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体重 この辺くらいか?

2022年9月25日[日] 10:37:38

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今年の3月ごろから
一日三食にもどしたら3キロくらい肥えました。
なんとなく食べ過ぎで体も重いので
また以前の一日一食(朝抜き・昼軽食・夜家族と同じ)に
もどしたら、63キロ前後になりそうです。

私の体重は、この辺くらいが丁度いいようです。
筋トレ(バックランジ100回程度/一日)しているので
以前より脂肪が落ちてやや筋肉質になりました。(たぶん)

一日の摂取カロリーは、たぶん2000カロリーちょいくらいと
思います。仕事はほとんどデスクワーク系です。

これから体重&脂肪も秋冬モードになるので
1キロUP程度に抑えたいものです。

よく肥えた友達にこんな話をしたら
「朝飯は食え」
「一日三食は基本だ」と言われた。

友人は、私と身長同じで、
体重はわたしより10キロ重い(笑)
健康の為にダイエットでジョギングを10年しているが
まったく痩せないとのことである。
甘党でお菓子がやめられないとかです。

「運動より食事だよ」
と能書きをたれられた。(爆)

実に重みのあることばでした。
気をつけます。

  • 63.6 kg   
  • 64.2 kg   
  • パスカルさん2022/09/25 11:06
    ちょうどいい体重...難しいですよね。

    標準体重より重かったり、若い頃の体重より(大幅に)増えたりしてれば、「まずはそこまで」って頑張るけど、人間は一人一人違うし、生活形態も違うし、お仕事も違うし、「私は何カロリー摂取して何kgに落ち着くとちょうどいいの?」が、ちょっと分からなくなってます。

    減らないよー!と言ってた頃に比べれば、贅沢な悩みなんだけども...。
  • 標準体重62さん2022/09/25 11:40
    パスカルさんへ

    私の場合ですと、一日三食食べると
    運動量を今の3倍くらいにしないといけないと思います。

    身体を動かす仕事で一日三食で
    デスクワークなら一日一食で十分と思います。
    特に地方は、移動が車なのでまったく歩きませんから。

    肩より、上に腕を上げることもほぼないと
    最近気が付いて上げるようにしています。(笑)

仕事のトラブルと体重

2022年9月23日[金] 19:00:40

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仕事でトラブルっててストレスアップです。
体重がスコンと 1キロくらい落ちている。(笑)
ここ二、三日、和食系だからか?
お米を腹一杯食べているので、お菓子の量が減ってます。
筋トレで基礎代謝がアップしたのならいいのだか。
トラブルは当分続きそうなのでしっかり飯食うぞ!気合いだー。

  • 63.3 kg   
  • 64.1 kg   
  • パスカルさん2022/09/23 21:06
    お疲れさまです。
    仕事のトラブル、きついですよね。
    なのに体重落ちてるのはご立派です。
    「ご飯>お菓子」はスストレスフルな状況をヘルシーに乗り切ってらっしゃる...ということだと思います。
    私はストレスに負けてお菓子&酒に走ってしまうことが多いです。
    筋トレの成果も出ているのかも..ですね。
    私も「脂肪の増減」に頼ったダイエットではなく、ちゃんと筋肉量増やそうと思って、ドローイン(>以前、ここで教えてもらったと思います)を再開しました。
  • 標準体重62さん2022/09/23 22:39
    パスカルさんへ 

    久々の長引きそうなトラブルですが、攻撃的に攻めくるのではなく、こちらから出向いて行く系なので、他の仕事には今の所は影響ないです。この件で動く事で仕事全体のリズムがアップするようがんばります。
    筋肉は、尻と足が1番大きいので、そこをランジで攻めてます。スクワットは足が太くなり、ランジは細くなるとの事です。
  • えるむさん2022/09/24 05:02
    仕事のストレスで減った?!
    お疲れ様です。
    お菓子を減らし、お米を食べているっていいことと思います。
    「ご飯を食べて痩せましょう!」の著者、故鈴木その子さんは、米は野菜であり、タンパク質源とも言ってました。
  • 標準体重62さん2022/09/24 06:27
    えるむさんへ

    昨夜は、栗ごはんでした。がっり腹一杯食べましたが大丈夫でした。おはぎも食べました。
    ごはんも、お菓子も和食はいいですね。
  • bprさん2022/09/24 08:09
    長引きそうなトラブルなんですね。
    おつかれさまです。
    早く解決するといいですね。
    ストレスもたまりすぎると、食欲無くなりますので、仕事以外の時間はあまり考えこまないようにしてくださいね。
    なかなか難しいですがね。
    健康が一番ですから。
  • 標準体重62さん2022/09/24 16:40
    bprさんへ

    健康が一番です。
    ストレスためないようにします。
    呼吸法で((笑)

筋トレ レベルUP

2022年9月13日[火] 08:51:42

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筋肉系のユーチューブ見てたら

質問コーナーで、
「お腹周りと二重アゴがとれない」
と私とよく似た内容でした。
で回答が
「筋トレの強度を上げるか、食事量を減らすのどちらか?」
と、非常にわかりやすい解説でした。(笑)

あまりにもその通りの回答だったので
私も、筋トレの回数を増やしました。

バックランジ20回×3を一日一回から
バックランジ20回×3を一日3回+ミニジャンプ30回×3を一日3回+のポージングと、只今 筋トレ 大幅UP中です。(笑)

まだ2日目ですが、スコンと−1キロくらい落ちそうな感じでしょうか?

  • 64.5 kg   
  • 65.0 kg   

さあ9月だ

2022年9月1日[木] 13:05:55

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今日から、9月ですね。
月が替わるだけでなんとなく秋かな?
と言う感じです。
(カレンダーもそんな感じになりました)

夏の疲れが、重く体にのしかかります。
季節の変わり目は、疲れが出るので
歳をとると特に気を付けたいものです。

我家の愛犬(柴犬♂16才)も
ヘロヘロになりながら毎日過ごしています。
まだ食欲旺盛なので、たぶん大丈夫と思いますが・・・。

二重アゴをとる筋トレをユーチューブで見てやっています。
今まで、何度か挑戦しましたが、続かずに二重あごはとれません。
今度こそ続けられて二重あごがとれますように・・・。

  • 65.4 kg   
  • 65.9 kg   
  • えるむさん2022/09/01 17:56
    月の変わり目って、なんとなく新たな気分になりますよね。
    でも、自分は皆さんの日記を見て、9月になったと気づいた次第です。
    二重顎、私も取りたいです。
  • 標準体重62さん2022/09/01 22:12
    えるむさんへ

    二重アゴ、脂肪なので部分的には取れないはずなんですが、この体操でとれたら連絡いたしますので、楽しみにしといて下さい。

新米

2022年8月29日[月] 08:40:32

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昨日、日中を外で動いたので
食欲減退気味で、晩飯は、麺類がいいなぁ〜と
帰宅したら、ガッツリの和定食系でした。

「あああ〜〜〜」とつぶやいたら
家人が
「新米よ」とおっしゃる。

食べたらうまいんだよね、これが!
おかわりしまた。

鹿児島県産のコシヒカリでしたが、
これからは、新米系のウマウマの
食欲の秋モードになるのでしょうか。(笑)

追伸
先日、洗面台の鏡の前でボディービルダーのポーズをとる筋トレをしていたら、下の子に見られました。もちろん家人に告げ口されて、めでたく家族公認となりました。

  • 65.1 kg   
  • 65.9 kg   
  • えるむさん2022/08/30 17:45
    もう新米の季節なんですね。
    田舎周りをしていた頃は、近所に田んぼがあったので、季節の流れを把握できましたが、今はそういう情緒はなしです。
    新米、注文しておこうかな。
    筋トレが公認されてよかったですね。
  • 標準体重62さん2022/08/30 21:28
    エルムさんへ

    まだ夏ですが、新米と書いてあるだけで飛びつきました。
    東京は、日本で,1番にうまい旬が集まる場所なんで、逆に新鮮味が無くなるのかも知れませんね。

 
 
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