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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

 

1日1食+自重筋トレ36日目

2023年9月23日[土] 09:36:10

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昨晩は、カレーライスをたらふく食べました。
2食分くらいでしょうか?

還暦過ぎてもまだまだカレー大好きです。

月に1.2回程度ですが
下の子が、もうじき家を出るので
家人と二人になり、カレーの回数も減るのでしょうね。

  • 65.5 kg   
  • 65.7 kg   

1日1食+自重筋トレ35日目

2023年9月22日[金] 08:15:18

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食欲の秋を前にして
やや生活が乱れている。(笑)

晩酌も飲み過ぎはよくないね。
飲み過ぎると食べ過ぎる
飲み過ぎると筋トレ忘れる。

たまにはいいか?

すぐに習慣化する。(涙)

  • 65.2 kg   
  • 66.0 kg   

1日1食+自重筋トレ34日目

2023年9月21日[木] 09:18:38

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シルバーウィークの体重UPは
まだ平時にもどりませんね。(笑)

朝飯抜きにもどして少し朝がさびしいですね。

筋トレの成果が体重の変化にすぐでないのが
もどかしいですが、習慣が変わるまでひたすら
日々の鍛練でしょうか?

  • 65.3 kg   
  • 65.7 kg   

1日1食+自重筋トレ32日目

2023年9月19日[火] 08:33:46

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あれ?タイトル変わりました。(笑)

約1ヵ月続けた夜だけ炭水化物抜きですが
体重の変化は出ずや、家族と少し違った晩飯と
なるのでなにかとめんどくさくなり、止めました。

アレコレやったダイエットの中で今まで一番長く
続けることが出来た1日1食にもどします。

朝飯 抜き
昼飯 軽食
晩飯 家族と同じ&晩酌おやじ

これに+バックランジ等の軽い筋トレをする。
自重の軽い筋トレをここ1カ月毎日して体型がよくなった。

  • 65.7 kg   
  • 66.4 kg   

夜だけ炭水化物抜き31日目

2023年9月18日[月] 09:27:10

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“嬌咾肪鎖絏淑抜き(米・麺類・芋類など)
一日に2リットルの水を飲む
0貽にバックランジ20回×3セット

上記メニューで1カ月達成しまた。
体重の変化は、シルバーウィークの爆食で
計測が出来ない状況ですね。

マメグラ日記も1ヵ月達成しまた。
習慣を変えるのに日記などは1ヵ月すると
習慣になるそうなので一安心です。

運動などは3ヵ月しないと習慣化しないとの
ことなので後2ヵ月ほどがんばりますね。

そのころにはシェイプアップ出来ていると思います。
オー

  • 65.3 kg   
  • 66.1 kg   

 
 
 
   

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