物・煮物・焼き魚・卵など手のひらサイズ）をつけます。

元々、米が大好きですし、空腹感ほぼ無しというのがいいですね。
なぜか奇跡的にこの1週間、今の所、酒を飲んでいません。

もうじきＧＷで家族でごちそう食ったり
ほぼ食っ寝状態になるのが怖いですが、
ごはんと味噌汁にこだわります。
お米をしっかりつけて、ジックリもちもち炊き60分炊きコースにしたり
味噌汁は、3種類（赤白普通）のローテーションで具沢山（野菜＆キノコ＆大豆系）にします。

デトックスというか体調のリセットをかねて
酒・肉類・加工食品・添加物をなるべくさけているので
1ヵ月くらい続ける予定です。
あまり厳格にしないで、週に1.2回程度、たまには肉・魚・ラーメン・パスタもＯＫといった感じ。

予想では、体重の変化は少ないが
脂肪は落ちるのではないかと思います。

60を超えていますが、
元気モリモリの強い体を作ります。
冷え性、あちこち体が痛いが改善されることを祈ります。(笑)

本日で五日目です。

朝昼晩の三食
ごはん味噌汁＋小鉢

体重は、なんとなく1キロ減です。
が
予想では、脂肪が落ちてくると思います。
脂質系を食ってないから。

今まで一日一食で
ごはんは、一日一杯半くらいでしたが
今は、一日5杯以上は食っています。(笑)

腹の底から力がわいてきますね。
朝の目覚めがいいですね。
晩酌もやってないし、お菓子のあまり食べなくなった。

もう少し続けて見ないとなんともいえないが・・・・。

オーミールダイエット
朝　抜き
昼　オートミール
夜　家族と同じ＆晩酌＆お菓子

やりはじめて3日位スコンと落ちて
これはいけるかも？と思ったいたら
”食欲”に火がついて餓鬼道へ
晩飯食いまくりの飲みまくりになり
そのまま。

で
今回、昔やっていた
ごはん味噌汁ダイエットに挑戦(笑)
朝　ごはん1味噌汁
昼　軽食（麺類・パン・オートミールなど）
夜　ごはん大盛り（食べ放題・）味噌汁・小鉢料理・禁酒禁お菓子

やりはじめて2日目です。
ごはんかなり食ってますが今の所は増えていません。（たぶん）

ダイエットのストレスはそれなりにありますが、
ストレスがたまらないよう、ごはん大盛り食ってます。

とりあえず1週間やります。

年をとり冷え性とかひどいので
お米をしっかり食べて
強い体をつくろうと。

1週間達成したら
朝　ごはん味噌汁
昼　軽食（ごはん味噌汁も可）
夜　ごはん大盛り味噌汁小鉢料理・時々晩酌・お菓子抜き
を1ヵ月くらい続けてみようと思います。