標準体重62さん日記一覧 | ダイエット☆マメグラフ

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1日1食＋自重筋トレ36日目

2023年9月23日[土] 09:36:10

昨晩は、カレーライスをたらふく食べました。
2食分くらいでしょうか？

還暦過ぎてもまだまだカレー大好きです。

月に1.2回程度ですが
下の子が、もうじき家を出るので
家人と二人になり、カレーの回数も減るのでしょうね。

65.5 kg
65.7 kg

0ぐり

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1日1食＋自重筋トレ35日目

2023年9月22日[金] 08:15:18

食欲の秋を前にして
やや生活が乱れている。(笑)

晩酌も飲み過ぎはよくないね。
飲み過ぎると食べ過ぎる
飲み過ぎると筋トレ忘れる。

たまにはいいか？
は
すぐに習慣化する。（涙）

65.2 kg
66.0 kg

0ぐり

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1日1食＋自重筋トレ34日目

2023年9月21日[木] 09:18:38

シルバーウィークの体重ＵＰは
まだ平時にもどりませんね。(笑)

朝飯抜きにもどして少し朝がさびしいですね。

筋トレの成果が体重の変化にすぐでないのが
もどかしいですが、習慣が変わるまでひたすら
日々の鍛練でしょうか？

65.3 kg
65.7 kg

0ぐり

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あれ？タイトル変わりました。(笑)

約1ヵ月続けた夜だけ炭水化物抜きですが
体重の変化は出ずや、家族と少し違った晩飯と
なるのでなにかとめんどくさくなり、止めました。

アレコレやったダイエットの中で今まで一番長く
続けることが出来た1日1食にもどします。

朝飯　抜き
昼飯　軽食
晩飯　家族と同じ＆晩酌おやじ

これに＋バックランジ等の軽い筋トレをする。
自重の軽い筋トレをここ1カ月毎日して体型がよくなった。

65.7 kg
66.4 kg

1ぐり

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夜だけ炭水化物抜き31日目

2023年9月18日[月] 09:27:10

①晩飯に炭水化物抜き（米・麺類・芋類など）
②一日に2リットルの水を飲む
③一日にバックランジ20回×3セット

上記メニューで1カ月達成しまた。
体重の変化は、シルバーウィークの爆食で
計測が出来ない状況ですね。

マメグラ日記も1ヵ月達成しまた。
習慣を変えるのに日記などは1ヵ月すると
習慣になるそうなので一安心です。

運動などは3ヵ月しないと習慣化しないとの
ことなので後2ヵ月ほどがんばりますね。

そのころにはシェイプアップ出来ていると思います。
オー

65.3 kg
66.1 kg

0ぐり

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