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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

 

5日目

2021年2月12日[金] 20:47:23

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

---------------------------
昼は
つけめん
餃子
カロリー1200

プロテイン
90カロリー
タンパク質20

---------------------
夜は
ささみ蒸し鍋(ササミ3本ほど)、豆腐半丁(80カロリー、タンパク質8)
ササミ1本60カロリー、タンパク質10
ハイボール大2杯(1杯120カロリー)

合計カロリー410
タンパク質38

総合計
2080カロリー
タンパク質93

1日代謝2450
2450-2080=370
マイナス370

昨日は胸トレと足
有酸素運動はできなかった🙇♂

1日の摂取カロリーを1600-1800に抑えろ
そうすれば10日で脂肪1キロ減る計算

頑張れ!

  • 75.2 kg   24.3 %

気になった日記などは「ぐりぐり」しましょう。 "1ぐり"増えます。0ぐり


 
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