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マメ日記278日目

2024年5月23日[木] 10:22:50

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やせる生活しているのなら
カレーライスとかパスタなんか
そもそも食わないんだろうな(笑)

うすあじ
脱脂肪
ローカロリー
野菜メイン
和食
といったイメージでしょうか・・・

  • 64.2 kg   

マメ日記277日目

2024年5月22日[水] 13:15:47

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食欲の初夏、
食欲の四季、
年がら年中、食欲は全開です(笑)

何食ってもうまいし、
半袖で気持ちいいなー

体重は気になるが
筋トレ続いているし、
食事もそれなりに
セーブ出来ているので
筋肉増やして脂肪を減らすぞ!

  • 63.9 kg   
  • 64.7 kg   

マメ日記276日目

2024年5月21日[火] 08:56:05

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理想の食事比率 朝5昼5夜4
現状        朝3昼4夜6
当面の目標    朝3昼4夜4

昨夜はカレーライスだった。(いきなり強敵)
ごはん茶碗1/2くらい&ルーも極小の超ミニカレー
副菜の酢キャベツ大盛りにしたが、
食欲に負けて超ミニカレーをお替りした
お菓子も結構食べた

よくあるパターンで
今日からダイエットにした瞬間に
腹が異常に減る現象だ。(笑)

今宵もカレーライスがまっている

  • 63.8 kg   
  • 64.3 kg   

マメ日記275日目

2024年5月20日[月] 09:33:29

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昨夜は、久々に晩御飯の
お米の量を1/2に戻しました

GW前にやっていて
体重減の成果も出ていたのですが、
しらないうちにすっかり忘れていました(笑)

茶碗半分なのでさびしいですが、
野菜を先に食べて次におかずで
最後にお米を食べている

時間がたつので食後と満腹感が
同時にくるのがいいですね

寝る前に少しお腹すきますが・・・


お米の量を
朝4昼5夜2くらいにしてみます

  • 63.6 kg   
  • 64.2 kg   

マメ日記274日目

2024年5月19日[日] 10:17:17

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先日の昼にスーパーで
やや小ぶりの激安弁当198円を食べました。

いつも昼は、ごはん味噌汁キャベツなので
小弁当で量が少なくても油系のおかず(から揚げ・かき揚げ・コロッケ)も入っていたのでかなり満腹になりました。

なので晩御飯の時もお腹は空いていませんでした。

"やせる生活”的には、朝5昼5夜4を推奨されているのですが、
現在は、朝3昼3夜5となっています。

晩御飯は女房と二人なので私だけ少食というわけにはいかないので、晩飯のごはんの量を茶碗1/2にするしかないようです。

ご飯を減らしてお菓子が増えるパターンが見えてきました。(笑)

朝飯・昼飯をしっかり食って
晩飯のごはん量を減らす&お菓子増やさないにします。

追伸
昨日は、暑い日で晩飯後にアイスクリーム食ったなぁ。
うまかったよ。(笑)


シェイプアップは続く、これでいいのだ。

  • 63.5 kg   
  • 63.9 kg   

 
 
 
   

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