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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

 

マイプロテイン

2020年7月7日[火] 23:50:25

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1年ぶり3回目の購入
ミルクティーとラテを各5キロ
1キロ1300円だもんなあ
他社が高すぎるのかマイプロが安すぎるのか

  • 77.0 kg   20.5 %

June 2020

2020年6月30日[火] 21:21:47

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先月からはマイナス0.9
悪く言えばサボり良く言えば無理のない生活だった
維持期に入ったとも言える

バーピーは一度も行わなかった
かわりにワンレッグデットリフト(負荷無し)を導入
丁度良い強度でさほど拒否感が生じない

それにしてもタンパク質の摂取が難しい
1日100グラムすら継続するのは困難
プロテインばかりでは良くないらしい
市販のサラダチキンや味玉を買うのはやや不経済だし
かといって自作するのも面倒

あとは最近筋トレするとすごく眠たくなってしまう

7月も今のペースで行くべきか
それともやる気を出してもう少し落とすべきか
無理した上にそれを維持するのはかなりストレスが溜まりそう

  • 77.4 kg   20.7 %

目標達成(仮)

2020年6月16日[火] 15:40:39

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体脂肪は乱高下が激しい
明日は22%になっていてもおかしくない
一週間連続で下回ることができたらゴールにしよう

  • 78.8 kg   19.8 %

May 2020

2020年5月31日[日] 23:49:05

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4月30日の81.6から-3.3キロ
悪くない

月初は想定以上に体重が落ちたので敢えての停滞
あまり短期間で減りすぎるのも良くないだろうと思って
そして無事に70キロ台への回帰を果たした

数日様子を見て2ヶ月ぶりの麻婆豆腐を堪能
調子に乗って色々買い込んだのでリバウンド
生活習慣は同じでもアルコールを摂るとやっぱり落ちなくなる
ウイスキーを飲みきってからの10日ほどで-2キロ

一見順調だが体脂肪にあまり変化が見られない
一体何が減っているのか?
体重よりも体脂肪を落とすことを考えたい

  • 78.3 kg   23.3 %

5年ぶり?

2020年5月10日[日] 17:36:28

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70キロ台に戻った

ダイエットを意識したのは2年前の4月
軽い筋トレをしていれば少しづつ痩せるだろうというもの
短期的には少し減ったらチートデイで相殺
長期的には秋まではそこそこ頑張るが冬にサボって逆戻り

今回は嫌で仕方なかった有酸素運動を取り入れることにした
さらに食事管理もした
これで駄目なら無駄な努力は止めようと思っていた

基本的にはふたつ
摂取カロリーを基礎代謝以内にすること
バーピー10回10セットを20分かけて行うこと

何度もサボろうと思ったし実際サボった日もあるけど
結果が出てるからやらざるを得なかった


次は体脂肪
20%を下回るにはおそらく75キロを目指す必要があるだろう
今のペースを維持できるなら7月には達成できるがはたして

  • 79.8 kg   23.3 %

 
 
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