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7日目

2021年2月13日[土] 20:51:59

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朝は
オートミール(卵、納豆、ふりかけ)、味噌汁
290カロリー
タンパク質15

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------------
昼は
チキンサラダ、おにぎり
390カロリー
タンパク質31

プロテイン
90カロリー
タンパク質20
---------------------
夜は
ササミときゅうりのあえ物、やっこ半丁、納豆
糖質0ビール500

600カロリー
タンパク質48
-------------------

総カロリー1460
タンパク質134
1460-2300=マイナス840

前回合計2870
2870+840=3710

総マイナスカロリー
3710

今日は運動しておりません
しないとね(汗
明日は腹筋をやろう

頑張ります🙇♂

  • 74.4 kg   24.9 %

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