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今日から1週間での体重変化を見ていきます。
日曜日に体重測定と胸囲、上腕、腹を測っていきます
あと1週間でどれだけ体重が減ったか？

ちなみに
胸囲104
上腕40
腹86
でした

脂肪の減る量として1日に100gとかネットで書いてあった
1週間で700gか.....
5キロ落とすのに約8週必要となる

なので8週行います😁

ほんと少しずつだけど減ってきている
焦っちゃーいけません
筋肉は残したいし

頑張ります💪😤

今日は胸と足の日
お腹の具合が悪くパワー出ず
なのでMAX重量は挑戦しませんでした
時間が無かったので有酸素は出来なかた
まぁーでもお腹の具合が悪いおかげ？で汗がめっちゃ出た

食事は飽きてきた
朝から脂っこいもん食べたくなくなる
日本人は朝はやっぱりご飯、味噌汁、海苔、卵、鮭
もう最高やね😋
毎回、もやしと豚肉炒めと卵
お腹もたれるっちゅーねん！
ケトジェニック中は頑張ります
牛肉にしたいけど高いしね......

少しカットが出てきたかな
まだまだお腹に脂肪があって見窄らしいけど
90日までには69キロ代にいくでしょう
少しづつではあるけど

頑張ります💪😤

上腕40.5cm
胸囲104
腹86cm

前回より2cm減った
ケトジェニックで身体は変わってきてると思うけど減りが遅い？
ケトジェニック終了まであと10日間
10日間で68kまではいってほしい
魔のゴールデンウィークだからマジで気をつけよう
80日目から90日目まで68k代
90日目から100日目まで67k代
100日目から110日目まで66k代
110日目から120日目まで65k代

さてさて、上手くいくか？

頑張ります💪😤

また書き忘れ
色々と食べちゃったりしています
でも常に糖質はなるべく取らないようにしている
今日はチョコとブランデー飲んだけど😅
たまにはいいでしょう
ストレス溜めずにやります😤
体重は少しづつ落ちていってる感覚がある
10日で500gだけど
少ないけど脂肪が落ちてると思えばいいでしょう
ケトジェニック終了まで、あと13日
この間にどれくらい減るか？
68k、体脂肪率16%までいけばいいなぁ
そして残りの30日間で気合入れて65k、体脂肪率12%を目指します！

頑張ります💪😤

また日記つけ忘れ
食事は水曜日は昼にがっつり食べました
まぁー家族サービスです😁

それ以外はいつもと同じ
夜は糖質をがっつり抑えて、脂質をたくさん取る料理を奥さんが作ってくれてます

ありがたい☺

今日は胸と足
朝から胃がおかしくて力が出ず
120kが3回しか上がらず
なのでレップ数多めのトレーニングに変更
それでもがっつり行いました

ダイエット＝体重減少
これに落ちるとボディーメイクは失敗する
ダイエット＝ボディーメイク＝脂肪減少
その為には筋トレと食事管理
きちんと食べて筋トレ
少しの有酸素

これが大事

あと脂肪を3-5キロ減ればいいかなぁ
毎回言ってるな(笑
まぁー体脂肪率6%、体重4キロ減ったので、脂肪3キロは減ったでしょう

頑張ります💪😤