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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

 

疲労感が凄い。

2020年9月2日[水] 21:44:58

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踏み台昇降と同じくらいの時間筋トレ動画すると、疲労感が凄い。しかも休んでも引きづってる😅
初めの数日は筋肉痛が強かったけど、今日は大丈夫。
特に腹筋はお腹が痛くて大変だったけど、今は痛みなくできる。
これは良い事なのかな?
昔の人だから、痛みがないと効果ないんじゃないかって心配になるわ💦

今日は動画の後に踏み台昇降する予定が疲れ過ぎてやめました。

体重も体脂肪もずっと変わらないなぁ。
もうすぐ月のもの予定と言うのもあるか。
焦らず頑張ろう!
継続!継続!

  • 57.0 kg   32.0 %
  • 57.3 kg   29.0 %

9月も諦めず!

2020年9月1日[火] 14:55:10

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こんなに暑いのに9月がやってきた!
ちょっと外歩いただけで汗だく。ご飯食べただけで汗だく。まだ夏だわ。

5月末からダイエット再スタートして、食事制限と有酸素運動で約5kg減。
ここ1か月強はほぼ動かず。
体もお腹の上部のお肉が取れたけれど、他は変わらないので誰にも気付いてもらえない(;´∀`)

本当は体脂肪が朝夕共に30%を切ったら筋トレを取り入れようと思っていました。
でも全っっっく変化がない!
なので、ここで筋トレを入れてみようと思ってはじめました。
有酸素運動は、週に3日1回20分程度で続けます!

動画は本当にたくさんあるから迷う。
若者に人気の動画は筋トレが始まる前のお話があまり好きじゃないので、シンプルで見やすいユウトレさんにしました。
SNSで話題になる方がいたら直ぐに食いつくかもしれませんが。
メニューはたくさんあり過ぎて全部は見れていないけれど、全身くまなく動かせるように9種類。
でも3セットすると時間がかかり過ぎる。
終了後には疲労感が酷くなります。
基本は毎日2セットにします。
それでも1時間ちょっとかかる。

動画をやってみて股関節と肩がコキコキ鳴る。
可動域が狭いのか、関節が硬いのか?

今までの生活では動かしていない部位を動かすから気持ちいい。
筋力がないからバランスを崩しやすいので転倒しないように注意!

動きに飽きたら他のメニュー探せばいいし♪

筋トレのダイエットは目標達成まで時間がかかるらしいので気長にやっていきます。


  • 57.0 kg   32.0 %
  • 57.0 kg   28.0 %

筋肉つけていきたい。

2020年8月27日[木] 21:25:18

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ここの所、体重が全く動かない。
いい感じで減っていた頃と余り変わらない生活なんだけどなぁ?
そろそろ食事制限+有酸素運動の底にきたのかな?と考えていまして、有酸素運動を短時間にして筋トレを取り入れてみようと思います。
ジムには行けないので、家トレ、自重運動になります。
色々な動画があって何が良いやら選べないけれど、余り余計なお話が入っていないシンプルな動画を見つけたので昨日からチャレンジしてます。
ユウトレと言う動画。
本当にシンプルで、カウントしてくれるし鏡で見えない部分も映してくるのでわかりやすい。
休憩中には次の運動も流れるのでスムーズに運動に入れる。
ガチャガチャしてないのが私に向いている!
ただ、メニューが沢山あるからどれからして良いか迷う💦
とりあえず、腕と腹と尻と内ももと背中。
これを3セット目標に続けよう。
踏み台昇降は短時間にします!

動画をやってみてバランスの悪さや筋力の無さを改めて実感しました😭
筋トレで変わるのは時間がかかるだろうけど、絶対健康に綺麗になりたいから頑張る!!

  • 57.3 kg   31.0 %
  • 57.5 kg   29.0 %

1か月キープ??

2020年8月20日[木] 14:54:20

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ぐりぐりありがとうございます!(^▽^)/
頑張ります!

グラフを見ていると、この1か月はほぼ変化がない (T-T*)
月のものが去りガクッと減った所での連休からの緩み。
勿体なかったなぁ。

でも増えたり減ったりを繰り返しながら目標達成出来たら良いなぁと思います。
増えた時期も変わらない時期もくじけずに継続あるのみ!!!

今日は久々に踏み台昇降60分を2セット。
好きなアイドルちゃんをテレビで見ていたら何かやる気が出てきました。
凄いな推しパワー ((´∀`))

昨日は娘の下校のお迎えに家を出たら凄い汗!
20分位しか外に出ていないのにビショビショに汗かいてちょっと気持ち悪くなりました。
体力ないなぁと実感。そして、やっぱり今の時期は危険。
熱中症にならないように水分補給が大事。
運動よりも短時間の屋外歩行の方が汗かきましたわ。

健康的に痩せて体力つけて前向きな人生を送りたいなぁ。

  • 56.6 kg   32.0 %
  • 57.1 kg   29.0 %

分かってるけど止まらないー。

2020年8月14日[金] 20:34:49

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せっかく月のものが去り最低値だったのに、今はちょっと食欲が止まらない😭
多分セーブ出来ていたらまたいい感じで減って行ったよね?!
分かってる。分かってるけど負けてる。
他の人から見たら再スタート前後の変化は全く分からないだろうけど、私からすれば頑張った。水の泡にしたくない〜(><)
また増えてるけど、これで終わりと思わず頑張る!!
また頑張る!!

  • 56.8 kg   32.0 %
  • 57.4 kg   30.0 %

 
 
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9/28自分のために続けてみよう。
9/25もう直ぐで治りそう。
9/23運動お休み中。
9/7来た(*^^*)
9/2疲労感が凄い。
9/19月も諦めず!
 
   

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