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食事の計算

2021年2月9日[火] 08:47:32

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)
280カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

---------------------
夜は
ササミ3本入り野菜蒸し(卵、ワカメ入り)ポン酢
冷奴

450カロリー
タンパク質58

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

総合計1390-1450カロリー
タンパク質160-170

これを基準にする事

頑張ります🙇

  • 74.4 kg   25.9 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


 
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