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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

 

3日目

2021年2月10日[水] 08:41:12

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

---------------------
夜は
豆腐ハンバーグ、野菜スープ、しらすおろし、麻婆豆腐(小)、ジャガイモ(小)、ハイボール
650カロリー
タンパク質20

プロテイン
90カロリー
タンパク質20


合計
1600カロリー
タンパク質126

1日代謝2600
-1000
-------------------

昨日は背筋と三等

1日800から1000カロリーを下回れば10日で1キロは脂肪が減る
2月中に72キロまで下げ
3月中に68キロまで下げ
4月中に65キロまで下げ
5月は身体を見ながら調整

62-63がベストかな

  • 74.4 kg   25.5 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


 
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