現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

 

20日目

2020年1月18日[土] 09:26:29

このページのトップへ

木金泊まりで今日の夜も予定があるので今のうちに日記を。

木曜はちょっと頑張って一日お茶にしたけど、
友達の家に行く途中でごまあんまんと肉まん食べちゃったので、
夕食の代わりにして後は我慢。
友達の前でする筋トレはなんか恥ずかしかった。。。

ワイドプッシュアップ10x3

金曜は疲れちゃったので金の微糖を3缶。美味しいです。
また友達の前で筋トレするのは恥ずかしいので、
職場でこっそり筋トレ。意識高い系みたいで満足。
夕食は鍋で白菜とか豚肉めっさ食った。

サイクルクランチ20x3

今日の筋トレはもう行ったので、後は夕方の飲み会を
なんとかするだけ。
焼き鳥と出汁巻き玉子はノーカンって聞いてるので、
+ハイボールで頑張る。

1分間スクワット56回

  • 65.7 kg   17.9 %

17日

2020年1月15日[水] 19:17:51

このページのトップへ

いつもの缶コーヒーを金の微糖に変えてみた。
公式ページを覗いてみると、

100g当りカロリー19g、炭水化物3.0ってなってた。

3缶飲んだので、カロリー95g、炭水化物15g
結構ヤバいので、給料入ったらタンブラーでも買って自作しよう。

今日は帰って着替えて体重測って昨日とほぼ同じ焼きうどんを
食べる。なんか健康的。
日記終わったらお風呂入ってゆっくりする予定。

体重はほぼ変わらずだけど体脂肪が変化。
なんか嘘くさいので気にしなくていいかなー。

1分間スクワット50回

回数決めるとぴったりでやめちゃう(やめちゃった)ので、
土曜は50回以上でできるだけ頑張る。

  • 66.5 kg   19.1 %
  • 66.3 kg   18.1 %

16日目

2020年1月14日[火] 20:05:51

このページのトップへ

普段から朝と昼は食べないから仕事してても辛くないけど、
昼と夕方にいつも飲む缶コーヒーが辞められない。

食事は、結局続けられないとどっかでリバウンドするから
ちょっと気にした程度の糖質制限がいいとのこと。

メニューも教わったのでさっそく焼きうどん作った。
食べてから、今日は回復食じゃなきゃ駄目なことに気付いたけど
しょうがないなー。

明日は缶コーヒーを微糖とかにしてみようかな。

サイクルクランチ20x3

  • 65.2 kg   17.8 %
  • 65.0 kg   18.2 %

15日目

2020年1月13日[月] 19:59:15

このページのトップへ

--2日目

2回目だからかそんなに辛くなく1日過ごせた気がする。
けど明日から仕事なので、ファスティング継続は厳しい。。。

明日友達に相談して、mec食か糖質制限かどっちか選んで
頑張ってみよ。

決まったらきちんと食事データ記入してみようかな。

ワイドプッシュアップ10x3

  • 65.8 kg   18.4 %

14日目

2020年1月12日[日] 20:54:26

このページのトップへ

--1日目

きっちり2周間前に戻ってしまっているので、
懲りずにプチファスティング開始。

朝開始するの忘れてて普通にコーヒー飲んじゃったけど
ノーカンで頑張る。

筋トレは、

月・木 ワイドプッシュアップを10x3
火・金 サイクルクランチ20x3
水・土 1分間スクワット目標50回

慣れるまではこれで行こうかなと。

筋トレ、1回に行う種目増やすとやる前に面倒だなって
思っちゃうほうなので、習慣になるまでは1日1種目で、
慣れたら種目や道具を増やしていく方針。

  • 66.6 kg   19.7 %
  • 66.2 kg   19.2 %

 
 
<< 2020年1月  
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
1/1820日目
1/1517日
1/1416日目
1/1315日目
1/1214日目
1/1113日目
1/911日目
1/810日目夜
1/810日目
1/79日目
1/68日目
1/57日目
1/46日目
1/35日目
1/24日目
1/13日目
 
   

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません