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仏像巡りウォーク&居酒屋

2020年1月18日[土] 23:33:27

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今日は仏像めぐりウォーク、朝から夕方まで約35km歩いた。温泉に入った後、居酒屋へ。最終的なカロリー収支はマイナスのはずだけど、体重は増えた。

今月はあと3回、新年会がある。乗り切れるか?

  • 71.0 kg   16.5 %

痩せてる人の驚きの食習慣

2020年1月17日[金] 21:03:24

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 昔、スリムな知人(Kさん)と話をしていて、決定的な違いに気づきました。
 Kさんによると、「疲れた日は、晩御飯が食べれないことがある」とのこと、それを聞いた時、大変驚きましたね。

・・・私は物心ついて以来、疲れて食べれなかった、ごはんが喉を通らなかった、なんて経験は1回もありません。
胃袋が丈夫なんですかね、、どんなに疲れていても普通に食べれますね。

  • 70.6 kg   16.0 %
  • bprさん2020/01/17 21:56
    だから、痩せるんですよね。
    僕は疲れたら食べます。笑
  • 45rpmさん2020/01/17 22:13
    そういうのが積み重なると、差が付くでしょうね。

ご先祖様の生き方に思いをはせる。
きっと、散々歩いたり走ったりして、山の向こうまで行って獲物を捕まえたり、木の実を取ったりしていたはず。
本当に腹が減っていたはず。
すぐ手が届くところに商品が並んでいるような状態なんてなかったはず。

食べる前、本当に腹が減っているのかと自問自答しています。
今の状態で、山の向こうまで行くエネルギーがあるかな、と体に聞いています。
腹を見ると、すぐ燃焼できるよう、肝臓の近くにイザという時のために蓄えた内臓脂肪がある。
だったら、今食べる必要ないよね、本当の食欲とは違うよね、となります。

  • 70.4 kg   16.0 %

ダイエットの定義を再構築したい

2020年1月15日[水] 20:48:57

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 ダイエットとは、「体重を減らすこと」ではなく、「太らない生活習慣を身につけること」「正しい食習慣を身につけること」と再定義したい。

 従って、ダイエット中と、ダイエット後で、食生活は変わらない。

 それが、私が目指す、リバウンドしないダイエットですね。

  • 70.4 kg   16.0 %
  • bprさん2020/01/15 21:34
    あとは、健康的な食習慣ですね。
    ダイエットは一生続けるものですから。
  • 45rpmさん2020/01/15 21:39
    まさにそれですね!

菓子パン依存症からの脱却

2020年1月14日[火] 21:50:53

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○書籍
「お菓子中毒」を抜け出す方法~あの超加工食品があなたを蝕む
ドラッグ食: あなたを蝕む食依存と快楽
フードトラップ 食品に仕掛けられた至福の罠
ポテチを異常に食べる人たち~ソフトドラッグ化する食品の真実

○ネット記事
フラペチーノ依存/砂糖依存--甘すぎるスイーツで欲望をかきたてる企業戦略
薬物中毒のような甘い物の恐怖

・・・・・
 以上の書評や記事を立て続けに読んで、ここ10数年、菓子パン依存症だったな、と自覚しました。腹が減ったからではなく、ストレス解消のために食べていたという認識もあります。

 ダイエットを開始した去年の終わりから、全く食べていませんし、「わざわざ健康を害する化学物質を体の中に蓄える意味が分からない」と今は思えます。
 もういい年だし、健康によい良質な食事をしたいという気持ちが強くなったので、恐らくよっぽどのことがない限りは、もう菓子パンを口にすることはないかなと思います。

今、アマゾンで評価の高かった
「果糖中毒〜19億人が太り過ぎの世界はどのように生まれたのか?」
を読んでいます。後日感想をアップしたいと思います。

  • 71.0 kg   16.0 %
  • 45rpmさん2020/01/15 19:55
    ぐりぐりありがとうございます。

 
 
 
   

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