簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

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昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

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夜は
刺身、タコから、あん肝、ケーキ、ビール500ml、日本酒たくさん、ポッキー一袋

1800カロリーはあるかな
ケーキ食べたしm(_ _)m

合計2660カロリー
タンパク質100？

1日代謝2300
摂取カロリー2660

プラス360

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昨日は腹筋をちょっとしました
夜に姉貴が来たから飲んで食べたけど、昼のピザは我慢した

まぁーたまにはいいでしょう

頑張ります